Oura 앱의 탐험 콘텐츠는 멤버들을 위해 지속적으로 확장 중인 멀티미디어 자료 카탈로그입니다. 가이드 명상 세션, 교육용 동영상, Oura 최고의 전문가들이 제공하는 건강 및 웰니스 조언이 포함됩니다. 헤드스페이스, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia 등을 비롯해 Oura의 세계적 수준의 강사와 주요 파트너가 제공하는 50개 이상의 가이드 오디오 세션을 살펴볼 수 있습니다.
탐험 콘텐츠를 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
탐험 콘텐츠 사용 방법
명상 및 호흡
수면
학습
문제 해결
유의 사항
탐험 콘텐츠 사용 방법
활성 멤버는 홈 화면 왼쪽 상단에서 메뉴에 있는 탐험 콘텐츠에 액세스할 수 있습니다.
Gen2 사용자 및 비활성 멤버는 Oura 앱 오른쪽 하단의 탐색 탭을 사용할 수 있습니다.
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최근 세션을 선택하여 최근에 재생된 세션을 선택하거나 전체 세션 기록을 조회할 수 있습니다.
또는 - 네 가지 카테고리(명상, 호흡, 수면, 학습)로 구분된 전체 라이브러리에서 선택할 수도 있습니다.
- 해당 카테고리에서 제공되는 모든 콘텐츠를 확인하려면 전체 보기를 선택합니다.
- 원하는 항목을 탭하여 세션 또는 동영상을 시작합니다.
생체 피드백 아이콘()이 있는 세션은 종료 후 심박수 변동성(HRV), 안정시 심박수(RHR), 피부 온도 변화와 같은 생체 피드백을 제공합니다.
명상 및 호흡
명상 및 호흡 세션은 배경 음악으로 사운드스케이프를 함께 사용할 수 있습니다. 모든 가이드 명상 및 호흡요법 세션은 시간이 정해져 있으며, 설정 시간보다 일찍 종료할 수도 있습니다. 세션 종료 후 피드백을 제공하도록 선택한 경우에는 결과를 받기 위해 최소 5분 동안 움직이지 않고 가만히 있어야 합니다. 세션 중에 너무 많이 움직이면 Oura가 신체 신호를 정확하게 수집할 수 없습니다. 세션이 진행되는 동안 링과 앱이 계속 연결되어 있어야 하며, 비행기 모드는 반드시 비활성화해야 합니다.
가이드 없는 세션을 선택한 경우 1~180분 사이에서 원하는 시간을 수동으로 선택하거나, 시간 제한이 없는 자유 세션을 선택할 수 있습니다. 가이드 없는 세션은 Oura 앱의 오늘 탭 하단에 있는 + 메뉴를 탭하거나 명상 라이브러리에서 직접 선택하여 시작할 수 있습니다.
수면
이 카테고리에는 수면을 준비하기 위한 다양한 명상과 이야기가 포함되어 있으며, 명상과 이야기 모두 배경 음악으로 사운드스케이프를 함께 사용할 수 있습니다. 사운드스케이프와 음성 볼륨은 개별적으로 조절할 수 있습니다.
이야기나 명상을 시작한 후 다음 작업을 할 수 있습니다.
- 언제든지 일시정지하기
- 슬라이더 바를 사용해 앞뒤로 오디오 탐색하기
- 15초 단위로 앞뒤로 건너뛰기
- 기기 잠금 화면이나 Oura 앱 외부에서 재생 설정 제어하기. 세션이 재생되는 동안에는 Oura 앱을 강제 종료하지 않도록 주의하세요.
참고: 수면 스토리 콘텐츠는 현재 영어로만 제공됩니다.
학습
수면, 회복, 신체에 대해 학습할 수 있도록, 근거에 기반한 접근 방식을 갖춘 과학적 교육과 가이드를 제공합니다. 데이터를 이해하는 데 도움이 될 수 있도록 과정 중간중간에 간단한 팁과 조언도 공유합니다. 각 동영상과 슬라이드쇼의 마지막에는 추가 학습을 위한 관련 자료가 포함되어 있습니다. 동영상 세션에는 폐쇄 자막이 포함되어 있습니다.
문제 해결
탐험 콘텐츠를 불러오는 데 문제가 있다면 다음을 확인해 보세요.
- 인터넷 연결 확인: 탐험 콘텐츠를 불러오려면 안정적인 연결이 필요합니다.
- 앱 재시작: Oura 앱을 완전히 종료했다가 다시 실행하고 콘텐츠를 새로고침합니다.
- 기기 재시작: 앱에 영향을 미치는 일시적인 오류를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
문제가 계속되면 언제든지 Oura 팀에 문의하세요.
여기에서 멤버 케어 팀에 문의할 수 있습니다.
유의 사항
- 명상 및 호흡 콘텐츠는 세션에 따라 종료 후 심박수 변동성(HRV), 안정시 심박수(RHR), 피부 온도 변화가 포함된 피드백을 제공합니다.
- 명상 또는 호흡요법 세션이 종료된 후 피드백을 받으려면 세션이 진행되는 동안 링과 앱이 연결되어 있어야 하며, 비행기 모드는 비활성화로 설정해야 합니다.
- 수면 및 학습 콘텐츠는 현재 세션 종료 후 피드백을 제공하지 않습니다.
- 완료된 명상 및 호흡요법 세션은 자동으로 태그가 추가되며, 추세 화면에서 확인할 수 있습니다.
- 탐험 콘텐츠를 사용하면 링의 배터리가 평소보다 빨리 소모될 수 있습니다. 일일 배터리 성능을 최적화하는 반지 충전 시점에 관한 가이드는 링 충전 및 유용한 팁 문서에서 확인해 보세요.
