Oura-appen gir deg muligheten til å overvåke pulsen din 24 timer i døgnet. Grafen for dagpuls er tilgjengelig for:
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
- iOS
- Android
Denne funksjonen er ikke tilgjengelig på Gen2 eller eldre.
Hva er pulsgrafen?
24-timers pulstrendlinje
Sanntidspuls
Restitusjonstid
Stress
Måling av dagpuls
Aktivitetspuls
Slik bruker du pulsgrafen
Ting å huske på
Mer informasjon
Hva er pulsgrafen?
Pulsgrafen på hjem-skjermen i Oura-appen viser fargekodede illustrasjoner av søvn, stress på dagtid og aktivitetspuls, samt perioder med restitusjonstid, alt i samme diagram.
Pulsgrafen inneholder følgende komponenter:
24-timers pulstrendlinje
Døgngrafen viser hvilepuls under søvn i blått, restitusjonstid i grønt, stress på dagtid i rosa og aktivitetspuls i oransje. Den hvite trendlinjen er gjennomsnittet av pulsmålingene dine gjennom hele døgnet.
Grafer for nattpuls er også tilgjengelige på skjermbildene Søvn og Form i Oura-appen.
Sanntidspuls
Den siste pulsmålingen vises som slag per minutt (BPM) nedenfor pulsgrafen med en tidsangivelse som viser hvor lenge det er siden den siste oppdateringen ble målt. Hvis du trykker på hjertet ved siden av dette tallet, oppdateres det med den nåværende pulsmålingen din. Se artikkelen om sanntidspuls for mer informasjon.
Restitusjonstid
Restitusjonstid markerer de øyeblikkene i løpet av dagen da kroppen opplever avslappende innhentingstilstand. Å spore disse øyeblikkene er en god måte å måle formen din på. Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du får mest mulig ut av denne funksjonen, kan du lese artikkelen vår om restitusjonstid.
Stress
Øyeblikk der kroppen din har opplevd høye nivåer av fysiologisk stress, er markert med rosa på pulsgrafen. For mer informasjon, se artikkelen om stress på dagtid.
Måling av dagpuls
Oura måler pulsen din på dagtid i hele minutter, hvert femte minutt, ved hjelp av de grønne lysdiodene på Oura Ring. For å spare batteriet og optimalisere nøyaktigheten tas målinger av dagpuls kun under optimale forhold som inkluderer lite bevegelse og balansert gjennomsnittlig kroppstemperatur.
På grunn av prioriteringen av disse forholdene kan det hende du ikke får automatisk oppdatert puls i opptil 30 minutter, men den kan oppdateres manuelt når som helst ved å bruke Sanntidspuls. Vær også oppmerksom på at «lite bevegelse» stort sett omfatter hverdagslige handlinger opptil overdreven bevegelse i forbindelse med treningsøkter.
Aktivitetspuls
Funksjonen Aktivitetspuls brukes til å registrere treningsøktene dine. Pulsmålinger fra fysisk aktivitet er uthevet i oransje på grafen.
Slik bruker du pulsgrafen
Etter den første hele dagen med Oura Ring vises 24-timers pulskurven som et eget kort på hjem-skjermen i Oura-appens I dag-skjerm. Grafen viser hjertelag per minutt (BPM) for den aktuelle dagen (fra midnatt til midnatt). Den siste pulsverdien (i BPM) vises nedenfor grafen sammen med Sanntidspuls-knappen.
Hver inndeling på x-aksen i grafen illustrerer et 30-minutters tidsvindu, og hver enkelt farget prikk innenfor disse inndelingene er et 5-minutters pulsområde. Lengre loddrette søyler viser klynger av målinger som overlapper hverandre innenfor de samme 30 minuttene.
Den heltrukne hvite trendlinjen på tvers av grafen viser gjennomsnittet av alle pulsmålingene. Stiplede hvite linjer viser perioder der pålitelige data ikke er tilgjengelige. Se artikkelen Feilsøking av hull i pulsgrafer for mer informasjon.
Trykk hvor som helst på pulsgrafen for å se flere detaljer. (Du kan også få tilgang til skjermbildet for pulsdetaljer via Vitale tegn-fanen eller snarveien øverst på I dag-skjermen). Trykk og hold inne eller dra fingeren på grafen for å se en tynn, vertikal blå linje. Denne linjen viser det nøyaktige pulsområdet ditt i det aktuelle tidsrommet. Sveip til høyre på grafen for å vise pulsdata fra tidligere dager.
Trykk på en av de fem hovedmålingene (Restitusjonstid, Stress, Søvn, Aktivitet og Dagtid) for å vise flere data . Velg Lær mer under hver av dem for å få mer informasjon, inkludert hvordan du tolker pulskurvene dine.
Ting å huske på
- Dagpuls og Sanntidspuls er ikke beregnet på å registrere treningsøkter. For nøyaktig måling av pulsen din under trening bruker du funksjonen Aktivitetspuls
- Overdreven bevegelse eller uvanlig lav gjennomsnittlig kroppstemperatur kan føre til hull i pulsdataene
- Bekreftede høneblunder vises som søvn (i blått) på den 24-timers dagtidsgrafen
