Ouraでは、体が穏やかで、回復した状態にあるときに修復時間を計測します。
修復時間は、次のデバイスでご利用いただけます。
- 第3世代およびOura Ring 4 （いずれも有効なメンバーシップが必要）
- iOS端末
- Android端末
注意：この機能は第2世代以前のモデルでは利用できません。
修復時間とは？
修復時間とは、日中に心身を充電する時間のことです。健康にはバランスが重要です。アクティブな生活からメリットを得るには、回復の時間を持つことが大切です。Ouraは、あなたのコンディションデータとインサイトを使い、体が付加的なストレスを経験している可能性があるときに通知します。修復時間を常に意識することで、回復に必要な休息を体に与えているかどうかを確認することができます。
Oura Ringが心拍変動（HRV）の上昇を検知すると、修復時間が記録されます。一般的に、HRVが高いことは、休息と消化、一般的な健康状態、そして良好な回復と関連しています。
修復時間の使用方法
ホーム画面から、24時間の心拍数グラフをタップして詳細を見ることができます。
修復時間の任意の場所をタップすると、1日の中でいつ、どれくらいの頻度で、どれくらいの量のリラックスするための時間を過ごしたかを確認できます。修復時間は、メインのグラフとタイムライン上で緑色にハイライトされます。
グラフの下にあるタイムライン表示は、目覚めた瞬間から深夜までの1日をカバーしています。それぞれの緑の点は15分間の修復時間を表し、点がつながって長くなった緑の線は、長い連続した修復時間を表します。タイムライン上のこれらの緑の点と区切りは、メインの心拍数グラフの縦の緑のバーと対応しており、体がリラックス状態に入ったタイミングを簡単に確認することができます。
いつ、どこで、どのような「修復時間」があるのか、また、それが1日の中でどのように分散されているかに注目しましょう。そうすることで、心身の緊張をいつほぐすことができたかを振り返り、その修復時間の一因となった活動や瞬間を思い返すことができます。
また、日中のストレスグラフの「回復」ゾーンでは、「修復時間」が強調表示されます。このゾーンは、体がストレスから解放され、回復に向かう瞬間を反映しています。回復のボックスをタップすると、日、週、月、年の傾向を見ることができます。
理想的なのは、1日を通して修復時間を確保することです。就寝時刻間際や早朝にしか穏やかな時間を過ごせないとしたら、回復能力、学習能力、パフォーマンスを最適にサポートできていないかもしれません。
留意事項
- Ouraが24時間の心拍数の平均値と夜間の気温の偏差に合わせて調整を行い、正確な測定値を受信し始めるまでには約30日かかります。 この調整期間中も、修復時間は表示されます。
- 探索の終了した瞑想と呼吸法のセッションは、修復時間の合計に組み込まれます。
- 未確定の昼寝および確定された昼寝は、修復時間とはみなされず、合計時間にも含まれません。
- 以前にOura Ring第2世代をお使いの方は、毎日のアクティビティに休息時間が表示されていたことを覚えていらっしゃるでしょう。休息時間は修復時間とは異なります。修復時間は、休息時間を追跡する一般的なアプローチは考慮されていますが、毎日の休息と回復を総合的かつ精密な形で捉えます。
- 修復時間は、アクティビティスコアとコンディションスコアのコントリビューターである回復時間や回復指数とは異なります。
- 休息モードをオンにしても、データに表示される修復時間には影響しません。
