O conteúdo Explorar na aplicação Oura é um catálogo multimédia em crescimento com recursos para os membros. Inclui sessões de meditação guiada, vídeos educativos e conselhos de saúde e bem-estar dos principais especialistas da Oura. Podes explorar mais de 50 sessões de áudio guiadas por instrutores de classe mundial da Oura e parceiros de renome, incluindo Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia e outros.
O conteúdo Explorar está disponível para:
Como usar o conteúdo Explorar
Meditar e respirar
Sono
Aprender
Resolução de problemas
Coisas a reter
Como usar o conteúdo Explorar
Os membros ativos podem aceder ao conteúdo Explore através do no canto superior esquerdo do ecrã inicial.
Os utilizadores Gen2 e membros inativos podem usar o separador Explorar no canto inferior direito da aplicação Oura.
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Escolhe uma sessão reproduzida recentemente ou consulta todo o teu histórico de sessões, selecionando Sessões recentes
OU - Escolhe na biblioteca completa, dividida em quatro categorias (Meditar, Respirar, Sono, Aprender)
- Seleciona Ver tudo em qualquer categoria para encontrares todo o conteúdo disponível nessa secção
- Toca em qualquer seleção para iniciar a tua sessão ou vídeo
Sessões com o ícone oferece biofeedback pós-sessão, como variabilidade da frequência cardíaca (VFC), frequência cardíaca em repouso (FCR) e variação da Temperatura da pele.
Meditar e respirar
As sessões de Meditar e Respirar podem ser usadas com sons ambiente. Todas as sessões guiadas de meditação e respiração têm uma duração definida, que podes terminar mais cedo se quiseres. Se a sessão escolhida oferecer feedback após a sessão, terás de permanecer imóvel durante, pelo menos, cinco minutos para receber os resultados. Se te mexeres demasiado durante a sessão, a Oura não conseguirá recolher corretamente os sinais do teu corpo. O anel e a aplicação também devem permanecer ligados durante toda a duração da sessão (o Modo de avião deve estar desativado).
Se estiveres a fazer uma sessão livre, podes escolher manualmente qualquer duração entre 1 e 180 minutos ou optar por uma sessão sem limite de tempo. Podes iniciar uma sessão livre tocando no menu + no canto inferior direito do separador Hoje da aplicação Oura ou selecionando diretamente a partir da biblioteca Meditar.
Sono
Esta categoria contém várias meditações e histórias para te preparares para o sono, que podem ser usadas com sons ambiente de fundo. O volume do som ambiente e da narração pode ser ajustado de forma independente.
Depois de começares a tua história ou meditação, podes:
- Pausar a qualquer momento
- Avançar ou retroceder o áudio usando a barra deslizante
- Saltar para trás ou para a frente em intervalos de 15 segundos
- Controlar toda a reprodução a partir do ecrã bloqueado do teu dispositivo ou fora da aplicação Oura. Assegura-te de não forçar o encerramento da aplicação Oura enquanto a sessão estiver a decorrer
Nota: o conteúdo de histórias para adormecer está atualmente disponível apenas em inglês.
Aprender
Educação e orientação com base científica, usando uma abordagem fundamentada em evidências para aprender sobre sono, recuperação e o teu corpo. Partilhamos dicas rápidas e conselhos ao longo do percurso para te ajudar a interpretar os teus dados. No final de cada vídeo ou apresentação, há recursos relacionados para continuares a aprender. As sessões de vídeo incluem legendas.
Resolução de problemas
Se tiveres dificuldade em carregar o conteúdo Explorar, experimenta o seguinte:
- Verifica a tua ligação à internet: é necessária uma ligação estável para carregar o conteúdo Explorar.
- Reinicia a aplicação: fecha completamente e volta a abrir a aplicação Oura para atualizar o conteúdo
- Reinicia o teu dispositivo: isto pode ajudar a eliminar falhas temporárias que estejam a afetar a aplicação
Se o problema continuar, não hesites em contactar a nossa equipa.
Podes contactar a nossa Equipa de apoio a membros aqui.
Coisas a reter
- O conteúdo de Meditar e Respirar oferece feedback após a sessão, que pode incluir variabilidade da frequência cardíaca (VFC), frequência cardíaca em repouso (FCR) e variação da Temperatura da pele, dependendo da sessão
- O teu anel e a aplicação devem estar ligados durante a sessão de meditação ou respiração para receberes o feedback no final (o Modo de avião deve estar desativado)
- O conteúdo Sono e Aprender não apresenta atualmente feedback pós-sessão
- As sessões de meditação e respiração concluídas são automaticamente marcadas e visíveis na tua vista Tendências
- O uso do conteúdo Explorar pode consumir a bateria do teu anel mais rapidamente do que o normal. Consulta o artigo Carregar o teu anel e Boas práticas para dicas rápidas sobre quando carregar o teu anel e otimizar a duração diária da bateria
