Oura 실험을 통해 다양한 습관이 수면과 회복에 미치는 영향을 테스트할 수 있습니다.
Oura 실험을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
실험이란 무엇인가요?
실험 사용 방법
실험 참여하기
실험 보기
실험 나가기
실험 보고서
추가 정보
실험이란 무엇인가요?
Oura 실험은 사용자의 습관이 Oura에서 측정하는 신체 생체신호에 어떤 영향을 미치는지 알아볼 수 있도록 돕는 자율적인 테스트입니다. 각 실험은 일정 기간(예: 14일) 동안 진행되며, 한 가지 일상 습관에 집중합니다. 실험을 완료하면 점수나 기여 요인이 어떤 영향을 받았는지에 대한 결과가 담긴 실험 보고서를 받게 됩니다.
Oura 실험을 시작하기 가장 좋은 시기는 일상적인 루틴(일상 생활)이 가능한 한 일정하게 유지될 때입니다. 실험 기간 동안 새로운 식단, 수면 패턴 변화, 운동 방식 변경, 여행 등 다른 새로운 변화를 시도하면 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
유의할 점은 완벽함을 추구하는 것이 아니라 자신을 알아가는 것이 목표이므로, 실험 중에 며칠을 놓치더라도 스트레스받을 필요는 없습니다.
현재 실험은 오후 늦은 시간의 카페인 섭취를 줄였을 때 수면 효율, 안정, 회복 지수 요소가 어떻게 변하는지 테스트하고 있습니다.
실험 사용 방법
실험 참여하기
- 홈 화면의 실험 알림 카드에서 시작하기를 탭합니다
- Oura 앱에서 새로운 실험이 진행 중일 때만 카드가 표시됩니다.
- 홈 화면의 왼쪽 상단에서
의 메뉴 아이콘을 탭한 뒤 실험을 선택하면 언제든지 기존 실험에 참여할 수 있습니다.
- 간단한 배경 설문을 작성합니다.
- 실험 참여하기를 탭합니다.
- 실험에 참여한 후에는 친구와 공유하기 버튼을 탭하여 친구들에게 알릴 수 있습니다.
실험 보기
실험에 참여하면 특정 날짜의 실험 참여를 태그할 수 있는 알림 카드가 홈 화면에 표시됩니다.
실험 진행 상황을 확인하려면, 홈 화면의 오른쪽 하단에 있는 + 버튼을 탭한 뒤 현재 실험 보기를 누릅니다.
또는 홈 화면 왼쪽 상단에서 의 메뉴 아이콘을 탭한 뒤 실험을 선택하여 조회할 수도 있습니다.
실험 나가기
현재 진행 중인 실험을 확인한 후 하단의 실험 나가기 버튼을 눌러 실험을 나갈 수 있습니다. 실험을 중단하면 실험 보고서가 제공되지 않습니다.
실험 보고서
실험을 완료하면 홈 화면에 실험 보고서 알림 카드가 나타납니다. 실험 보고서에는 실험 참여가 수면 효율, 안정, 회복 지수와 같은 관련 지표에 어떤 영향을 미쳤는지 보여줍니다.
메뉴를 누른 다음 보고서를 눌러 실험 보고서를 확인할 수도 있습니다.
실험 보고서를 받으려면 일정 기간 동안 실험 참여 여부를 기록해야 한다는 점을 유념하세요. 카페인 줄이기 실험의 경우 보고서를 받으려면 최소 4일 이상 참여 기록을 남겨야 합니다.