Grafico della frequenza cardiaca

Oura App offre la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca 24 ore su 24. Il grafico della frequenza cardiaca di 24 ore è disponibile sia su iOS sia su Android masolo sull'anello Oura di terza generazione.

Che cos'è il grafico della frequenza cardiaca?
Linea degli andamenti della frequenza cardiaca di 24 ore
Frequenza cardiaca in tempo reale
Periodo rigenerante
Misurazione della frequenza cardiaca diurna
Frequenza cardiaca in allenamento
Come usare il grafico della frequenza cardiaca
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni

Che cos'è il grafico della frequenza cardiaca?

Il grafico della frequenza cardiaca visualizzabile nella scheda Home di Oura App mostra la tua frequenza cardiaca durante il sonno, durante il giorno e in allenamento, nonché i periodi rigeneranti in una tabella codificata a colori.

Il grafico della frequenza cardiaca include i seguenti componenti:

Linea degli andamenti della frequenza cardiaca di 24 ore

Il grafico delle 24 ore mostra la frequenza cardiaca a riposo durante il sonno in blu, periodo rigenerante in verde e la frequenza cardiaca in allenamento in arancione. La linea di andamento bianca è la media delle letture della frequenza cardiaca durante il periodo di 24 ore.

I grafici della frequenza cardiaca notturna sono disponibili anche nelle schede Sonno e prontezza.

Frequenza cardiaca in tempo reale

L'ultima lettura del battito viene visualizzata come battiti al minuto (BPM) sotto il grafico della frequenza cardiaca, con un'indicazione temporale di quanto tempo fa è stato rilevato l'ultimo aggiornamento. Toccando il cuore accanto al numero farà sì che venga aggiornato con i dati correnti di rilevamento del battito. Consulta l'articolo sulla frequenza cardiaca in tempo reale per ulteriori informazioni.

Periodo rigenerante

Il periodo rigenerante raccoglie i momenti della giornata in cui il corpo si trova in uno stato di riposo e recupero. Tenere traccia di questi momenti è un buon metodo per misurare la prontezza. Per ulteriori informazioni su come sfruttare al meglio questa funzionalità, consulta il nostro articolo sui periodi rigeneranti.

Misurazione della frequenza cardiaca diurna

Oura misura la tua frequenza cardiaca diurna per un minuto intero, ogni cinque minuti, attraverso i LED verdi (anello Gen3). Per preservare la batteria e massimizzare la precisione, la frequenza cardiaca diurna viene misurata solo in condizioni ottimali, tra cui un movimento ridotto e una temperatura corporea equilibrata.

A causa di questo tipo di priorizzazione, potresti non ricevere una frequenza cardiaca aggiornata automaticamente per un massimo di 30 minuti, ma puoi sempre aggiornarla manualmente in qualsiasi momento utilizzando la frequenza cardiaca in tempo reale. Inoltre, tieni conto del fatto che un movimento ridotto normalmente include tutte le attività giornaliere tranne i movimenti eccessivi associati agli allenamenti.

Frequenza cardiaca in allenamento

La quantità di movimento durante l'esercizio introduce un numero eccessivo di informazioni non rilevanti e l'anello di terza generazione non riesce ad effettuare letture accurate. Per registrare l'esercizio fisico, ti consigliamo di usare la funzionalità Frequenza cardiaca in allenamento. Le misurazioni della frequenza cardiaca in allenamento sono evidenziate in arancione sul grafico.

Come usare il grafico della frequenza cardiaca

Dopo aver usato l'anello Oura per un giorno intero, il grafico della frequenza cardiaca di 24 ore verrà visualizzato su una scheda separata della scheda home sotto i progressi dell'obiettivo attività. Il grafico mostra i battiti della frequenza cardiaca al minuto (BPM) per il giorno corrente (da mezzanotte a mezzanotte). Il valore della frequenza cardiaca più recente (in BPM) viene visualizzato sotto il grafico insieme al pulsante della frequenza cardiaca in tempo reale.

Una divisione dell'asse x del grafico rappresenta una finestra temporale di 30 minuti e ogni singolo punto colorato all'interno di tali divisioni è un intervallo di frequenza cardiaca di cinque minuti. Barre verticali più lunghe indicano gruppi di letture che si sovrappongono negli stessi 30 minuti.

La linea degli andamenti bianca continua del grafico rappresenta la media di tutte le misurazioni della frequenza cardiaca. Le linee bianche tratteggiate indicano periodi in cui non sono disponibili dati attendibili. Per ulteriori informazioni, consulta l'articolo Risoluzione dei problemi relativi ai dati mancanti nei grafici della frequenza cardiaca.

Tocca un punto qualsiasi del grafico della frequenza cardiaca per maggiori dettagli. Tieni premuto o trascina il dito sul grafico per visualizzare una sottile linea blu verticale. Questa linea mostra l'intervallo esatto della frequenza cardiaca durante quel periodo di tempo. Scorri verso sinistra sul grafico per visualizzare i dati sulla frequenza cardiaca dei giorni precedenti.

Tocca uno dei quattro parametri principali (periodo rigenerante, sonno, allenamento e diurna) per visualizzare ulteriori dati in un grafico esteso. Seleziona "Scopri di più" sotto ognuno di essi per ulteriori informazioni, tra cui come interpretare le curve della frequenza cardiaca.

Cose da tenere a mente

Il grafico della frequenza cardiaca delle 24 ore non è disponibile sugli anelli Oura Gen2 o Gen1. Se hai effettuato il passaggio a Gen3 i valori della frequenza cardiaca diurna delle generazioni precedenti non saranno disponibili
La frequenza cardiaca diurna e la frequenza cardiaca in tempo reale non sono pensate per registrare allenamenti. Per una misurazione accurata dei battiti cardiaci durante l'esercizio, utilizza la funzione Frequenza cardiaca in allenamento
Il movimento eccessivo o una temperatura corporea insolitamente bassa possono causare lacune nei dati del grafico della frequenza cardiaca
I sonnellini confermati appaiono come sonno (in blu) sul grafico diurno di 24 ore