Oura 앱의 탐험 콘텐츠는 멤버를 위한 풍부한 리소스가 담긴 멀티미디어 카탈로그로 계속 확장되고 있습니다. 여기에는 명상 지도, 교육용 영상, 그리고 Oura의 최고 전문가들이 제공하는 건강 및 웰빙 조언이 포함됩니다. Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia 등 세계적인 파트너사 및 Oura의 최고급 강사진이 제공하는 50개 이상의 가이드 오디오 세션을 탐험해 볼 수 있습니다.
탐험 콘텐츠를 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
탐험 콘텐츠 사용 방법
명상 및 호흡
수면
학습
문제 해결
유의 사항
탐험 콘텐츠 사용 방법
활성 멤버는 홈 화면 왼쪽 상단에서 메뉴에 있는 탐험 콘텐츠에 액세스할 수 있습니다.
Gen2 사용자 및 비활성 멤버는 Oura 앱 오른쪽 하단의 탐험 탭을 사용할 수 있습니다.
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최근 세션을 선택하여 최근에 재생된 세션을 선택하거나 전체 세션 기록을 조회할 수 있습니다.
또는 - 네 가지 카테고리(명상, 호흡, 수면, 학습)로 구분된 전체 라이브러리에서 선택할 수도 있습니다.
- 해당 카테고리에서 제공되는 모든 콘텐츠를 확인하려면 전체 보기를 선택합니다.
- 원하는 항목을 탭하여 세션 또는 동영상을 시작합니다.
이 있는 세션은 종료 후 심박수 변동성(HRV), 안정시 심박수(RHR), 피부 온도 변화와 같은 생체 피드백을 제공합니다.
명상 및 호흡
명상 및 호흡 세션은 배경 음향과 함께 사용할 수 있습니다. 모든 안내식 명상 및 호흡 세션은 정해진 길이가 있으며, 언제든지 도중에 종료할 수 있습니다. 선택한 세션에서 세션 후 피드백을 제공하는 경우, 결과를 받으려면 최소 5분 동안 가만히 정지해 있어야 합니다. 세션 진행 중 움직임이 너무 많으면 Oura가 신체 신호를 정확하게 수집할 수 없습니다. 또한 세션이 진행되는 동안 링과 앱이 연결되어 있어야 합니다(비행기 모드 해제 필요).
가이드 없는 세션을 진행하는 경우 1분에서 180분 사이에서 원하는 길이를 직접 선택하거나 시간 제한이 없는 개방형 세션을 선택할 수 있습니다. 비안내식 세션은 Oura 앱의 오늘 탭 우측 하단에 있는 + 메뉴를 탭하거나 명상 라이브러리에서 직접 선택하여 시작할 수 있습니다.
수면
이 카테고리에는 수면을 준비하는 데 도움을 주는 다양한 명상과 이야기가 포함되어 있으며, 각각 배경 음향과 함께 사용할 수 있습니다. 배경 음향과 음성 볼륨은 각각 따로 조절할 수 있습니다.
이야기나 명상을 시작한 후 다음 작업을 할 수 있습니다.
- 언제든지 일시정지하기
- 슬라이더 바를 사용해 앞뒤로 오디오 탐색하기
- 15초 단위로 앞뒤로 건너뛰기
- 기기의 잠금 화면 및 Oura 앱 외부에서 모든 재생 제어. 세션이 재생되는 동안 Oura 앱을 강제 종료하지 않도록 주의하세요.
참고: 수면 이야기 콘텐츠는 현재 영어로만 제공됩니다.
학습
수면, 회복, 신체에 대한 증거 기반 접근 방식을 바탕으로 한 과학적 검증을 거친 교육 및 안내를 제공합니다. 데이터를 더 쉽게 이해할 수 있도록 유용한 팁과 조언을 꾸준히 공유해 드립니다. 각 비디오나 슬라이드쇼의 끝에는 계속해서 학습을 이어갈 수 있도록 관련 리소스가 포함되어 있습니다. 비디오 세션에는 자막이 제공됩니다.
문제 해결
탐험 콘텐츠를 불러오는 데 문제가 있다면 다음을 확인해 보세요.
- 인터넷 연결 확인: 탐험 콘텐츠를 불러오려면 안정적인 연결이 필요합니다.
- 앱 재시작: Oura 앱을 완전히 종료했다가 다시 실행하고 콘텐츠를 새로고침합니다.
- 기기 재시작: 앱에 영향을 미치는 일시적인 오류를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다
유의 사항
- 명상 및 호흡 콘텐츠는 세션에 따라 종료 후 심박수 변동성(HRV), 안정시 심박수(RHR), 피부 온도 변화가 포함된 피드백을 제공합니다.
- 명상 또는 호흡요법 세션이 종료된 후 피드백을 받으려면 세션이 진행되는 동안 링과 앱이 연결되어 있어야 하며, 비행기 모드는 비활성화로 설정해야 합니다.
- 수면 및 학습 콘텐츠는 현재 세션 종료 후 피드백을 제공하지 않습니다.
- 완료된 명상 및 호흡 세션은 자동으로 태그가 지정되며 추세 보기에서 확인할 수 있습니다.
- 탐험 콘텐츠를 이용하면 평소보다 링의 배터리가 더 빠르게 소모될 수 있습니다. 최적의 일일 배터리 성능을 유지하기 위해 링을 충전하는 시기에 대한 유용한 팁은 링 충전 및 모범 사례 문서를 확인해 보세요