La funzionalità Stress diurno ti consente di monitorare i tuoi personali livelli di stress fisiologico durante le ore di veglia in modo da poterlo comprendere, gestire e recuperare in modo più efficace. Questa funzionalità non è disponibile per gli anelli Gen2 o precedenti.
Che cos'è la funzionalità Stress diurno?
Come funziona lo Stress diurno
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni
Che cos'è la funzionalità Stress diurno?
Lo stress è la risposta naturale del corpo alle sfide sia interne che esterne e intrinsecamente non è né buono né cattivo. Tutte le persone sperimentano un certo livello di stress, ma le cause di tale stress sono profondamente personali: lavoro, jetlag, interazioni sociali e sostanze stimolanti come il caffè possono essere tutti fattori di stress per il corpo.
La funzionalità Stress diurno misura frequenza cardiaca, VFC, movimenti e temperatura corporea media durante la giornata per fornirti approfondimenti regolari sul tuo stress fisiologico. I tuoi livelli di stress verranno classificati in quattro zone:
- Stress: il livello più alto. Del tutto comune e normale, è comunque il segnale che è arrivato il momento di ritagliarsi un momento per un periodo rigenerante
- Tensione: alcuni segnali di stress elevato, ma potenzialmente positivo per la produttività
- Relax: il tuo corpo è passato da uno stato di stress a una prima fase di recupero
- Recupero: il tuo corpo si sta ricaricando in uno stato di completa calma
Come funziona lo Stress diurno
La funzionalità Stress diurno misura le tue risposte fisiologiche allo stress, sia fisiche sia mentali, e l'adattamento a diversi fattori interni ed esterni. I fattori interni, ad esempio, possono includere la mancanza di sonno o malattia. I fattori esterni possono includere lo stress legato al lavoro, l'assunzione di bevande alcoliche o altre attività sociali.
Puoi visualizzare le informazioni sullo stress diurno ogni giorno sulla scheda Home con un grafico dello stress aggiornato in tempo reale. Il grafico dello stress utilizza colori diversi per consentire di visualizzare facilmente lo stato rilevato più di recente e si aggiorna ogni 15 minuti nei periodi di veglia in cui si indossa l'anello e si è relativamente attivi. Sono necessari cinque giorni di dati per visualizzare i risultati dello stress diurno.
La tua VFC riflette le attività del tuo sistema nervoso autonomo, che regola il modo in cui il tuo corpo si adatta ai fattori di stress. La funzionalità Stress diurno analizza, tra gli altri dati, la VFC rispetto ai tuoi dati di riferimento personali. I tuoi dati di riferimento vengono aggiornati con nuovi dati ogni giorno se disponibili.
Per ulteriori informazioni su VFC e stress consulta l'articolo (in inglese) VFC e stress: che cosa può dirti la VFC sulla tua salute mentale.
Stress contestuale
Puoi toccare la scheda Home per passare a una vista dettagliata con informazioni aggiuntive. Questa vista dettagliata include due opzioni: una per "Movimento quotidiano" e una per "Tag e attività". L'attivazione di queste opzioni creerà una sovrapposizione sul grafico dello stress giornaliero che può contribuire a fornire un contesto aggiuntivo per la relazione tra attività e stress.
Il grafico del movimento quotidiano è identico al grafico del movimento nella schermata Attività. L'analisi dello stress diurno non è disponibile durante l'attività fisica poiché lo stress fisiologico e gli stati di recupero possono essere misurati solo durante periodi di movimento nullo o scarso.
Tag e attività sono segnati sulla cronologia del grafico. Tocca un tag per evidenziarlo sul grafico. Puoi anche aggiungere un tag direttamente dalla schermata Stress diurno.
Sotto il messaggio di approfondimento ci sono i totali relativi ai tempi di stress e recupero della giornata. Tocca uno dei due per andare al grafico di quel parametro in Andamenti.
Lacune nel grafico dello stress
Lo stress diurno viene calcolato solo durante le ore di veglia. Vedrai gli approfondimenti sullo stress nella schermata Home di Oura App da due ore dopo dall'ora di sveglia e vari approfondimenti durante la giornata. La sera, vedrai un riepilogo giornaliero e potrai anche scorrere indietro per vedere gli approfondimenti dei giorni precedenti.
Se ci sono delle lacune nel grafico dello stress diurno, questi potrebbero essere i possibili motivi:
- Lo stress non viene misurato durante il movimento, compresi gli allenamenti. Alla fine dei periodi di movimento vedrai il loro impatto sul tuo grafico dello stress
- Lo stress non viene misurato durante il sonno
- Non hai indossato l'anello per un lungo periodo di tempo
- Il tuo anello non è stato in grado di misurare la frequenza cardiaca perché non aderisce bene al dito.
- Dita fredde possono interferire con il segnale.
Cose da tenere a mente
- I risultati dello stress diurno potrebbero non essere validi per gli utenti con malattie cardiache, malattie neurodegenerative o pacemaker
- Per poter stabilire i dati di riferimento e visualizzare i risultati dello stress diurno, è necessario indossare l'anello giorno e notte
- Lo stress diurno non può differenziare diverse fonti di stress poiché il corpo reagisce fisiologicamente allo stesso modo allo stress fisico e mentale. Puoi fare una riflessione personale ogni giorno utilizzando Riflessioni o aggiungendo e visualizzando i tag nella tua vista degli andamenti per tenere traccia delle tue azioni e comportamenti giornalieri
Ulteriori informazioni
Monitora i tuoi livelli di stress per capirlo e gestirlo meglio con Oura (articolo in inglese)
Rivaluta lo stress: la differenza tra quello "cattivo" e quello "buono" (articolo in inglese)
Variabilità della frequenza cardiaca
Grafico della frequenza cardiaca
Dati mancanti nei grafici della frequenza cardiaca: risoluzione dei problemi
Riflessioni (articolo in inglese)
