Oura měří čas na regeneraci, kdy je vaše tělo ve stavu klidu a regenerace.
Čas na regeneraci je dostupný pro:
Tato funkce není dostupná pro prsteny Gen2 nebo starší.
Co je Čas na regeneraci?
Jak Čas na regeneraci používat?
Nezapomeňte
Další informace
Co je Čas na regeneraci?
Čas na regeneraci představuje období během dne, kdy se vám dobíjí tělo a mysl. Zdraví stojí na rovnováze a součástí aktivního života je také čas na regeneraci. S pomocí dat o vaší připravenosti a příslušných přehledů vás Oura upozorní, pokud vaše tělo případně zažije další stres. Budete-li brát v potaz svůj čas na regeneraci, můžete zjistit, zda svému tělu dopřáváte odpočinek, který k zotavení potřebuje.
Čas na regeneraci se zaznamená, když prsten zjistí, že se vám zvýšila variabilita tepové frekvence (HRV). Obecně je vyšší HRV spojena s odpočinkem a trávením, celkovou kondicí a dobrou regenerací.
Jak Čas na regeneraci používat?
Svůj čas na regeneraci si můžete zobrazit tak, že přejdete na domovskou obrazovku aplikace Oura a klepnete na 24hodinový graf tepové frekvence nebo na zkratku Tepová frekvence.
Klepnutím na pole Čas na regeneraci zjistíte, kdy, jak často a jak moc jste během dne relaxovali. Váš čas na regeneraci je v hlavním grafu a na časové ose zvýrazněn fialově.
Zobrazení časové osy pod grafem zahrnuje váš den od okamžiku probuzení až do půlnoci. Každá fialová tečka představuje úsek času na regeneraci, zatímco větší shluky fialové barvy označují delší, nepřetržité období odpočinku. Tyto fialové tečky a úseky na časové ose odpovídají svislým fialovým sloupcům v hlavním grafu tepové frekvence, takže snadno zjistíte, kdy se vaše tělo dostalo do stavu uvolnění.
Všímejte si, kdy a kde se objevují úseky času na regeneraci a jak jsou rozloženy během dne. Můžete se tak zamyslet nad tím, kdy jste svému tělu a mysli umožnili odpočinek, a vzpomenout si na činnosti nebo okamžiky, které mohly k těmto chvílím pro regeneraci přispět.
Čas na regeneraci najdete také zvýrazněný v zóně regenerace v grafu denního stresu. Tato zóna odráží okamžiky, kdy vaše tělo přechází od stresu k regeneraci. Klepněte na pole Regenerace a můžete si zobrazit denní, týdenní, měsíční nebo roční trendy.
V ideálním případě se vám podaří najít čas na regeneraci v průběhu dne. Pokud máte klid až před večerkou nebo brzo ráno, nemusí to být optimální z hlediska vaší schopnosti regenerace, učení a výkonu.
Nezapomeňte
- Trvá přibližně 30 dní, než se aplikace Oura zkalibruje na vaše 24hodinové průměry tepové frekvence a noční teplotní odchylky a začne přijímat zcela přesná měření. Čas na regeneraci se vám bude zobrazovat i během tohoto kalibračního období.
- Všechny absolvované meditace a dechová cvičení ze sekce Pro vás budou zahrnuty do celkového času na regeneraci.
- Nepotvrzený a potvrzený denní spánek se nepovažuje za čas na regeneraci ani se nezapočítává do této celkové hodnoty.
- Pokud jste dříve používali prsten Oura Ring Gen2, možná si vzpomenete, že se pod vašimi každodenními aktivitami zobrazuje doba odpočinku. Doba odpočinku není totéž co čas na regeneraci. Čas na regeneraci se na váš každodenní odpočinek a regeneraci dívá komplexněji a podrobněji, přestože se stále zohledňuje obecný přístup ke sledování doby odpočinku.
- Čas na regeneraci není totéž co délka regenerace nebo ukazatel regenerace, které jsou faktory vašeho skóre aktivity a připravenosti.
- Zapnutí klidového režimu nemá vliv na množství času na regeneraci, které se zobrazuje ve vašich datech.
Další informace
Jak si zvýšit HRV (variabilitu tepové frekvence) (v angličtině)
