A monitorização de passos e atividade está disponível para:
Como a Oura mede passos
Como a Oura mede a atividade
Como a Oura calcula com METs
O que é a Queima ativa de calorias?
O que é a Queima total?
O que é o Tempo de atividade?
O que é a Distância percorrida equivalente
Mais informações
Como a Oura mede passos
O Oura Ring regista todos os teus movimentos diários e as suas intensidades, desde tarefas domésticas leves até treinos intensos. Os algoritmos de atividade da Oura são ajustados para reconhecer os passos a partir dos dados recolhidos e conseguem identificar padrões de passos num intervalo de tempo muito curto (30 segundos) com um elevado nível de precisão a partir do teu dedo.
Outros dispositivos ou aplicações podem mostrar estimativas de passos diferentes porque utilizam métodos distintos para categorizar os passos. Muitos rastreadores definem um limite diferente para o que conta como “atividade”, enquanto outros consideram todos os movimentos como passos.
Recomendamos sempre analisar os teus dados através de um único dispositivo, em vez de fazer comparações entre dispositivos diferentes, devido às variações entre rastreadores, algoritmos, processos de fabrico, materiais, tipos de sensor, etc. Analisar os dados de uma única fonte ajuda-te a identificar padrões quando comparados com as tuas medições de referência desse dispositivo.
Como a Oura mede a atividade
O Oura Ring utiliza um acelerómetro 3D para rastrear a atividade, medindo o movimento em todas as direções. Para um rastreio de atividade mais preciso, certifica-te de que os sensores do anel estão voltados para o lado da palma do dedo. Para atividades que não envolvem passos e são mais difíceis de medir (por exemplo, ioga), adicionar manualmente as tuas atividades na aplicação Oura pode melhorar a precisão da tua Pontuação de atividade.
No iOS, podes importar as tuas atividades do Apple Saúde e no Android, podes importar atividades do Health Connect by Android.
Como a Oura calcula com METs
A Oura calcula o teu gasto energético diário usando METs, ou Equivalentes metabólicos. O MET é uma medida comum usada para expressar o gasto energético e a intensidade de diferentes atividades físicas. Se uma atividade tiver um valor de MET de 4, significa que estás a queimar quatro vezes mais calorias do que queimarias em repouso.
O tempo que passas a realizar atividades com valores específicos de MET pode ser expresso em minutos MET. Por exemplo:
- 30 min x caminhada rápida (valor MET = 3) = 90 minutos MET
- 30 min x corrida (valor MET = 7) = 210 minutos MET
Um MET corresponde à Taxa Metabólica de Repouso (TMR), ou ao número total de queima calórica enquanto o corpo está completamente em repouso. Este é o valor necessário para o corpo se manter enquanto estás acordado. Para fornecer insights precisos, a Oura usa 1,5 METs como o limiar mínimo para atividades que contribuem para a queima ativa diária de calorias. Isto garante que estás a rastrear apenas a queima calórica através de atividade física e não as calorias que o corpo usa em repouso.
Atividades sedentárias vs. atividades físicas
Atividades sedentárias, como estar sentado ou ver televisão, variam entre 1 e 1,5 METs. As calorias ativas, por outro lado, correspondem a atividades como tarefas domésticas, passear o cão ou dançar, e têm valores de MET superiores a 1,5.
Ao usar 1,5 METs como limiar para calorias ativas, a Oura evita que registes grandes quantidades de calorias provenientes de atividades de baixa intensidade. Isto ajuda a aumentar a precisão da tua Pontuação de atividade e de outras métricas de atividade, sem sobrestimar a queima calórica durante o repouso ou atividades leves.
O que é a Queima ativa de calorias?
A queima ativa de calorias é uma estimativa das calorias que queimaste ao longo do dia através de exercício ou outras atividades. Inclui as calorias queimadas enquanto caminhas, treinas ou participas em outras atividades físicas.
O valor de calorias associado a uma sessão registada pela DAA ou pela Frequência cardíaca em atividade é calculado com base no tipo de atividade selecionado, na duração e na intensidade (determinada pela frequência cardíaca). Se não existirem dados de frequência cardíaca durante a sessão, a intensidade assume automaticamente o nível “moderado” e o valor de calorias é calculado com base nas taxas médias de queima calórica para esse tipo de atividade. A intensidade da atividade não pode ser editada para sessões DAA ou de Frequência cardíaca em atividade.
Para atividades adicionadas manualmente, o valor calórico é calculado a partir do tipo de atividade, duração e intensidade (leve, moderada ou intensa, conforme escolhido pelo utilizador) selecionados. As atividades adicionadas manualmente podem ser editadas depois para ajustar os respetivos níveis de intensidade.
A queima ativa de calorias pode ser encontrada nos ecrãs Hoje e Atividade da aplicação Oura.
O que é a Queima total?
A queima total é o número total de calorias que queimaste ao longo de 24 horas, em repouso ou não. Todos os dias, a Oura começa a calcular a tua queima total às 4h, quando o metabolismo começa a preparar-se para as funções e atividades do dia. Este cálculo inicial é feito usando a tua TMB (Taxa metabólica basal), que corresponde às calorias necessárias para sustentar o corpo e todas as funções vitais. Calorias adicionais são somadas à tua queima total à medida que te moves ao longo do dia e realizas qualquer forma de exercício.
A Queima total pode ser encontrada no ecrã Atividade, em "Principais métricas".
Tem em mente que, se não usares o anel durante a atividade física, a tua queima de calorias ativas pode ficar ligeiramente incorreta. Por isso, recomendamos adicionar manualmente as atividades ou importar as tuas atividades de aplicações de terceiros para garantir que a queima ativa de calorias reflita todo o teu esforço.
O que é o Tempo de atividade?
O tempo de atividade é uma medição do teu movimento baseado em atividade ao longo do dia.
O movimento apenas conta como Tempo de atividade se for importado através de uma integração de terceiros, registado manualmente ou confirmado através da Deteção automática de atividade.
O Tempo de atividade pode ser encontrado no ecrã Atividade, abaixo do progresso do teu objetivo.Se não forem mostradas atividades no separador Hoje ou na linha temporal do ecrã Atividade, então nenhum Tempo de atividade será exibido. Ao tocar em Tempo de atividade, serás levado ao ecrã Tendências, onde podes ver o Tempo de atividade acumulado e médio em gráficos diários, semanais, mensais e anuais.
Nota: a partir de 21 de maio de 2025, a medição da "Distância percorrida equivalente" foi substituída por "Tempo de atividade" para fornecer uma melhor representação do teu movimento diário. A medição do tempo de atividade não é aplicada retroativamente, portanto, não verás um gráfico de tendência para a mesma antes da data de lançamento. Estas mudanças não impactam como as tuas pontuações e os teus fatores são calculados.
O "tempo de atividade" está disponível apenas para membros com Gen3 ou Oura Ring 4. Os membros com Gen2 ainda verão "Distância percorrida equivalente."
O que é a Distância percorrida equivalente?
A Distância percorrida equivalente mostra a tua atividade diária como uma distância de caminhada. O Oura Ring calcula a atividade diária como a soma de todos os movimentos baseados em passos e não baseados em passos. A distância mostrada não corresponde à distância real percorrida, mas sim à distância de caminhada equivalente de todas as tuas atividades diárias. A Distância percorrida equivalente responde à pergunta: “Quanto teria eu de caminhar para queimar a mesma quantidade de calorias que queimei?” Atividades de maior intensidade, como correr, aumentam a distância percorrida equivalente diária mais do que atividades de baixa intensidade, como caminhar casualmente, mesmo que a distância real percorrida seja a mesma.
