Oura mäter återställande tid när din kropp befinner sig i ett lugnt och återhämtat tillstånd.
Återställande tid är tillgängligt för:
- Gen3 och Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
- iOS
- Android
Funktionen är inte tillgänglig på Gen2 eller äldre.
Vad är Återställande tid?
Så använder man Återställande tid
Viktigt att tänka på
Mer information
Vad är Återställande tid?
Återställande tid är perioder under dagen då kropp och själ laddar om. Hälsa handlar om balans och en del av fördelarna med ett aktivt liv är att också ta sig tid för återhämtning. Med hjälp av dina data och insikter om din dagsform meddelar Oura dig när din kropp kan uppleva extra stress. Genom att vara uppmärksam på din återställande tid kan du se om du ger kroppen den vila den behöver för att återhämta sig.
Återställande tid registreras när din ring upptäcker att din pulsvariabilitet (HRV) är högre. Högre HRV är i allmänhet förknippat med vila och matsmältning, allmän kondition och god återhämtning.
Hur man använder Återställande tid
Du kan se återställande tid genom att gå till startskärmen i Oura-appen och sedan trycka på pulsdiagrammet för 24 timmar eller pulsgenvägen.
Tryck på Återställande tid för att se när, hur ofta och i vilken utsträckning du har upplevt stunder av avkoppling under dagen. Din återställande tid markeras i lila på huvuddiagrammet och tidslinjen.
Tidslinjevyn nedanför diagrammet täcker dagen från det att du vaknar till midnatt. Varje lila punkt motsvarar en period av återställande tid, medan större kluster av lila indikerar längre, sammanhängande perioder av vila. De lila prickarna och segmenten på tidslinjen motsvarar de vertikala lila staplarna i huvudpulsdiagrammet, så att du enkelt kan se när kroppen har gått in i ett avslappnat tillstånd.
Var uppmärksam på när och var dina kluster av återställande tid dyker upp och hur de är fördelade över dagen. Det kan hjälpa dig att reflektera över när du har låtit kropp och sinne varva ner och tänka tillbaka på de aktiviteter eller ögonblick som kan ha bidragit till de återhämtande perioderna.
Du kan även se att Återställande tid är markerat i zonen Återhämtad i ditt diagram över stress under dagen. Den här zonen återspeglar ögonblick då kroppen växlar från stress till återhämtning. Tryck på rutan Återhämtad så kan du se dina trender per dag, vecka, månad eller år.
Helst ska du försöka få återställande tid kontinuerligt under dagen. Om du bara upplever lugn när du går och lägger dig eller tidigt på morgonen kanske du inte gör allt du kan för din förmåga att återhämta dig, lära dig och prestera på optimalt.
Viktigt att tänka på
- Det tar cirka 30 dagar för Oura att kalibrera sig till dina pulsmedelvärlden under 24 timmar och temperaturavvikelser under natten för att börja få helt korrekta mätningar. Du ser fortfarande din återställande tid under denna kalibreringsperiod
- Eventuella avslutade meditations- och andningsövningar från Utforska kommer att tas med i din totala återställande tid.
- Obekräftade och bekräftade tupplurar räknas inte som återställande tid och ingår inte heller i din totala tid.
- Om du tidigare använde en Oura Ring Gen2 kanske du minns att du såg vilsamma perioder återspeglas under dina dagliga aktiviteter. Vilsamma perioder är inte samma sak som återställande tid. Återställande tid är en mer komplett och detaljerad bild av din dagliga vila och återhämtning, även om det allmänna tillvägagångssättet för att spåra vilsamma perioder fortfarande beaktas
- Återställande tid är inte samma sak som Återhämtningstid eller Återhämtningsindex som båda bidrar till dina poäng för aktivitet och dagsform.
- Om du aktiverar Viloläge påverkas inte mängden återställande tid som visas i dina data
