Esta funcionalidade aplica-se apenas ao Oura Ring Generation 2. Nos anéis das gerações mais recentes, foi substituída pelo Tempo de recuperação.
Os Períodos de descanso incluem sestas, meditação, exercícios de respiração, entre outras atividades. Sempre que a Oura deteta que estás em repouso, regista um período de descanso. Estes períodos podem até incluir estar deitado no sofá a ver televisão ou a ler um livro.
Os Períodos de descanso podem ser um grande complemento para a tua recuperação geral, permitindo que o corpo repare e recupere ao longo do dia. Como a Oura apenas regista um período de sono em cada intervalo de 24 horas, os Períodos de descanso servem como uma oportunidade para te dares tempo extra para relaxar e desacelerar.
Períodos de descanso na aplicação Oura
A Oura utiliza várias medições, incluindo a diminuição do movimento e a temperatura corporal média, para detetar Períodos de descanso. Os Períodos de descanso não são considerados no cálculo da tua Pontuação de preparação.
Os relatórios de descanso incluem a tua frequência cardíaca em repouso mais baixa (FCR), bem como a variabilidade média da frequência cardíaca (VFC) — dois dos principais pilares da recuperação. Eis como deves esperar ver os teus Períodos de descanso no ecrã inicial da aplicação Oura:
Se reparares que os valores de FCR e VFC nos teus relatórios de descanso são semelhantes aos registados durante o sono, isso é um sinal positivo de que os teus Períodos de descanso estão a resultar bem. As sestas e outras formas de descanso ao longo do dia podem ajudar-te a relaxar, reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta. No entanto, tem cuidado com sestas depois das 15h00, pois podem interromper ou atrasar o teu sono.
