Obsah sekce Pro vás v aplikaci Oura představuje rostoucí multimediální katalog zdrojů pro členy. Obsahuje meditační cvičení s vedením, vzdělávací videa a rady týkající se zdraví a kondice od předních odborníků společnosti Oura. Můžete si vybírat z více než 50 audio cvičení s vedením od vlastních špičkových instruktorů společnosti Oura a předních partnerů, jako jsou Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia a další.
Jak používat obsah sekce Pro vás
Meditace a dýchání
Spánek
Studium
Nezapomeňte
Jak používat obsah sekce Pro vás
Aktivní členové mají přístup k obsahu sekce Pro vás přes menu v levém horním rohu úvodní obrazovky.
Uživatelé Gen2 a neaktivní členové mohou použít záložku Pro vás v pravém dolním rohu aplikace Oura.
- Klepněte na Poslední cvičení a vyberte si nedávno přehrané cvičení nebo si zobrazte celou historii cvičení.
NEBO - Vyberte si z kompletní knihovny rozdělené do čtyř kategorií (Meditace, Dýchání, Spánek, Studium).
- Vyberte možnost Zobrazit vše u libovolné kategorii a zobrazí se vám veškerý dostupný obsah pro danou sekci.
- Klepnutím na libovolný výběr spustíte cvičení nebo video.
Cvičení s ikonou nabízejí po cvičení biologickou zpětnou vazbu, například variabilitu tepové frekvence (HRV), klidovou tepovou frekvenci (RHR) a změny teploty kůže.
Meditace a dýchání
Meditační a dechová cvičení lze používat se zvukovým podkresem na pozadí. Všechna meditační a dechová cvičení mají stanovenou délku, kterou lze předčasně ukončit. Pokud váš výběr nabízí zpětnou vazbu po cvičení, budete muset pro získání výsledků zůstat v klidu alespoň pět minut. Pokud se budete během cvičení příliš pohybovat, Oura nebude schopna přesně zaznamenat signály vašeho těla. Váš prsten a aplikace musí být také po celou dobu trvání cvičení připojeny (režim letadlo musí být vypnutý).
Pokud se účastníte cvičení bez vedení, můžete si ručně zvolit libovolnou délku cvičení v rozmezí 1–180 minut, nebo si zvolit cvičení bez stanovené délky, které nemá žádný časový limit. Cvičení bez vedení můžete zahájit stisknutím tlačítka + na úvodní obrazovce nebo přímo z knihovny Meditace.
Spánek
Tato kategorie obsahuje různé meditace a příběhy, které vás pomohou připravit na spánek a které lze použít se zvukovým podkresem na pozadí. Hlasitost zvukového podkresu a mluveného slova lze nezávisle nastavit.
Jakmile spustíte příběh nebo meditaci, můžete provádět následující kroky:
- Kdykoli je pozastavit.
- Posunovat zvuk tam a zpět pomocí posuvníku.
- Přeskakovat dopředu a dozadu po 15sekundových intervalech.
- Ovládat veškeré přehrávání ze zamčené obrazovky vašeho zařízení i mimo aplikaci Oura. Dbejte na to, abyste během přehrávání cvičení aplikaci Oura vynuceně nevypnuli.
Poznámka: Obsah příběhů ke spaní je v tuto chvíli k dispozici pouze v angličtině.
Studium
Vědecky podložené vzdělávání a poradenství s přístupem k učení o spánku, regeneraci a vašem těle založeným na důkazech. Na této cestě se s vámi podělíme o rychlé tipy a rady, které vám pomohou porozumět vašim datům. Na konci každého videa nebo prezentace jsou uvedeny související zdroje, abyste se mohli dále vzdělávat. Video cvičení obsahují skryté titulky.
Nezapomeňte
- Obsah v kategoriích Meditace a Dýchání vám nabídne po cvičení zpětnou vazbu, která může v závislosti na konkrétním cvičení zahrnovat variabilitu tepové frekvence (HRV), klidovou tepovou frekvenci (RHR) a změny teploty kůže.
- Během meditačního nebo dechového cvičení musí být váš prsten a aplikace připojeny, abyste mohli následně obdržet zpětnou vazbu (režim letadlo musí být vypnutý).
- Obsah v kategoriích Spánek a Studium v současné době zpětnou vazbu po cvičení nenabízí.
- Dokončená meditační a dechová cvičení jsou automaticky označena štítkem a viditelná v zobrazení Trendy.
- Používání obsahu sekce Pro vás může vybíjet baterii prstenu rychleji než obvykle. Přečtěte si článek Nabíjení prstenu a osvědčené postupy, kde najdete rychlé tipy, kdy prsten nabíjet, abyste dosáhli optimálního denního výkonu baterie.
