As variações da temperatura corporal podem dizer muito sobre a tua recuperação e saúde geral. Usa a aplicação Oura para monitorizar as flutuações e tendências da tua temperatura corporal média e descobre o que estes valores significam sobre o estado e a preparação do teu corpo.
O que é a temperatura corporal?
Como usar as tendências da temperatura corporal
Temperatura corporal e anel novo ou de substituição
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O que é a temperatura corporal?
Na aplicação Oura, a temperatura corporal mede as alterações da tua temperatura média noturna, em comparação com a tua temperatura normal de referência. A Oura calcula esta temperatura normal nas primeiras semanas em que usas o Oura Ring e ajusta a referência conforme necessário. Se a tua temperatura média se afastar do intervalo normal (acima ou abaixo de 0,0), o Fator de preparação da temperatura corporal vai indicar “Presta atenção”. Desvios significativos da tua temperatura de referência podem indicar alterações no teu corpo, como o início de uma doença ou mudanças no ciclo menstrual.
Durante o dia, a tua temperatura corporal média é influenciada por comer, beber, fazer exercício e outros fatores externos. É por isso que a Oura mede a tua temperatura corporal média durante o sono, quando o corpo está mais estável e os dados sofrem o mínimo de interferência ambiental.
Estes métodos de medição permitem que a Oura te forneça leituras o mais precisas possível. Num estudo conduzido pela equipa de Ciência da Oura, os resultados mostraram que o sensor de temperatura da Oura tem desempenho equivalente a equipamentos de investigação em condições de laboratório, mantém precisão em condições reais e reflete alterações na tua fisiologia, e não no ambiente.
É importante notar que a Oura mede a temperatura média do corpo pela pele, o que não é o mesmo que a temperatura basal ou central. Lê mais sobre por que a Oura mede a temperatura a partir do teu dedo no nosso blogue.
Como usar as tendências da temperatura corporal
Podes ver as tendências da tua temperatura corporal selecionando o atalho de preparação no separador “Hoje” ou no separador “Sinais vitais” da aplicação da Oura, e, de seguida, selecionado "Temperatura corporal" em "Métricas principais".
Também podes ver a temperatura corporal em Tendências:
- Seleciona o menu
no canto superior esquerdo do ecrã inicial da aplicação
- Seleciona Tendências
- Seleciona Preparação
- Seleciona Temperatura corporal
Temperatura corporal
A Oura mostra as alterações da tua temperatura da pele como flutuações (+/-) em relação ao teu valor de referência. Quanto mais próximo de 0,0 estiver o valor, mais a tua temperatura atual se aproxima da tua média a longo prazo.
A vista diária do gráfico da temperatura corporal mostra o mesmo valor que vês na vista detalhadaPreparação — este valor é a média das leituras da tua temperatura da pele ao longo da noite anterior.
Cada data na vista Tendência mostra uma média ponderada de como a tua temperatura corporal varia em relação à tua referência, baseada numa janela de três dias. Os dias mais próximos da data atual têm maior impacto nas leituras.
A temperatura pode ser usada para identificar esforço e recuperação durante atividade física, o surgimento de doenças e fases do ciclo menstrual. Para membros que acompanham o ciclo menstrual, a temperatura corporal média é uma parte essencial da funcionalidade Insights do ciclo menstrual da Oura.
A métrica de temperatura média do corpo é um pouco diferente das outras métricas da app da Oura, porque só influencia a tua pontuação quando a temperatura está fora do normal. Isto significa que a temperatura corporal só pode reduzir a tua Pontuação de preparação, não aumentá-la.
Se notares alterações na temperatura abaixo da tua média, é provável que se deva a mudanças no teu sistema de regulação interna, que podem estar relacionadas com baixo fluxo sanguíneo periférico, exposição a temperaturas ambientais baixas ou a fase folicular do ciclo menstrual.
Podes saber mais no nosso blog sobre Compreender as flutuações normais da temperatura corporal e Avaliar tendências da temperatura corporal com a Oura.
Temperatura corporal e anel novo ou de substituição
Se começaste recentemente a usar um anel novo ou de substituição, pode demorar algum tempo até que o teu valor de referência de temperatura corporal média seja reestabelecida. Isto deve-se a pequenas diferenças no hardware entre os anéis, que podem afetar as leituras de temperatura nos primeiros dias de uso.
Os teus dados devem gradualmente voltar ao teu valor de referência habitual à medida que o anel recolhe mais informações. Se as leituras continuarem fora do esperado após algumas semanas, podes contactar a nossa equipa.
Podes contactar a nossa Equipa de apoio a membros aqui.
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Compreender as flutuações normais da temperatura corporal
Analisar as tendências da temperatura corporal com a Oura
Porque é que a Oura mede a temperatura a partir do teu dedo?
