Oura seuraa päivittäistä aktiivisuuttasi mittaamalla sekä aktiivisia kaloreita että kokonaiskulutusta. Lue tästä artikkelista, mitä eroa näillä kahdella on.
Mitä ovat aktiiviset kalorit?
Mikä on kokonaiskulutus?
Lisätietoja
Mitä ovat aktiiviset kalorit?
Aktiiviset kalorit on arvio päivän aikana aktiivisesti kuluttamistasi kaloreista. Arvioon sisältyvät kalorit, jotka kulutat kävellessäsi, treenatessasi tai liikkuessasi muuten.
Aktiivisten kalorien seuraaminen voi auttaa sinua saavuttamaan tasapainon liikunnan kuluttamien kalorien ja ruuasta saatujen kalorien välillä. Näet aktiiviset kalorisi Koti- -välilehden Aktiivisuus-kortilta sekä Aktiivisuus
-välilehden Tavoitteen edistyminen -kohdasta.
Jos pyrit saavuttamaan korkeampia kuntoilutavoitteita tai nostamaan aktiivisuustasoasi ylipäätään, voit saada apua siihen seuraamalla aktiivisia kaloreitasi ja aktiivisuustavoitteidesi edistymistä. Korkeampi luku tarkoittaa sitä, että olet tarkoituksella harrastanut enemmän liikuntaa tai ollut aktiivisempi. Päivittäisten aktiivisten kaloreidesi seuraaminen voi myös auttaa sinua tunnistamaan niitä hetkiä, jolloin kehosi kaipaa lisää palautumisaikaa, kunnon ravintoa sekä riittävää nesteytystä.
Mikä on kokonaiskulutus?
Kokonaiskulutus viittaa puolestaan päivän aikana kokonaisuudessa kuluttamiisi kaloreihin. Oura aloittaa kokonaiskulutuksesi laskennan klo 4 aamuyöllä, jolloin aineenvaihduntasi käynnistyy ja valmistautuu päivän toimintaan ja aktiviteetteihin. Kokonaiskulutukseen sisältyy aluksi perusaineenvaihdunta (BMR) eli ne kalorit, joita keho tarvitsee sen toimintojen (kuten hengittämisen, ruoansulatuksen, verenkierron yms.) ylläpitoon. Kokonaiskulutuksesi kasvaa pitkin päivää sitä mukaa kuin liikut ja treenaat.
Näet kokonaiskulutuksesi Aktiivisuus -välilehdeltä askelmäärän yläpuolelta.
Huomaa, että aktiivisten kaloreidesi luku saattaa poiketa hieman todellisesta kalorinkulutuksesta, jos et pidä sormusta treenin tai liikkumisen aikana. Siksi suosittelemme lisäämään treenit manuaalisestitai tuomaan ne kolmansien osapuolten sovelluksista, jotta aktiivinen kalorinkulutuksesi vastaisi todellisuutta (mikäli et käytä sormusta tiettyjen fyysisten aktiviteettien aikana).
Lisätietoja
EMuokkaa aktiivisuustavoitetta
