Stress på dagtid – Oura Hjelp

Med Stress på dagtid kan du spore ditt individuelle fysiologiske stress i våken tilstand, slik at du kan forstå, håndtere og innhente deg fra det på en mer effektiv måte. Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for Gen2 eller eldre.

Hva er Stress på dagtid?
Slik bruker du Stress på dagtid
Ting å huske på
Mer informasjon

Hva er Stress på dagtid?

Stress er kroppens naturlige respons på både indre og ytre utfordringer, og er i seg selv verken godt eller dårlig. Alle føler stress, men årsakene er høyst personlige - arbeid, jetlag, sosiale interaksjoner og sentralstimulerende stoffer som kaffe kan alle være stressfaktorer for kroppen.

Stress på dagtid måler puls, HRV, bevegelse og gjennomsnittlig kroppstemperatur gjennom hele dagen for å gi deg løpende innsikt i ditt fysiologiske stress. Stresset ditt blir kategorisert i én av fire soner:

Stresset: Det høyeste nivået. Vanlig og normalt, men et tegn på at du bør sette av restitusjonstid
Engasjert: Noen forhøyede tegn på stress, men potensielt bra for produktiviteten
Avslappet: Kroppen din har gått fra en tilstand av stress til en tilstand av mild innhenting
Restituert: Kroppen din lades opp i en ren tilstand av ro

Slik fungerer Stress på dagtid

Stress på dagtid måler dine fysiologiske stressresponser, som omfatter både fysiske og psykiske reaksjoner og tilpasning til ulike indre og ytre faktorer. Indre faktorer kan for eksempel være søvnmangel eller sykdom. Ytre faktorer kan for eksempel være arbeidsrelatert stress, alkohol eller sosiale aktiviteter.

Du finner informasjon om Stress på dagtid på et hjemmekort hver dag, der du ser en stressgraf i sanntid. Stressgrafen er fargekodet slik at du enkelt kan visualisere den siste registrerte tilstanden din, og den oppdateres hvert kvarter i perioder hvor du er våken, har på deg ringen og er relativt inaktiv. Du må ha fem dager med data for å kunne se resultater for stress på dagtid.

HRV gjenspeiler aktivitetene i det autonome nervesystemet ditt, som regulerer hvordan kroppen tilpasser seg stressfaktorer. Stress på dagtid undersøker blant annet HRV-en din i forhold til din personlige grunnlinje. Grunnlinjen din justeres med nye data hver dag så lenge dataene er tilgjengelige.

For mer informasjon om HRV og stress, kan du lese HRV and Stress: What HRV Can Tell You About Your Mental Health (bare tilgjengelig på engelsk).

Kontekstuell stress

Du kan trykke på startkortet for å komme til en detaljvisning med mer informasjon. Denne detaljvisningen inneholder to brytere: Én for «Daglig bevegelse» og én for «Etiketter og aktiviteter». Hvis du trykker på disse, får du et overlegg over den daglige stressgrafen som kan bidra til å gi ytterligere kontekst om forholdet mellom aktivitet og stress.

Den daglige bevegelsesgrafen er identisk med bevegelsesgrafen på aktivitetsskjermen. Analyser av Stress på dagtid er ikke tilgjengelige under fysisk aktivitet, ettersom fysiologiske stress- og innhentingstilstander bare kan måles i perioder uten eller med lite bevegelse.

Etiketter og aktiviteter markeres på grafens tidslinje. Trykk på en etikett for å markere den i grafen. Du kan også legge til en etikett direkte fra skjermbildet Stress på dagtid.

Under innsiktsmeldingen vises totalsummene for dagens stress- og innhentingstider. Hvis du trykker på en av dem, kommer du til grafen for den aktuelle beregningen i Trender.

Hull i stressgrafen

Stress på dagtid beregnes bare i løpet av de våkne timene. Du vil se stressinnsikt på hjem-skjermen i Oura-appen fra to timer etter at du har våknet, og ulike innsikter vises i løpet av dagen. Om kvelden ser du en daglig oppsummering, og du kan også bla tilbake for å se innsikter fra de foregående dagene.

Hvis du ser hull i stressgrafen for Stress på dagtid, kan dette være mulige årsaker:

Stresset ditt måles ikke under bevegelse, inkludert treningsøkter. Når bevegelsesperiodene er over, vil du se effekten av dem på stressgrafen din
Stresset ditt måles ikke mens du sover
Du har latt være å gå med ringen i en lengre periode
Ringen kunne ikke måle pulsen din på grunn av dårlig eller løs passform
Du hadde kalde hender, noe som kan forårsake signalproblemer

Ting å huske på

Det er ikke sikkert at resultatene for Stress på dagtid er gyldige for brukere med hjertesykdommer, nevrodegenerative sykdommer eller pacemakere
Du må bruke ringen både dag og natt for å fastsette grunnlinjene for resultaterne dine for Stress på dagtid-resultater
Stress på dagtid kan ikke skille mellom ulike stresskilder, ettersom kroppen fysiologisk sett reagerer på samme måte på ulike stressfaktorer, enten de er fysiske eller mentale. Du kan også gjøre en selvrefleksjon hver dag ved hjelp av Reflections, eller legge til og vise etiketter i trendvisningen for å spore dine daglige handlinger og atferd