Variaties in je lichaamstemperatuur kunnen veel zeggen over je herstel en algehele gezondheid. Gebruik de Oura-app om schommelingen en trends in je gemiddelde lichaamstemperatuur te volgen en kom erachter wat deze waarden betekenen voor de conditie en uitgerustheid van je lichaam.
Wat is lichaamstemperatuur?
Zo gebruik je lichaamstemperatuurtrends
Lichaamstemperatuur en nieuwe of vervangende ringen
Meer informatie
Wat is lichaamstemperatuur?
In de Oura-app is je lichaamstemperatuur een registratie van de veranderingen in je gemiddelde nachttemperatuur, vergeleken met je normale basistemperatuur. Oura berekent je normale temperatuur gedurende de eerste paar weken dat je de Oura Ring draagt en past je standaardwaarde zo nodig aan. Als je gemiddelde lichaamstemperatuur buiten je normale bereik valt (boven of onder de 0,0), zal bij de uitgerustheidsfactor lichaamstemperatuur 'Kan beter' staan. Een duidelijke afwijking van je standaardtemperatuur kan een teken zijn van een verandering in je systeem, zoals ziek worden of een verschuiving in de menstruatiecyclus.
Overdag wordt je gemiddelde lichaamstemperatuur beïnvloed door eten, drinken, sporten en andere externe factoren. Daarom meet Oura je gemiddelde lichaamstemperatuur tijdens de slaap, wanneer je lichaam in de meest stabiele toestand is en de temperatuurgegevens zo min mogelijk worden beïnvloed door 'ruis' uit de omgeving.
Deze meetmethoden stellen Oura in staat om de meest nauwkeurige metingen te leveren. Uit onderzoek van Oura's wetenschapsteam blijkt dat de temperatuursensor van Oura even goed presteert als in onderzoeken onder laboratoriumomstandigheden, nauwkeurig blijft onder echte omstandigheden en veranderingen in je fysiologie weerspiegelt, niet in je omgeving.
Het is belangrijk om te onthouden dat Oura de gemiddelde lichaamstemperatuur van de huid meet, wat niet hetzelfde is als de basale lichaamstemperatuur. Lees meer over waarom Oura de temperatuur via je vinger meet op ons blog.
Zo gebruik je lichaamstemperatuurtrends
Je kunt je lichaamstemperatuurtrends bekijken door de snelkoppeling Uitgerustheid te selecteren in het tabblad Vandaag of Statistieken van de Oura-app en vervolgens Lichaamstemperatuur te selecteren onder Belangrijkste statistieken.
Je kunt de lichaamstemperatuur ook vinden in Trends:
- Selecteer het
menu in de linkerbovenhoek van het beginscherm van de app
- Selecteer Trends
- Selecteer Uitgerustheid
- Selecteer Lichaamstemperatuur
De grafiek van je lichaamstemperatuur
Oura geeft veranderingen in je huidtemperatuur weer als schommelingen (+/-) ten opzichte van je persoonlijke standaardwaarde. Hoe dichter de meting bij 0,0 ligt, hoe dichter je huidige huidtemperatuur bij je langetermijngemiddelde ligt.
De dagelijkse weergave van de grafiek van je lichaamstemperatuur geeft dezelfde waarde weer die je ziet in de detailweergave van je uitgerustheid – dit is het gemiddelde van je huidtemperatuurmetingen van de vorige nacht.
Elke datum in de trendweergave toont het gewogen gemiddelde van hoe je lichaamstemperatuur verschilt van je standaardwaarde op basis van een periode van drie dagen. Dagen dichter bij de huidige datum hebben meer invloed op je metingen.
Informatie over je lichaamstemperatuur zegt iets over je belasting en herstel tijdens fysieke activiteit, mogelijke opkomende ziekten en de fase van de menstruatiecyclus. Voor leden die hun menstruatiecyclus bijhouden, vormt de gemiddelde lichaamstemperatuur een belangrijk onderdeel van de Oura-functie Cyclusinzichten.
De gemiddelde lichaamstemperatuur werkt iets anders dan andere statistieken in de Oura-app, omdat deze alleen bijdraagt aan je scores wanneer de waarde afwijkt van het gemiddelde. Dit betekent dat je lichaamstemperatuur je uitgerustheidsscore alleen kan verlagen, niet verhogen.
Als je opmerkt dat je temperatuur lager is dan je gemiddelde, wordt dit waarschijnlijk veroorzaakt door veranderingen in je interne reguleringssysteem vanwege een verminderde perifere bloedsomloop, blootstelling aan koude omgevingstemperaturen of de folliculaire fase van de menstruatiecyclus.
Lees voor meer informatie onze blogs Alles over de normale schommelingen in je lichaamstemperatuur en Het beoordelen van lichaamstemperatuurtrends met Oura..
Lichaamstemperatuur en nieuwe of vervangende ringen
Als je pas een nieuwe of vervangende ring bent gaan gebruiken, kan het even duren voordat de gemiddelde standaardwaarde van je lichaamstemperatuur weer bepaald is. Dit komt door kleine hardwareverschillen tussen ringen, die de temperatuurmetingen tijdens de eerste gebruiksdagen kunnen beïnvloeden.
Je gegevens zouden geleidelijk moeten terugkeren naar je normale standaardwaarden naarmate de ring meer informatie verzamelt. Als je metingen na een paar weken nog steeds niet kloppen, neem dan gerust contact op met ons team.
Je kunt hier contact opnemen met Oura Support.
Meer informatie
Alles over de normale schommelingen in je lichaamstemperatuur
Het beoordelen van lichaamstemperatuurtrends met Oura
Waarom Oura de temperatuur via je vinger meet
