मेनोपॉज़ हर किसी के लिए अलग होता है, और वक़्त के साथ आपका अनुभव भी बदल सकता है. मेनोपॉज़ की जानकारी हब आपके लक्षणों और Oura डेटा को एक साथ लाता है, ताकि आप अपने अनोखे पैटर्न्स को समझ सकें.

मेनोपॉज़ इनसाइट्स हब 29 अक्टूबर, 2026 से मेंबर्स को शामिल करना शुरू कर रहा है.

मेनोपॉज़ की जानकारी हब इनके लिए उपलब्ध है:

• Gen3 या उससे नई रिंग, जिसके साथ ऐक्टिव मेंबरशिप हो
• iOS
• Android

यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.

मेनोपॉज़ की जानकारी का इस्तेमाल करने के लिए, आपको मेरी प्रोफ़ाइल में इन शर्तों को भी पूरा करना होगा:

• जन्म से आपके जेंडर के रूप में 'महिला' या 'अन्य' चुना गया

मेनोपॉज़ की जानकारी हब कैसे इस्तेमाल करें

आप मेनोपॉज़ की जानकारी को कभी भी ऑन या ऑफ़ कर सकती हैं.

• टुडे टैब के ऊपर बाईं तरफ़ मेनू पर टैप करें
• सेटिंग्स > महिलाओं का स्वास्थ्य पर जाएँ
• मेनोपॉज़ की जानकारी चालू करें

मेनोपॉज़ की जानकारी इस्तेमाल करने के लिए आपको महिलाओं का स्वास्थ्य वाला "मेनोपॉज़ से जुड़ी इनसाइट" ऑन करने की ज़रूरत नहीं है.

मेनोपॉज़ इम्पैक्ट स्केल (MIS)

मेनोपॉज़ की जानकारी हब में आपको MIS से मिले आपके डेटा के आधार पर ओवरऑल इम्पैक्ट का लेवल दिखेगा.

MIS एक डिजिटल तरीक़े से वैलिडेट किया हुआ टूल है, जो आपको समझने में मदद करता है कि मेनोपॉज़ के लक्षण आपकी रोज़ की ज़िंदगी पर कैसा असर डाल रहे हैं. इसे मेनोपॉज़ के एक्सपर्ट्स के साथ मिलकर बनाया और टेस्ट किया गया है, ताकि फ़िज़िकल, इमोशनल, सोचने-समझने से जुड़े और सेक्शुअल/जेनिटल बदलाव एक ही जगह दर्ज हो सकें, और वक़्त के साथ आपके और आपके डॉक्टर के पास एक जैसी, साइंस पर आधारित तस्वीर रहे.

MIS में इन कैटेगरी के लक्षणों के बारे में पूछा जाता है:

• कॉग्निटिव
• सेक्शुअल/जेनिटल
• मसल्स और हड्डियों से जुड़े
• खुद को देखने का नज़रिया
• वैसोमोटर
• नींद
• पेशाब से जुड़े

MIS में मेनोपॉज़ के आम लक्षणों के बारे में पूछा जाता है. हर लक्षण के लिए वो जवाब चुनें जो पाँच पॉइंट वाले स्केल ("बिल्कुल नहीं" से "बेहद ज़्यादा" तक) पर सबसे सही बताता हो कि उसने आपकी ज़िंदगी की क्वालिटी पर कितना असर डाला है. यह असेसमेंट पूरा होने में कुछ मिनट लगते हैं. अगर आप सारे सवालों के जवाब नहीं देतीं, तो आपके जवाब सेव नहीं होंगे, लेकिन आप कभी भी वापस आकर असेसमेंट पूरा कर सकती हैं.

आपका ओवरऑल इम्पैक्ट लेवल लक्षणों की सातों कैटेगरी के एवरेज पर आधारित होता है, और न के बराबर, हल्का, मॉडरेट या हाई के रूप में दिखता है.

MIS का डिटेल्ड व्यू खोलने पर आपको वक़्त के साथ आपका ओवरऑल इम्पैक्ट दिखता है. आप ड्रॉप-डाउन मेन्यू से हर लक्षण की कैटेगरी के नतीजे देख सकती हैं, या एक रिपोर्ट डाउनलोड कर सकती हैं, जिसमें आपके सबसे ज़रूरी लक्षण, आपकी ज़िंदगी की क्वालिटी पर उनका असर, और ट्रेंड का डेटा शामिल होता है.

बदलावों को ट्रैक करने के लिए आपको हर 30 दिन में MIS दोबारा लेने का रिमाइंडर मिलेगा. आप कभी भी नया चेक-इन भी शुरू कर सकती हैं — जैसे जब आपके लक्षण बदलें, आप कोई नया इलाज शुरू करें, या आपको नया व्यू चाहिए हो. कोई रिमाइंडर छोड़ देने से कुछ मिटता नहीं है; आपके पुराने नतीजे बने रहते हैं.

साइकल वेरिएबिलिटी

साइकल में उतार-चढ़ाव का मतलब है वक़्त के साथ आपके साइकल्स की लंबाई में होने वाला फ़र्क़. यह वही मीट्रिक है जो आपको अपने साइकल की जानकारी के डिटेल व्यू में दिखता है.

अगर आपको साइकल में उतार-चढ़ाव नहीं दिख रहा, तो चेक करें कि आपने साइकल की जानकारी ऑन की हुई है.

मेनोपॉज़ की जानकारी को बंद करना

अगर आप अब मेनोपॉज़ की जानकारी का इस्तेमाल नहीं करना चाहते या रिमाइंडर नहीं पाना चाहते, तो अपनी महिलाओं का स्वास्थ्य सेटिंग में जाकर इस फ़ीचर को बंद कर दें. यह कार्ड अब आपके मेरा स्‍वास्‍थ्‍य टैब में दिखाई नहीं देगा, लेकिन आपका डेटा सेव रहेगा, ताकि आप कभी भी इस फ़ीचर को दोबारा चालू करके अपने लक्षणों को ट्रैक करना फिर से शुरू कर सकें.

अगर लक्षणों के बारे में आपके और सवाल हैं, तो किसी चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करें.

अपने महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा को कैसे डिलीट करें

महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े डेटा में आपके साइकल्स की जानकारी हो सकती है — जैसे आपके आख़िरी पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और साइकल की लंबाई, महिलाओं की सेहत से जुड़े टैग्स (जैसे पॉज़िटिव प्रेगनेंसी टेस्ट, ओव्यूलेशन, पॉज़िटिव LH टेस्ट वग़ैरह), पीरियड की भविष्यवाणी की सेटिंग्स, बर्थ कंट्रोल की सेटिंग्स (हार्मोनल, नॉन-हार्मोनल और दूसरे हार्मोन ऑप्शन्स), प्रेगनेंसी की जानकारी, और फ़र्टाइल विंडो. आपका डेटा Oura की प्राइवेसी पॉलिसी के मुताबिक़ ही इकट्ठा किया जाता है, इस्तेमाल होता है और सुरक्षित रखा जाता है.

आप सेटिंग्स मेन्यू से किसी ख़ास टाइम रेंज का अपना डेटा — जिसमें महिलाओं की सेहत का डेटा भी शामिल है — ऐप से हटा सकती हैं. फ़िलहाल किसी एक मीट्रिक या फ़ीचर का ही डेटा डिलीट करने का ऑप्शन नहीं है, इसलिए ऐसा करने पर उस पीरियड का आपका पूरा Oura डेटा हमेशा के लिए मिट जाएगा. अगर आप अपना Oura अकाउंट डिलीट करना चाहती हैं, तो सेटिंग्स मेन्यू में जाकर अकाउंट और सारा डेटा डिलीट करें चुन सकती हैं, या मेंबरशिप हब से भी कर सकती हैं. देखें Oura आपके डेटा को कैसे सुरक्षित रखता है.

रिप्रोडक्टिव हेल्थ डेटा प्राइवेसी के लिए कमिटमेंट के बारे में The Pulse ब्लॉग पढ़ें.