Nevedené cvičení je součástí sady funkcí pro všímavost a meditaci aplikace Oura. Stále rostoucí knihovna vedených meditačních programů, příběhů na spaní a dalších multimédií je přístupná prostřednictvím obsahu Pro vás.
Jak Nevedené cvičení funguje?
Jak Nevedené cvičení používat?
Nezapomeňte
Jak Nevedené cvičení funguje?
Součástí nevedeného cvičení je časovač a volitelný zvukový podkres, které můžete používat během meditačních cvičení. Když nevedené cvičení zahájíte, aktivují se všechny snímače Oura Ring v nepřetržitém cyklu. Díky tomu budete mít na konci každého sezení zpětné biofeedbackové poznatky, takže můžete sledovat přínosy své práce na poli všímavosti.
- U 1–2minutových cvičení se vám bude zobrazovat vaše nejnižší klidová tepová frekvence (RHR).
- Při 3–5minutových cvičení se vám zobrazí nejnižší RHR a průměrná variabilita tepové frekvence (HRV).
- U více než pětiminutového cvičení uvidíte trendy RHR, HRV a teploty kůže.
Nižší hodnoty RHR, vyšší HRV a mírně zvýšené kolísání teploty kůže jsou obecně ukazateli pozitivních účinků na váš organismus. Zvýšené kolísání teploty kůže může být známkou aktivace relaxační reakce: jak se vaše tepová frekvence snižuje a cévy se v důsledku toho rozšiřují, kůží obíhá víc krve, což vede k mírnému zvýšení průměrné tělesné teploty.
Nevedené cvičení může být užitečné pro zvládání stresu a úzkosti, relaxaci před spaním a uvolnění tělesného napětí.
Jak Nevedené cvičení používat?
K používání Nevedeného cvičení:
- Klepněte na tlačítko + v pravém dolním rohu úvodní obrazovky aplikace Oura.
- Vyberte položku Nevedené cvičení
- Vyberte požadovaný čas cvičení. Cvičení bez časového limitu budou probíhat, dokud je ručně nezastavíte, maximálně 180 minut.
- Nevedené cvičení nedoprovází hlasové pokyny, ale můžete si vybrat zvukový podkres, nastavit hlasitost a zapnout nebo vypnout zvonění na konci cvičení.
- Klepněte na tlačítko Začít.
- Časově omezené cvičení můžete kdykoli ukončit klepnutím na tlačítko Ukončit dřív. Cvičení bez stanovené délky lze ukončit klepnutím na tlačítko Ukončit cvičení.
- Vyberte odpověď na otázku „Jak se cítíte?“.
- Podívejte se na výsledky cvičení. Pokud jste povolili sdílení s aplikacemi třetích stran, můžete tato data odeslat do služby Zdraví Apple nebo Health Connect by Android.
- Předchozí cvičení lze zobrazit na úvodní obrazovce aplikace v části Časová osa.
- Cvičení můžete odstranit výběrem možnosti Smazat cvičení v dolní části karty Podrobnosti cvičení.
Nezapomeňte
- Během nevedeného cvičení se snažte zůstat v klidu. Nadměrný pohyb může narušit schopnost čidel prstenu provádět přesná měření a může vést k neúplným údajům.
- Možná budete muset prsten nabíjet častěji, protože při nevedeném cvičení se využívají nepřetržitě všechna čidla prstenu. Přečtěte si další tipy pro výdrž baterie prstenu.
- Váš prsten a aplikace nemusí být během cvičení propojeny. Chcete-li si po cvičení zobrazit příslušná data, stačí si po dokončení synchronizovat prsten a aplikaci.
Při nevedeném sezení můžete používat samostatnou zvukovou aplikaci. Stačí spustit cvičení bez zvukového podkresu a pak si spustit oblíbenou zvukovou aplikaci. Aplikaci Oura ovšem neukončete vynuceně, jinak se cvičení nezaznamená.
