प्रेगनेंसी की जानकारी, हमारे बढ़ते हुए महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर का हिस्सा है, इसकी मदद से आप अपनी प्रेगनेंसी को ट्रैक कर सकते हैं, प्रेगनेंसी के दिन ट्रैक कर सकते हैं, माँ की बॉडी में होने वाले बदलावों को समझ सकते हैं और अपना फ़ीडबैक भी दे सकते हैं.
प्रेगनेंसी की जानकारी इनके लिए उपलब्ध है:
- Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी का इस्तेमाल कैसे करें
प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी को बंद करना
प्रेगनेंसी के दौरान और उसके बाद टेम्परेचर ट्रेंड्स
प्रेगनेंसी की जानकारी और साइकल की जानकारी
महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर से ऑप्ट आउट करें
अपने महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा को कैसे डिलीट करें
प्रेगनेंसी की जानकारी में आई दिक्कतों को कैसे ठीक करें
ध्यान में रखने वाली बातें
ज़्यादा जानकारी
महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें
एक या ज़्यादा महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें चुनकर, आप अपने फ़िलहाल के रिप्रोडक्टिव लक्ष्यों के हिसाब से अपने ऐप के एक्सपीरियंस को पर्सनलाइज़ कर सकते हैं.
प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी का इस्तेमाल कैसे करें
प्रेगनेंसी की जानकारी चालू करने के लिए, मेरी प्रेगनेंसी को फ़ॉलो करें ज़रूरत पर टैप करें
आप इस फ़ीचर के बारे में और जानने और ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया शुरू करने के लिए "पॉज़िटिव प्रेगनेंसी टेस्ट" टैग भी जोड़ सकते हैं. ऑनबोर्डिंग के दौरान, आप प्राइवेसी डिटेल को रिव्यू कर सकेंगे और अपनी अंदाज़न डिलीवरी की तारीख़ तय कर सकेंगे. अगर आप अपनी डिलीवरी की तारीख़ अभी तक नहीं जानते हैं, तो अपने पिछले पीरियड के पहले दिन और अपने आम साइकल की लंबाई डालें और आपके लिए अंदाज़न डिलीवरी की तारीख़ की गणना कर दी जाएगी.
इस फ़ीचर को चालू करने के लिए, पक्का करें कि आपने ऑनबोर्डिंग के सभी चरण पूरे कर लिए हैं और अंदाजन डिलीवरी की तारीख़ सेट कर दी है. इससे आपकी प्रेगनेंसी के दिन की गिनती की जा सकेगी. आप अपनी सेटिंग में जाकर किसी भी समय अपनी अंदाजन डिलीवरी की तारीख़ अपडेट कर सकते हैं. कोई भी बदलाव होने पर, आपकी प्रेगनेंसी के दिन अपने-आप एडजस्ट हो जाएँगे.
एक बार चालू होने पर, आपको अपने आज टैब में प्रेगनेंसी की जानकारी का एक शॉर्टकट और होमकार्ड दिखाई देगा. यह कार्ड दिखाएगा कि आप किस ट्राइमेस्टर में हैं, आपकी प्रेगनेंसी के दिन कितने है और आपका अगला माइलस्टोन क्या है.
कार्ड या शॉर्टकट पर टैप करते ही आप डिटेल व्यू पर पहुँच जाएँगे, जिसमें ये सब शामिल है:
- प्रेगनेंसी के दिन का ट्रैकर, जिसमें तीन रिंग होंगी जो आपके तीन ट्राइमेस्टर को दिखाती हैं
- आपके प्रेगनेंसी के दिन के हिसाब से हफ़्ते से मैसेज, जिसमें बताया जाएगा कि प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में क्या बदलाव आते हैं
- कीपिंग ट्रैक सेक्शन, जहाँ आप अपने लक्षण, एक्टिविटी, भावनाएँ या अपनी प्रेगनेंसी से जुड़ी कोई भी और जानकारी (जैसे कि हाई एलिवेशन) टैग कर सकते हैं.
- ट्रेंड्स सेक्शन में आप ट्राइमेस्टर और प्रेगनेंसी के हिसाब से अपना डेटा देख सकते हैं, यहाँ इन 4 मेट्रिक्स का 7-दिनों का औसत दिखेगा: रात की हार्ट रेट, टेम्परेचर, हार्ट रेट में उतार-चढ़ाव (HRV) और रेस्पिरेटरी रेट
- आप ग्राफ़ को प्रेस और होल्ड करके ट्रेंड लाइन पर स्क्रॉल कर सकते हैं और अपने डेटा को डिटेल में एक्सप्लोर सकते हैं
- हर ग्राफ़ में एक शेडेड रेफ़रेंस रेंज शामिल होती है, जो Oura मेंबर में प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज़्यादा देखे जाने वाले पैटर्न के हिसाब से होती है. जब आप समय के साथ अपना डेटा देखते हैं, तो यह आपको कुछ मददगार कॉन्टेक्स्ट दे सकता है.
- ट्रेंड्स सेक्शन के रंग, स्क्रीन के ऊपरी हिस्से में मौजूद रिंग में दिखाए गए ट्राइमेस्टर के रंगों से मेल खाते हैं. ध्यान दें कि ये रंग आपकी सेहत के स्टेटस को नहीं दिखाते हैं.
- अतिरिक्त एजुकेशनल कंटेंट, जो हर हफ़्ते बदलता रहता है
- आप ग्राफ़ को प्रेस और होल्ड करके ट्रेंड लाइन पर स्क्रॉल कर सकते हैं और अपने डेटा को डिटेल में एक्सप्लोर सकते हैं
प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी को बंद करना
आप इस फ़ीचर को कभी भी बंद कर सकते हैं:
- 'आज' टैब पर मौजूद शॉर्टकट से, या 'प्रेगनेंसी की जानकारी' के डिटेल व्यू से: ऊपर-दाएँ कोने में मौजूद सेटिंग
पर टैप करें, फिर “मेरी प्रेगनेंसी पूरी हो गई” पर टैप करें.
- आप “जन्म” या “प्रेगनेंसी लॉस” टैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, जिससे यह फ़ीचर अपने‑आप बंद हो जाएगा
अगर आपने गलती से प्रेगनेंसी की जानकारी चालू कर दिया है, तो जब आपसे नतीजे शेयर करने के लिए कहा जाए, तो "बस जानने के लिए, प्रेग्नेंट नहीं" चुनें. अगर आप कोई दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो प्रेगनेंसी आपकी साइकल हिस्ट्री में लॉग इन हो जाएगी और उसे मिटाया नहीं जा सकेगा.
प्रेगनेंसी की जानकारी को बंद करने से, यह फ़ीचर आपके मौजूदा ऐप अनुभव से हट जाएगा. हालाँकि, आप ऐप कैलेंडर में पिछली तारीखों पर जाकर अपनी पिछली प्रेगनेंसी का डेटा अब भी देख सकते हैं.
प्रेगनेंसी के दौरान और उसके बाद टेम्परेचर ट्रेंड्स
प्रेगनेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरोन के लेवल में बढ़ोतरी या दूसरे बदलावों की वजह से आपकी बॉडी का औसत टेम्परेचर थोड़ा बढ़ सकता है. यदि आपके तापमान डेटा में नियमित रूप से आपके बेसलाइन से कोई बड़ा और लगातार बदलाव दर्ज होता है, तो आपके Oura ऐप में इस तापमान बेसलाइन को आम होने में 60 से 90 दिन लग सकते हैं. आप बॉडी टेम्परेचर ग्राफ़ के ज़रिए अपने तापमान के ट्रेंड्स को ट्रैक करना जारी रख सकते हैं.
प्रेगनेंसी की जानकारी और साइकल की जानकारी
जब 'प्रेगनेंसी की जानकारी' चालू होते हैं, तो साइकल की जानकारी कुछ समय के लिए छिप जाते हैं, लेकिन डिलीट नहीं होते. आपका साइकल डेटा बैकग्राउंड में सेव रहता है और अगर आप बाद में 'साइकल इनसाइट' को फिर से चालू करना चुनते हैं, तो यह उपलब्ध रहेगा.
साइकल की जानकारी, प्रेगनेंसी के दौरान और उसके बाद भी आपको सपोर्ट करने के लिए खुद को ढाल लेता है. अगर आप उस समय पर वापस जाती हैं जब आप प्रेगनेंसी थी, तो आपकी पूरी साइकल हिस्ट्री में उस दौर को दिखाया जाता है.
प्रेगनेंसी के बाद, पीरियड के पीरियड प्रिडिक्शन और लॉगिंग रिमाइंडर तब तक रोक दिए जाते हैं, जब तक कि कोई नया पीरियड लॉग नहीं कर लिया जाए. साइकल फ़ेज़ और गर्भ ठहरने की संभावना पता नहीं के रूप में दिखाई जाती है, जब तक कि आप फिर से साइकल शुरू नहीं कर देती. प्रेगनेंसी के बाद मासिक चक्र को पहले जैसा होने में समय लगना आम बात है.
जब आपकी बॉडी तैयार हो जाए और आपका साइकल फिर से शुरू हो जाए, तो आप साइकल की जानकारी को दोबारा चालू कर सकते हैं. उस वक्त, जैसे-जैसे नया डेटा जमा होने लगेगा, आपकी साइकल हिस्ट्री में 'पोस्ट-प्रेग्नेंसी' का सेक्शन दिखाई देगा. जब नेचुरल टेम्परेचर पैटर्न के ज़रिए आपके साइकल का फिर से पता चल जाएगा, तब पीरियड प्रिडिक्शन, साइकल फ़ेज़, फ़र्टाइल विंडो और साइकल से जुड़ी जानकारियाँ वापस दिखने लगेंगी.
महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर से कैसे ऑप्ट आउट करें
आज टैब में ऊपर बाएँ कोने में दिए गए मेन्यू पर टैप करें, फिर सेटिंग्स > महिलाओं का स्वास्थ्य पर जाएँ.
अगर आप महिलाओं का स्वास्थ्य फ़ीचर से ऑप्ट आउट करें पर टैप करते हैं, तो साइकल की जानकारी, साइकल की रेगुलैरिटी और प्रेगनेंसी की जानकारी के साथ महिलाओं के सभी स्वास्थ्य फ़ीचर बंद हो जाएँगे, लेकिन आपका डेटा हटाया नहीं जाएगा.
अपने महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा को कैसे डिलीट करें
महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े डेटा में आपके साइकल से जुड़ी जानकारी शामिल हो सकती है, जैसे आपके हाल के पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और साइकल लेंथ, महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े टैग (जैसे पॉज़िटिव प्रेगनेंसी टेस्ट, ओव्यूलेशन, पॉज़िटिव LH टेस्ट आदि), पीरियड प्रिडिक्शन सेटिंग, रिप्रोडक्टिव हार्मोन से जुड़े जवाब, प्रेगनेंसी की जानकारी और फ़र्टाइल विंडो. आपका डेटा Oura की प्राइवेसी के मुताबिक़ इकट्ठा किया जाता है, इस्तेमाल होता है और सुरक्षित रखा जाता है.
आप अपने डेटा को कभी भी सेटिंग मेन्यू में महिलाओं का स्वास्थ्य सेक्शन के अंदर से हटा सकते हैं. डेटा हटाने पर Oura ऐप के सभी महिलाओं का स्वास्थ्य फ़ीचर बंद हो जाएँगे. आप इन्हें बाद में सेटिंग मेन्यू से फिर से चालू कर सकते हैं. अगर आप अपना डेटा Oura के सर्वर से पूरी तरह हटाना चाहते हैं, तो सेटिंग मेन्यू में अकाउंट और सारा डेटा हटाएँ चुन सकते हैं या Oura on the Web के ज़रिए भी ऐसा कर सकते हैं. ज़्यादा जानकारी के लिए Oura आपका डेटा कैसे सुरक्षित रखता है देखें.
रिप्रोडक्टिव हेल्थ डेटा प्राइवेसी के लिए कमिटमेंट के बारे में The Pulse ब्लॉग पढ़ें.
प्रेगनेंसी की जानकारी में आई दिक्कतों को कैसे ठीक करें
ट्रेंड्स दिखाई नहीं दे रहे हैं
अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान Oura से एक नए सदस्य के तौर पर जुड़ी हैं और आपके पास प्रेगनेंसी से पहले का डेटा नहीं है, तो आपको ट्रेंड्स के बजाय एक कैलिब्रेशन मैसेज दिखाई दे सकता है. आपकी बेसलाइन सेट करने और प्रेगनेंसी ट्रेंड्स दिखाने में, आमतौर पर लगातार 7–14 दिनों तक रिंग पहनने का समय लगता है.
जानकारी सेक्शन में कुछ टैग या एक्टिविटीज़ का न दिखना
कुछ टैग को प्रेगनेंसी की जानकारी व्यू से बाहर रखा गया है. इनमें एक्टिविटी से जुड़े कुछ टैग, साथ ही प्रेगनेंसी, कम स्पर्म काउंट और इरेक्टाइल डिसफ़ंक्शन जैसे टैग शामिल हैं. आप अभी भी इन्हें अपनी मुख्य 'टैग हिस्ट्री' में देख सकते हैं.
मिसिंग या अधूरा डेटा
प्रेगनेंसी ट्रेंड्स लगातार रात के डेटा के हिसाब से तय होते हैं. अगर कुछ दिनों का डेटा मौजूद नहीं है, तो आपको ट्रेंड्स ग्राफ़ में गैप दिख सकते हैं. सबसे अच्छे नतीजों के लिए, अपनी रिंग को नियमित रूप से और ख़ास तौर पर रात में पहनने की कोशिश करें.
ध्यान में रखने वाली बातें
- जैसे-जैसे आपकी बॉडी प्रेगनेंसी के हिसाब से एडजस्ट होती है, आपकी रेडिनेस के कॉन्ट्रिब्यूटर में रोज़ बदलाव दिखाई दे सकते हैं, जो आपके रेडिनेस स्कोर पर असर डाल सकते हैं. अपने रोज़ के स्कोर के बजाय अपने वाइटल्स में लॉन्ग-टर्म ट्रेंड्स पर ध्यान देने की कोशिश करें.
- अगर आपका डेटा लंबे पीरियड तक रेफ़रेंस रेंज से बाहर रहता है, तो जब आप यह देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो इसे मददगार कॉन्टेक्स्ट के तौर पर लें. आउटलायर डेटा को किसी मेडिकल कंडीशन का संकेत नहीं मानना चाहिए.
- भले ही आपका डेटा रेफ़रेंस रेंज के अंदर हो, लेकिन अगर आपको कोई चिंता के लायक लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से मिलें
- हर तिमाही की अवधि अलग-अलग संगठनों की ओर से अलग-अलग तरह से बताई जाती है. Oura, अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ऑब्स्टेट्रिशियन और गाइनेकोलॉजिस्ट (ACOG) की ओर से दी गई परिभाषा का इस्तेमाल कर रहा है.
