Registar um treino com a Oura

Pronto para registar o teu treino com a Oura? Eis como:

Deteção automática de atividade

A maneira mais fácil de registar um treino é através da Deteção automática de atividade (DAA). Basta usar o teu Oura Ring durante o treino e todos os detalhes vão aparecer na aplicação, incluindo o tipo de atividade, a duração e a intensidade.

Se quiseres registar detalhes de rota e distância, certifica-te de que os serviços de localização estão ativados antes de começares a atividade e leva o telemóvel contigo. Caso contrário, podes deixar o telemóvel em casa que o anel continuará a registar os restantes detalhes da atividade.

Não precisas de fazer nada para começar ou parar de registar atividades com a DAA — basta confirmares a atividade detetada quando terminares. Podes editar qualquer atividade detetada para garantir que a hora, duração e tipo estão corretos, ou podes optar por descartar totalmente uma atividade.

A Oura consegue detetar automaticamente muitos tipos de atividade comuns. As atividades têm de durar, pelo menos, 10 minutos para serem registadas pela DAA. Algumas atividades com pouco movimento das mãos (como ioga) podem não ser detetadas de forma consistente. Se estiveres a ter dificuldades em registar o teu treino com a DAA, existe uma opção na aplicação Oura para iniciar e terminar manualmente o registo do treino (ver abaixo).

Registar Frequência cardíaca de treino

Se o teu treino não estiver a ser detetado pela DAA, podes registar manualmente uma atividade tocando no menu + no canto inferior direito do separador Hoje da aplicação Oura e selecionando "Registar treino FC" antes de começares a atividade.

Lembra-te de parar a tua atividade na aplicação quando terminares, caso contrário a bateria do anel pode ser afetada.

Adicionar uma atividade manualmente

Se as opções acima não registarem o teu treino, podes adicionar uma atividade manualmente depois de a teres concluído. Toca no menu + no canto inferior direito do separador Hoje da aplicação Oura e seleciona "Adicionar uma atividade" e depois escolhe o tipo de atividade, duração e intensidade.

As atividades podem ser adicionadas, editadas ou eliminadas manualmente a qualquer momento, em qualquer dia, incluindo dias anteriores.

Tem em conta que o valor de calorias associado a uma sessão registada pela DAA ou por "Registar treino FC" é calculado com base no tipo de atividade selecionado, na duração e na intensidade (determinada pela frequência cardíaca). Se não existirem dados de frequência cardíaca durante a sessão, a intensidade assume automaticamente o nível “moderado” e o valor de calorias é calculado com base nas taxas médias de queima calórica para esse tipo de atividade. A intensidade da atividade não pode ser editada para estes tipos de treinos.

Para atividades adicionadas manualmente, o valor calórico é calculado a partir do tipo de atividade, duração e intensidade (leve, moderada ou intensa, conforme escolhido pelo utilizador) selecionados. As atividades adicionadas manualmente podem ser editadas depois para ajustar os respetivos níveis de intensidade.

Usar outros wearables com a Oura

Se usares outro wearable durante o treino, podes importar os dados de atividade para a aplicação Oura através de uma das nossas integrações de terceiros. As integrações mais populares incluem Apple Saúde, Health Connect do Android e Strava.

Se já registas as tuas atividades com outro dispositivo, a Oura consegue identificar quando a mesma atividade foi detetada e apresentá-la apenas uma vez, para evitar contagens duplicadas. Atividades adicionadas manualmente na Oura têm prioridade, seguidas das importadas através de dispositivos de terceiros e, por último, das atividades adicionadas pela DAA da Oura.

Outros dispositivos ou aplicações podem mostrar estimativas de passos diferentes porque utilizam métodos distintos para categorizar os passos. Muitos rastreadores definem um limite diferente para o que conta como “atividade”, enquanto outros consideram todos os movimentos como passos.

Recomendamos sempre analisar os teus dados através de um único dispositivo, em vez de fazer comparações entre dispositivos diferentes, devido às variações entre rastreadores, algoritmos, processos de fabrico, materiais, tipos de sensor, etc. Analisar os dados de uma única fonte ajuda-te a identificar padrões quando comparados com as tuas medições de referência desse dispositivo.