Čas na regeneraci je doba, kdy bylo vaše tělo ve stavu klidu a regenerace.
Funkce Čas na regeneraci není dostupná pro prsteny Oura Ring Gen2 a starší.
Co je Čas na regeneraci?
Jak Čas na regeneraci funguje?
Jak Čas na regeneraci používat?
Získejte z něj maximum
Nezapomeňte
Další informace
Co je Čas na regeneraci?
Čas na regeneraci představuje období během dne, kdy se vám dobíjí tělo a mysl. Zdraví stojí na rovnováze a součástí aktivního života je také čas na regeneraci. S pomocí dat o vaší připravenosti a příslušných přehledů vás Oura upozorní, pokud vaše tělo případně zažije další stres. Budete-li brát v potaz svůj čas na regeneraci, můžete zjistit, zda svému tělu dopřáváte odpočinek, který k zotavení potřebuje.
Jak Čas na regeneraci funguje?
Čas na regeneraci se zaznamená, když prsten zjistí, že se vám zvýšila variabilita tepové frekvence (HRV). Obecně je vyšší HRV spojena s odpočinkem a trávením, celkovou kondicí a dobrou regenerací.
Jak Čas na regeneraci používat?
Na úvodní obrazovce můžete klepnout na 24hodinový graf tepové frekvence a zobrazit si podrobnosti.
Klepnutím na možnost Čas na regeneraci zjistíte, kdy, jak často a jak moc jste během dne relaxovali. Váš čas na regeneraci je v hlavním grafu a na časové ose zvýrazněn zeleně.
Zobrazení časové osy pod grafem zahrnuje váš den od okamžiku probuzení až do půlnoci. Každá zelená tečka představuje 15 minut času na regeneraci, zatímco větší shluky zelené barvy označují delší, nepřetržité období odpočinku. Tyto zelené tečky a úseky na časové ose odpovídají svislým zeleným sloupcům v hlavním grafu tepové frekvence, takže snadno zjistíte, kdy se vaše tělo dostalo do stavu uvolnění.
Všímejte si, kdy a kde se objevují úseky času na regeneraci a jak jsou rozloženy během dne. Můžete se tak zamyslet nad tím, kdy jste svému tělu a mysli umožnili odpočinek, a vzpomenout si na činnosti nebo okamžiky, které mohly k těmto chvílím pro regeneraci přispět.
Čas na regeneraci najdete také zvýrazněný v zóně regenerace v grafu denního stresu. Tato zóna odráží okamžiky, kdy vaše tělo přechází od stresu k regeneraci. Klepněte na pole Regenerace a můžete si zobrazit denní, týdenní, měsíční nebo roční trendy.
V ideálním případě se vám podaří najít čas na regeneraci v průběhu dne. Pokud máte klid až před večerkou nebo brzo ráno, nemusí to být optimální z hlediska vaší schopnosti regenerace, učení a výkonu.
Jak využít Čas na regeneraci na maximum?
Čas na regeneraci vám může pomoct zvládat stres a podpořit zotavení. Pravidelnou kontrolou grafu srdečního tepu můžete zjistit, zda máte během dne dostatek času na regeneraci nebo zda je třeba dát přednost více chvílím odpočinku. Na konci každého dne se také můžete zamyslet nad tím, zda jste měli dost chvil odpočinku rozložených do všech hodin bdění.
Potřeby každého člověka spojené s časem na regeneraci jsou jiné. Ideální doba odpočinku závisí na vašem životním stylu a denních zvyklostech. Postupem času zjistíte, co vám nejlíp vyhovuje, a můžete tak najít rovnováhu, která podpoří vaši fyzickou i duševní pohodu.
Snažte se dělat mezi činnostmi v průběhu dne přestávky. Sedněte si s šálkem čaje, něco si přečtěte, zavolejte si s přáteli nebo rodinou – dopřejte si cokoli, u čeho si odpočinete a čím se odměníte.
Nezapomeňte
- Trvá přibližně 30 dní, než se aplikace Oura zkalibruje na vaše 24hodinové průměry tepové frekvence a noční teplotní odchylky a začne přijímat zcela přesná měření. Čas na regeneraci se vám bude zobrazovat i během tohoto kalibračního období.
- Všechny absolvované meditace a dechová cvičení ze sekce Pro vás budou zahrnuty do celkového času na regeneraci.
- Nepotvrzený a potvrzený denní spánek se nepovažuje za čas na regeneraci ani se nezapočítává do této celkové hodnoty.
- Pokud jste dříve používali prsten Oura Ring Gen2, možná si vzpomenete, že se pod vašimi každodenními aktivitami zobrazuje doba odpočinku. Doba odpočinku není totéž co čas na regeneraci. Čas na regeneraci se na váš každodenní odpočinek a regeneraci dívá komplexněji a podrobněji, přestože se stále zohledňuje obecný přístup ke sledování doby odpočinku.
- Čas na regeneraci není totéž co délka regenerace nebo ukazatel regenerace, které jsou faktory vašeho skóre aktivity a připravenosti.
- Zapnutí klidového režimu nemá vliv na množství času na regeneraci, které se zobrazuje ve vašich datech.
Další informace
Jak si zvýšit HRV (variabilitu tepové frekvence) (v angličtině)
