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Oura App consente di monitorare la frequenza cardiaca 24 ore al giorno. Il grafico della frequenza cardiaca diurna è disponibile per:

Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
iOS
Android

Questa funzionalità non è disponibile su anelli Gen2 o precedenti.

Che cos'è il grafico della frequenza cardiaca?
Linea degli andamenti della frequenza cardiaca di 24 ore
Frequenza cardiaca in tempo reale
Periodo rigenerante
Stress
Misurazione della frequenza cardiaca diurna
Frequenza cardiaca durante l'attività
Come usare il grafico della frequenza cardiaca
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni

Che cos'è il grafico della frequenza cardiaca?

Il grafico della frequenza cardiaca visualizzabile nella schermata Home di Oura App mostra la tua frequenza cardiaca durante il sonno, durante il giorno, nei periodi di stress e durante un'attività, nonché i periodi rigeneranti in una tabella codificata a colori.

Il grafico della frequenza cardiaca include i seguenti componenti:

Linea degli andamenti della frequenza cardiaca di 24 ore

Il grafico delle 24 ore mostra la frequenza cardiaca a riposo durante il sonno in blu, i periodi rigeneranti in verde, i periodi di stress diurno in rosa e la frequenza cardiaca durante l'attività in arancione. La linea di andamento bianca è la media delle letture della frequenza cardiaca durante il periodo di 24 ore.

I grafici della frequenza cardiaca notturna sono disponibili anche nelle schermate Sonno e Prontezza di Oura App.

Frequenza cardiaca in tempo reale

L'ultima lettura del battito viene visualizzata come battiti al minuto (BPM) sotto il grafico della frequenza cardiaca, con un'indicazione temporale di quanto tempo fa è stato rilevato l'ultimo aggiornamento. Se tocchi il cuore accanto al numero, il valore verrà aggiornato con i dati correnti di rilevamento del battito. Consulta l'articolo sulla frequenza cardiaca in tempo reale per ulteriori informazioni.

Periodo rigenerante

Il periodo rigenerante raccoglie i momenti della giornata in cui il corpo si trova in uno stato di riposo e recupero. Tenere traccia di questi momenti è un buon metodo per misurare la prontezza. Per ulteriori informazioni su come sfruttare al meglio questa funzionalità, consulta il nostro articolo sui periodi rigeneranti.

Stress

I momenti in cui il corpo ha avvertito livelli elevati di stress fisiologico sono contrassegnati in rosa sul grafico della frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, consulta l'articolo sullo stress diurno.

Misurazione della frequenza cardiaca diurna

Oura misura la tua frequenza cardiaca diurna per un minuto intero, ogni cinque minuti, attraverso i LED verdi dell'anello Oura Ring. Per preservare la batteria e massimizzare la precisione, la frequenza cardiaca diurna viene misurata solo in condizioni ottimali, ad esempio in condizioni di movimento ridotto e temperatura corporea media equilibrata.

A causa di questo tipo di priorizzazione, potresti non ricevere una frequenza cardiaca aggiornata automaticamente per un massimo di 30 minuti, ma puoi sempre aggiornarla manualmente in qualsiasi momento utilizzando la frequenza cardiaca in tempo reale. Inoltre, tieni conto del fatto che il "movimento ridotto" normalmente include tutte le attività giornaliere tranne il movimento eccessivo associato agli allenamenti.

Frequenza cardiaca durante l'attività

La funzionalità Frequenza cardiaca durante l'attività viene utilizzata per registrare l'esercizio fisico. Le misurazioni della frequenza cardiaca effettuate durante l'attività fisica sono evidenziate in arancione sul grafico.

Come usare il grafico della frequenza cardiaca

Dopo il primo giorno completo di utilizzo dell'anello Oura Ring, il grafico della frequenza cardiaca delle 24 ore viene visualizzato come scheda a sé stante nella schermata Oggi di Oura App. Il grafico mostra i battiti al minuto (BPM) della frequenza cardiaca per il giorno corrente (da mezzanotte a mezzanotte). Il valore più recente della frequenza cardiaca (in BPM) è visualizzato sotto il grafico, insieme al pulsante Frequenza cardiaca in tempo reale.

Ciascuna divisione dell'asse x del grafico rappresenta una finestra temporale di 30 minuti e ogni singolo punto colorato all'interno di tali divisioni è un intervallo della frequenza cardiaca di cinque minuti. Barre verticali più lunghe indicano gruppi di letture che si sovrappongono negli stessi 30 minuti.

La linea degli andamenti bianca continua del grafico rappresenta la media di tutte le misurazioni della frequenza cardiaca. Le linee bianche tratteggiate indicano periodi in cui non sono disponibili dati attendibili. Per ulteriori informazioni, consulta l'articolo Dati mancanti nei grafici della frequenza cardiaca: risoluzione dei problemi.

Tocca un punto qualsiasi del grafico della frequenza cardiaca per maggiori dettagli (puoi anche accedere alla schermata dettagliata Frequenza cardiaca dalla scheda Dati vitali o mediante il collegamento rapido nella parte superiore della schermata Oggi). Tieni premuto o trascina il dito sul grafico per visualizzare una sottile linea blu verticale. Questa linea mostra l'intervallo esatto della frequenza cardiaca durante quel periodo di tempo. Scorri verso destra sul grafico per visualizzare i dati sulla frequenza cardiaca dei giorni precedenti.

Tocca uno dei cinque parametri principali (Periodo rigenerante, Stress, Sonno, Attività e Durante il giorno) per visualizzare ulteriori dati. Per altre informazioni, tra cui l'interpretazione delle curve della frequenza cardiaca, seleziona la voce "Scopri di più" sotto ciascuna di esse.

Cose da tenere a mente

La frequenza cardiaca diurna e la frequenza cardiaca in tempo reale non sono pensate per registrare allenamenti. Per una misurazione accurata dei battiti cardiaci durante l'esercizio, utilizza la funzionalità Frequenza cardiaca durante l'attività
Il movimento eccessivo o una temperatura corporea media insolitamente bassa possono causare lacune nei dati del grafico della frequenza cardiaca
I sonnellini confermati appaiono come sonno (in blu) sul grafico diurno di 24 ore