A Oura mede o Tempo de recuperação quando o teu corpo se encontra num estado calmo e recuperado.
O Tempo restaurador está disponível para:
Esta funcionalidade não está disponível na Gen2 ou versão anterior.
O que é o Tempo restaurador?
Como usar o Tempo de recuperação
Coisas a reter
Mais informações
O que é o Tempo restaurador?
O Tempo restaurador representa os períodos do dia em que o teu corpo e mente estão a recarregar. A saúde baseia-se no equilíbrio, e parte de beneficiares de uma vida ativa é também dedicares tempo à recuperação. Com a ajuda dos teus dados e insights de Preparação, a Oura notifica-te quando o corpo pode estar a experienciar stress adicional. Ao ficares atento ao teu Tempo restaurador, podes perceber se estás a dar ao corpo o descanso necessário para recuperar.
O Tempo restaurador é registado quando o teu anel deteta que a tua Variabilidade da frequência cardíaca (VFC) está elevada. De forma geral, uma VFC mais alta está associada a estados de descanso e digestão, boa forma física e recuperação eficaz.
Como usar o Tempo restaurador
Podes ver o teu Tempo restaurador ao acederes ao ecrã inicial da aplicação Oura e tocar no gráfico de frequência cardíaca de 24 horas ou no atalho Frequência cardíaca.
Toca na caixa Tempo restaurador para ver quando, com que frequência e quanto tempo experienciaste momentos de relaxamento ao longo do dia. O teu Tempo restaurador é destacado a roxo no gráfico principal e na linha do tempo.
A visualização da linha do tempo sob o gráfico mostra o teu dia desde o momento em que acordas até à meia-noite. Cada ponto roxo representa um período de Tempo restaurador, enquanto grupos maiores de pontos roxos indicam períodos mais longos e contínuos de descanso. Estes pontos e segmentos roxos na linha do tempo correspondem às barras verticais roxas no teu gráfico principal de frequência cardíaca, tornando fácil perceber quando o teu corpo entrou num estado de relaxamento.
Repara em quando e onde surgem os teus grupos de Tempo restaurador e como estão distribuídos ao longo do dia. Isto pode ajudar-te a refletir sobre os momentos em que permitiste que o corpo e a mente relaxassem, e a pensar nas atividades ou situações que podem ter contribuído para esses períodos restauradores.
Também vais encontrar o Tempo restaurador destacado na zona Recuperado do teu gráfico de Stress diurno. Esta zona mostra os momentos em que o corpo está a afastar-se do stress e a entrar em recuperação. Toca na caixa Recuperado para veres as tendências diárias, semanais, mensais ou anuais.
Idealmente, deves ter Tempo restaurador ao longo de todo o dia. Se apenas sentes calma perto da hora de deitar ou de manhã cedo, podes não estar a apoiar de forma ideal a tua capacidade de recuperação, aprendizagem e desempenho.
Coisas a reter
- Demora aproximadamente 30 dias para que a Oura se calibre às tuas médias de frequência cardíaca ao longo de 24 horas e às variações de temperatura durante a noite, de modo a começares a receber medições totalmente precisas. Durante este período de calibração, vais continuar a ver o teu Tempo restaurador
- Quaisquer sessões de meditação e respiração concluídas no Explorar serão incluídas no teu Tempo restaurador total
- As sestas confirmadas ou não confirmadas, não são consideradas Tempo restaurador nem são incluídas no teu total
- Se já usaste um Oura Ring Gen2, talvez te lembres de ver Períodos de descanso apresentados por baixo das tuas atividades diárias. Os Períodos de descanso não são o mesmo que Tempo restaurador. O Tempo restaurador analisa o teu descanso e recuperação diários de forma mais holística e refinada, embora a abordagem geral de acompanhamento dos Períodos de descanso continue a ser tida em conta
- O Tempo restaurador não é o mesmo que Tempo de recuperação ou índice de recuperação, que ambos contribuem para a tua Pontuação de atividade e de preparação
- Ativar o Modo de Descanso não afeta a quantidade de Tempo restaurador exibida nos teus dados
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Gráfico de frequência cardíaca
Variabilidade da frequência cardíaca
Como aumentar a tua VFC (variabilidade da frequência cardíaca)
