Utiliser Oura sur le Web

Oura sur Web : qu’est-ce que c’est ? 

Oura sur le Web est une plateforme en ligne qui vous permet d’interagir avec vos données Oura à un niveau plus granulaire et dans une perspective à long terme. Si vous connaissez déjà notre fonction Tendances dans l’application, vous pouvez considérer Oura sur le Web comme Trends^2 (c’est-à-dire Trends au niveau supérieur). Elle vous donne la possibilité de comparer deux mesures Oura à la fois et dans des délais plus longs (par exemple, au cours des 3 derniers mois ou de l’année écoulée). Il vous donnera même une valeur de corrélation (r) pour les deux points de données que vous avez sélectionnés afin de révéler s’il existe une corrélation négative/positive faible, modérée ou forte. Appuyez sur l’icône à côté de votre valeur r pour en savoir plus sur le coefficient de corrélation de Pearson et pour observer vos diagrammes de dispersion distincts. 

Dans le tableau de bord, vous pouvez afficher toutes vos données de préparation, de sommeil et d’activité à l’aide d’une interface simple. Vous pouvez également avoir un aperçu rapide de l’évolution de votre fréquence cardiaque au repos la plus basse, de votre sommeil total et de votre activité (visible dans la partie noire surlignée). Vous pouvez rapidement passer d’un jour à l’autre en cliquant sur les dates individuelles en bas de cette partie surlignée. 

Dans Tendances, vous pouvez comparer simultanément deux de vos points de données Oura uniques (par exemple, l’écart de température ou l’efficacité du sommeil). Après avoir ajouté un ou plusieurs graphiques dans cette section pour afficher vos mesures Oura et vos comparaisons d’intérêt, vous pouvez télécharger et exporter ces données pour des analyses plus personnalisées. L’exportation de vos données peut être utile si vous souhaitez évaluer les informations fournies par Oura avec un médecin, un conseiller en santé, un entraîneur, un thérapeute, etc.

 Oura sur le Web propose également un Guide, situé dans le menu en haut à droite, ou dans la colonne verticale à gauche de la page. Vous trouverez ici des explications sur tous les paramètres d’Oura qui peuvent être comparés via Tendances. Le Guide Oura sur le Web vous sera utile pour mieux comprendre l’une de vos données sur le sommeil, la préparation ou l’activité afin d’établir des comparaisons - ou plutôt, si vous avez besoin d’une mise à jour rapide sur la façon dont des mesures spécifiques sont définies par Oura.  

Pour accéder à Oura sur le Web, veuillez suivre ce lien.

Quand utiliser Oura sur le Web  ? 

D’une manière générale, Oura sur le Web est un excellent outil à utiliser si vous souhaitez examiner vos schémas de santé à long terme et explorer comment deux de vos points de données Oura se comparent l’un à l’autre (par exemple, en vous demandant si votre VFC moyenne et votre temps de sommeil profond sont liés d’une quelconque manière). Entre le sommeil, la préparation et l’activité, 31 métriques au total peuvent être comparées via Oura sur le Web, ce qui laisse beaucoup de place à la curiosité et à la réflexion. En examinant les données, vous pourriez très bien découvrir un lien auquel vous ne vous attendez pas. 

Considérez Oura sur le Web comme un terrain de jeu permettant de comprendre comment fonctionnent les différentes parties de votre corps et d’en savoir plus sur ce qui vous convient ou non. En d’autres mots, vous apprendrez à mieux vous connaître sur le plan physiologique en vous engageant davantage avec Oura sur le Web. Nous vous invitons à prendre le temps de découvrir cela en vous amusant avec vos données Oura, afin de mieux comprendre comment vous pouvez améliorer votre style de vie. 

(À titre d’exemples) Oura sur le Web peut être un outil particulièrement utile dans les cas suivants :

Vous êtes enceinte et vous souhaitez comprendre comment les changements de votre rythme cardiaque au repos peuvent impacter la qualité de votre sommeil, ou comment les variations de votre température corporelle peuvent jouer un rôle dans votre score de préparation.

Vous gérez une maladie chronique et vous vous demandez si le fait de dormir plus profondément ou de réduire votre temps d’inactivité peut avoir une incidence sur votre fréquence cardiaque au repos et sur la variabilité de votre fréquence cardiaque.

Vous avez des problèmes de sommeil (par exemple, l’insomnie) et vous voulez savoir comment le fait de vous endormir une heure plus tôt peut influencer votre score de sommeil.

Ou bien vous souhaitez simplement approfondir les différentes relations définies par vos paramètres de santé personnels. Lorsque vous vous connectez avec Oura sur Internet, vous pouvez agir et être proactif lorsqu’il s’agit de faire les ajustements nécessaires pour atteindre vos objectifs de niveau supérieur. 

Exemples pour commencer

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de comparaisons de tendances pour vous aider à comprendre comment Oura sur le Web peut vous aider à atteindre les objectifs de santé que vous vous êtes fixés :

Quel est l’impact de longues périodes d’inactivité sur ma fréquence cardiaque au repos la plus basse ou ma VFC moyenne ? 

Quel est le lien entre mon nombre de pas ou la quantité d’activité moyenne/élevée et mon temps de sommeil profond ou l’efficacité de mon sommeil ?

Comment l’écart de température influe-t-il sur mon score de préparation, ma fréquence respiratoire ou mon score de sommeil ?

Mon heure de coucher, mon temps d’éveil ou mon temps de sommeil total sont-ils liés à mon score de préparation de quelque manière que ce soit ?

 Y a-t-il une relation entre le point médian de mon sommeil et ma fréquence cardiaque au repos la plus basse ? 

Comment utiliser Tendances  dans Oura sur le Web ? 

La section Tendances d’Oura sur le Web vous permet de suivre les tendances quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles de vos données de sommeil, de récupération et d’activité. Pour commencer, suivez les étapes ci-dessous. 

1. Sélectionnez Tendances dans le menu situé dans le coin supérieur droit du navigateur, ou dans la colonne verticale située sur le côté gauche de la page. 

2. Sélectionnez la plage de dates que vous souhaitez observer à l’aide du menu déroulant situé au centre de la frise chronologique en haut de la page. Vous pouvez choisir entre (1) le mois en cours, (2) le mois dernier, (3) les 3 derniers mois, ou (4) l’année en cours. Vous pouvez ajuster et affiner la plage de dates en cliquant et en faisant glisser votre curseur sur la partie des données visuelles de la ligne de temps que vous souhaitez exporter (comme indiqué dans la deuxième image ci-dessous).  

3. Ensuite, sélectionnez la vue des tendances de votre choix à l’aide de la liste déroulante située dans le coin supérieur droit de cette même ligne de temps. Vous avez le choix entre trois options : une vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle. Les ajustements effectués à partir de l’un ou l’autre de ces menus déroulants auront un impact sur la façon dont les chiffres de l’axe des x (c’est-à-dire l’axe horizontal) apparaissent sur tous les graphiques inclus.

4. Décidez des paramètres Oura que vous souhaitez comparer en les sélectionnant de chaque côté du graphique. Vous trouverez des listes déroulantes en haut à gauche et en haut à droite de chaque graphique.

Les tags ne sont pas disponibles sur Oura sur le Web. Toutefois, envisagez d’utiliser les tags dans l’application Oura, car elles fournissent un contexte qui vous permet d’évaluer l’impact de certains choix de mode de vie sur votre santé dans les domaines du sommeil, de la préparation et de l’activité.

Données manquantes

Si vos dernières données de sommeil et de récupération ne sont pas visibles, essayez de sauvegarder vos données manuellement dans l’application Oura en suivant les instructions incluses ci-dessous. 

1. Assurez-vous que le WiFi ou les données cellulaires sont activés.
2. Allez dans le menu de l’onglet Accueil .
3. Appuyez sur Paramètres.
4. Sous Compte, appuyez sur Sauvegarder toutes les données.’
5. Une fois la sauvegarde des données terminée, vérifiez à nouveau vos données dans Oura sur le Web.

Si les perturbations persistent, il est probable que vous ayez retiré votre anneau pendant un certain temps ou que vous vous soyez endormi avec une charge de batterie insuffisante. Veuillez consulter cet article, il contient des conseils qui permettront d’éviter que cela ne se produise à l’avenir. Vous pouvez vérifier la date de la dernière synchronisation de votre application en vous rendant dans le coin supérieur droit de votre tableau de bord (dans le calendrier). Ici, vous trouverez un horodateur avec la date incluse. 

Pour en savoir encore plus sur une exploitation optimale d’Oura sur le Web, consultez l'article .