Wykres tętna

Aplikacja Oura umożliwia monitorowanie tętna przez całą dobę. Wykres Tętna w ciągu dnia jest dostępny w przypadku:

Gen3 i nowszych modeli z aktywnym członkostwem,
iOS,
Android.

Funkcja ta nie jest dostępna w przypadku Gen2 ani starszych wersji.

Czym jest wykres tętna?
Linia trendu 24-godzinnego tętna
Tętno w czasie rzeczywistym
Czas odpoczynku
Stres

Pomiar tętna w ciągu dnia
Jak korzystać z wykresu tętna
O czym trzeba pamiętać
Więcej informacji

Czym jest wykres tętna?

Wykres tętna znajdujący się na ekranie głównym aplikacji Oura przedstawia kolorową wizualizację danych dotyczących tętna oraz stresu — wszystko w jednym miejscu.

Wykres tętna zawiera następujące elementy:

Linia trendu 24-godzinnego tętna

24-godzinny wykres przedstawia: tętno spoczynkowe w czasie snu na niebiesko, Czas odpoczynku na fioletowo, stres w ciągu dnia na różowo, sen na niebiesko oraz Tętno wysiłkowe na pomarańczowo. Biała linia trendu oznacza średnią odczytów tętna w ciągu 24 godzin.

Tętno w czasie rzeczywistym

Najnowszy odczyt tętna jest wyświetlany w postaci uderzeń na minutę (BPM) pod wykresem tętna wraz z datą ostatniej aktualizacji. Dotknięcie ikony serca znajdującej się obok tego pomiaru zaktualizuje go do wartości aktualnej. Zapoznaj się z artykułem Tętno w czasie rzeczywistym, aby dowiedzieć się więcej.

Czas odpoczynku

Czas odpoczynku oznacza momenty w ciągu dnia, gdy twoje ciało przebywa w stanie spoczynku i regeneracji. Śledzenie tych okresów to dobry sposób na zmierzenie poziomu gotowości. Aby dowiedzieć się więcej o maksymalnym wykorzystaniu tej funkcji, zapoznaj się z naszym artykułem dotyczącym Czasu odpoczynku.

Stres

Momenty, w których twoje ciało doświadczyło wysokiego poziomu stresu fizjologicznego są oznaczone na wykresie tętna kolorem różowym. Aby uzyskać więcej informacji zapoznaj się z artykułem o Stresie w ciągu dnia.

Zakres w czasie snu

Tętno w czasie snu dostarcza informacji na temat stanu zdrowia oraz tego, jak on wpływa na twoje zachowanie i aktywności. Zakres tętna w czasie snu oznaczony jest na wykresie tętna kolorem niebieskim. Wykresy tętna w czasie snu są również dostępne na ekranach Sen i Gotowość w aplikacji Oura.

Pomiar tętna w ciągu dnia

Oura mierzy twoje tętno w ciągu dnia przez pełną minutę w interwałach pięciominutowych, korzystając z zielonych diod LED wbudowanych w Oura Ring. Aby zminimalizować zużycie baterii i zmaksymalizować dokładność, pomiar tętna w ciągu dnia wykonuje się tylko w warunkach optymalnych osiąganych dzięki niewielkiej ilości ruchu i zrównoważonej średniej temperaturze ciała.

Z powodu priorytetowego traktowania tych warunków możesz nie otrzymywać automatycznych aktualizacji tętna nawet do 30 minut, ale istnieje możliwość ręcznej aktualizacji w dowolnym momencie przy użyciu funkcji Tętno w czasie rzeczywistym. Warto też zauważyć, że „niewielka ilość ruchu” oznacza zazwyczaj codzienne czynności poza nadmierną aktywnością związaną z treningami.

Zakres aktywności

Funkcja Tętno wysiłkowe jest używana do rejestrowania aktywności. Pomiary tętna uzyskane podczas aktywności fizycznej są zaznaczone na wykresie kolorem pomarańczowym.

Jak korzystać z wykresu tętna

Po pierwszym pełnym dniu korzystania z Oura Ring 24-godzinny wykres tętna zaczyna wyświetlać się jako osobna karta na ekranie Dzisiaj w aplikacji Oura. Wykres przedstawia tętno z dnia bieżącego (od północy do północy) wyrażone w uderzeniach na minutę (BPM). Najnowszy pomiar tętna jest wyświetlany pod wykresem wraz z przyciskiem Tętno w czasie rzeczywistym.

Każdy odcinek osi x na wykresie reprezentuje 30-minutowe okno czasowe, a każda pojedyncza kolorowa kropka to pięciominutowy pomiar tętna. Dłuższe pionowe słupki wskazują skupiska odczytów, które nakładają się na siebie w ciągu tych samych 30 minut.

Biała linia trendu na wykresie reprezentuje średnią wszystkich pomiarów tętna. Przerywane białe linie wskazują na okresy, w których nie ma wiarygodnych danych. Zapoznaj się z artykułem Rozwiązywanie problemów z przerwami w danych dotyczących tętna, aby dowiedzieć się więcej.

Dotknij dowolne miejsce na wykresie tętna, aby zobaczyć więcej szczegółów (możesz także uzyskać dostęp przez zakładkę Parametry lub skrót u góry ekranu Dzisiaj). Naciśnij i przytrzymaj lub przeciągnij palcem po wykresie, aby zobaczyć cienką, pionową niebieską linię. Linia ta pokazuje twój dokładny zakres tętna w danym czasie. Przesuń w prawo na wykresie, aby zobaczyć dane o tętnie z poprzednich dni.

Dotknij dowolnej spośród pięciu kluczowych danych pomiarowych (czas odpoczynku, stres, sen, aktywność i tętno), aby zobaczyć więcej informacji. Wybierz „Dowiedz się więcej” pod każdą z nich w celu uzyskania dodatkowych informacji, także o tym Jak interpretować krzywe tętna.

O czym trzeba pamiętać

Tętno w ciągu dnia oraz Tętno w czasie rzeczywistym nie są przeznaczone do rejestrowania treningów. Aby dokładnie zmierzyć puls podczas ćwiczeń, sprawdź funkcję Tętno wysiłkowe.
Nadmierny ruch lub wyjątkowo niska średnia temperatura ciała mogą skutkować przerwami w danych na wykresie tętna.
Potwierdzone drzemki wyświetlają się jako sen (na niebiesko) na 24-godzinnym wykresie.