Nevedené cvičení je součástí sady funkcí pro všímavost a meditaci aplikace Oura. Stále rostoucí knihovna vedených meditačních programů, příběhů na spaní a dalších multimédií je přístupná prostřednictvím obsahu Pro vás.

Jak Nevedené cvičení funguje?
Jak Nevedené cvičení používat?
Nezapomeňte

Jak Nevedené cvičení funguje?

Součástí nevedeného cvičení je časovač a volitelný zvukový podkres, které můžete používat během meditačních cvičení. Když nevedené cvičení zahájíte, aktivují se všechny snímače Oura Ring v nepřetržitém cyklu. Díky tomu budete mít na konci každého sezení zpětné biofeedbackové poznatky, takže můžete sledovat přínosy své práce na poli všímavosti.

• U 1–3minutových cvičení se vám bude zobrazovat vaše nejnižší klidová tepová frekvence (RHR).
• U více než pětiminutových cvičení uvidíte trendy RHR, průměrné variability tepové frekvence (HRV) a teploty kůže.

Nižší hodnoty RHR, vyšší HRV a mírně zvýšené kolísání teploty kůže jsou obecně ukazateli pozitivních účinků na váš organismus. Zvýšené kolísání teploty kůže může být známkou aktivace relaxační reakce: jak se vaše tepová frekvence snižuje a cévy se v důsledku toho rozšiřují, kůží obíhá víc krve, což vede k mírnému zvýšení průměrné tělesné teploty.

Nevedené cvičení může být užitečné pro zvládání stresu a úzkosti, relaxaci před spaním a uvolnění tělesného napětí.

Jak Nevedené cvičení používat?

K používání Nevedeného cvičení:

1. Klepněte na tlačítko + v pravém dolním rohu úvodní obrazovky aplikace Oura.
2. Vyberte položku Nevedené cvičení.

1. Vyberte požadovanou délku cvičení. V systému iOS jsou cvičení dostupná v délce až do 180 minut. V systému Android jsou cvičení dostupná v délce až do 60 minut.

1. Nevedené cvičení nedoprovází hlasové pokyny, ale můžete si vybrat zvukový podkres, nastavit hlasitost a zapnout nebo vypnout zvonění na konci cvičení.

1. Klepněte na tlačítko Začít.
2. Cvičení v uvedené délce můžete kdykoli ukončit výběrem možnosti Ukončit dřív.
3. Vyberte odpověď na otázku „Jak se cítíte?“.
4. Podívejte se na výsledky cvičení. Pokud jste povolili sdílení s aplikacemi třetích stran, můžete tato data odeslat do služby Zdraví Apple nebo Health Connect by Android.
5. Předchozí cvičení lze zobrazit v záložce Dnes v sekci Časová osa.
6. Cvičení můžete odstranit výběrem možnosti Smazat cvičení v dolní části karty Podrobnosti cvičení.

Nezapomeňte

• Během nevedeného cvičení se snažte zůstat v klidu. Nadměrný pohyb může narušit schopnost čidel prstenu provádět přesná měření a může vést k neúplným údajům.
• Během cvičení musí být váš prsten a aplikace připojeny, abyste mohli následně obdržet zpětnou vazbu (režim letadlo musí být vypnutý). Pokud data po cvičení nevidíte ihned, zkuste prsten a aplikaci znovu synchronizovat.
• Možná budete muset prsten nabíjet častěji, protože při nevedeném cvičení se využívají nepřetržitě všechna čidla prstenu. Přečtěte si další tipy pro výdrž baterie prstenu.
• Při nevedeném cvičení můžete používat samostatnou zvukovou aplikaci. Stačí spustit cvičení bez zvukového podkresu a pak si spustit oblíbenou zvukovou aplikaci. 
• Aplikaci Oura ovšem neukončete vynuceně, jinak se cvičení nezaznamená.