AAD
De functie automatische detectie van activiteit.
verbranding actieve calorieën
Verbranding actieve calorieën is een schatting van de nettohoeveelheid calorieën die je verbrandt. Het omvat de calorieën die je hebt verbrand door te wandelen, te trainen of andere activiteiten te doen (het gedeelte boven de 1,5 MET).
activiteitsbalans
Een factor van de uitgerustheidsscore. Activiteitsbalans meet de invloed van je activiteitsniveau van de afgelopen dagen op je uitgerustheid. Als je activiteitsbalans optimaal is, betekent dit dat je actief bent geweest, maar niet tot het uiterste bent gegaan. Hiermee heb je je herstel versneld en je energieniveau versterkt.
activiteitsdoel
Oura meet de balans tussen je fysieke activiteit en je herstel om je een aangepast persoonlijk doel voor de dag te geven. Je dagelijkse activiteitsdoel is gebaseerd op je leeftijd, geslacht en dagelijkse uitgerustheid. De afstand (in mijlen of kilometers) die de voortgang van je activiteitsdoel weergeeft, is niet de werkelijk afgelegde afstand, maar een symbolische weergave van al je dagelijkse activiteiten. Het is een calorieverbrandingsdoel vertaald naar een loopafstand, wat betekent dat het laat zien hoe ver je zou moeten lopen om dezelfde nettohoeveelheid calorieën te verbranden.
Activiteitsscore
De activiteitsscore is een indicator van de balans tussen je activiteit, training en herstel. De waarde wordt weergegeven op een schaal van 0 tot 100 en is gebaseerd op je activiteitsniveau van de afgelopen 7 dagen. Je activiteitsscore is niet hetzelfde als de voltooiing van het activiteitsdoel. De score kan anders zijn dan 100, ook al heb je je activiteitsdoel bereikt. Factoren zijn: actief blijven, elk uur bewegen, dagelijkse doelen bereiken, trainingsfrequentie, trainingsvolume en hersteltijd.
activiteitsoverzicht
Een overzicht in de app waar je de voortgang van je activiteitsdoel, activiteitsscore, activiteitsfactoren, dagelijkse bewegingsniveau en work-outs kunt zien.
vliegtuigmodus
In de vliegtuigmodus wordt alle communicatie met de ring uitgeschakeld en de verbinding met de app verbroken.
lichaamstemperatuur
Een factor van de uitgerustheidsscore. Oura meet je gemiddelde lichaamstemperatuur terwijl je slaapt. In de eerste paar weken wordt je normale temperatuur gemeten en naarmate er meer gegevens worden verzameld, past Oura deze waar nodig aan. Variaties worden weergegeven in vergelijking met je standaardwaarde, aangeduid met 0,0 in de grafiek van de gemiddelde variatie van je lichaamstemperatuur.
BPM
Slagen per minuut.
calorieverbranding
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt gedurende de dag of tijdens een bepaalde activiteit.
circadiaans ritme
Je lichaam voert zijn dagelijkse processen uit volgens een vaste routine: het circadiaans ritme. Circadiaans verwijst naar de natuurlijke 24-uurscyclus van je lichaam, gebaseerd op het patroon van de zon. Je ritme is een reeks fysieke en chemische veranderingen die plaatsvinden op basis van je biologische klok.
factor
Je slaapscore, uitgerustheidsscore en activiteitsscore zijn de som van verschillende factoren.
diepe slaap
Een factor van de slaapscore. De meest herstellende en verkwikkende slaapfase, die spiergroei en spierherstel mogelijk maakt. In diepe slaap daalt je bloeddruk, zijn je hartslag en ademhaling regelmatig, zijn je arm- en beenspieren ontspannen en kun je moeilijk wakker worden.
hartslagvariabiliteit (HRV)
Een gezond hart klopt niet zo regelmatig als een metronoom – het verandert bij elke slag van ritme. Deze constante variatie tussen je hartslagen staat bekend als je hartslagvariabiliteit (HRV) en wordt uitgedrukt in milliseconden.
hoogintensieve activiteit
Onder activiteiten met een hoge intensiteit vallen inspannende activiteiten met het intensiteitsniveau van joggen of hoger.
HRV-balans
Een factor van de uitgerustheidsscore. De HRV-balans houdt je herstelstatus in de gaten door je hartslagvariabiliteit van de afgelopen twee weken te vergelijken met je gemiddelde van de afgelopen drie maanden.
RR-interval (IBI)
Het RR-interval is een wetenschappelijke term die gebruikt wordt voor het tijdsinterval tussen de slagen van het hart van zoogdieren.
inactiviteitswaarschuwing
Oura registreert de tijd die je zittend, staand of op een andere manier passief doorbrengt en stimuleert je door middel van een pushbericht om lange periodes van inactiviteit te doorbreken.
lichte slaap
Lichte slaap beslaat ongeveer 50% van de totale slaaptijd van volwassenen en vormt meestal het begin van een slaapcyclus. Er zijn twee soorten lichte slaap. Je nachtrust begint meestal met een zeer lichte slaapfase die tussen slapen en waken in zit. Het grootste deel van de lichte slaap bestaat uit de diepere tweede fase, die je lichaam voorbereidt op de overgangen tussen elke slaapfase. Tijdens deze fase beginnen je spieren zich te ontspannen en worden je hartslag en ademhaling trager, maar je wordt nog steeds vrij gemakkelijk wakker.
laagintensieve activiteit
Activiteiten met een lage intensiteit omvatten binnen- en buitenactiviteiten zoals rustig wandelen en licht huishoudelijk werk.
dagelijkse doelen bereiken
Een factor van de activiteitsscore. Dagelijkse doelen bereiken toont hoe vaak je in de afgelopen zeven dagen je dagelijkse activiteitsdoel hebt behaald.
metabool equivalent (MET)
Het metabool equivalent, ofwel MET, is een bekende eenheid die de energiewaarde en intensiteit van verschillende fysieke activiteiten uitdrukt. Als de MET-waarde van een bepaalde activiteit 4 is, dan betekent het dat je hiermee vier keer zo veel calorieën verbrandt dan je in rust zou doen. De tijd die je besteedt aan verschillende activiteiten kan worden uitgedrukt in MET-minuten: 30 minuten x 5 MET = 150 MET-minuten.
elk uur bewegen
Een factor van de activiteitsscore. Elk uur bewegen toont in hoeverre je langere tijd achter elkaar zitten, staan of op een andere manier inactief zijn gedurende de afgelopen 24 uur hebt weten te vermijden.
Oura Teams
Oura Teams is een online B2B-product voor het beheren van teams en andere groepen.
vorige nacht
Een factor van de uitgerustheidsscore. Verwijst naar de slaapscore van afgelopen nacht.
Uitgerustheidsscore
De uitgerustheidsscore geeft weer hoe goed je herstel en beweging in balans zijn. Deze score beoordeelt je slaapkwaliteit, fysiologische reacties en bewegingsniveau om aan te geven in hoeverre je bent voorbereid op de dag. De uitgerustheidsscore wordt weergegeven op een schaal van 0 tot 100.
overzicht uitgerustheid
Een overzicht in de app waar je je uitgerustheidsscore, uitgerustheidsfactoren, rusthartslag, hartslagvariabiliteit, gemiddelde lichaamstemperatuur en ademhalingsfrequentie gedurende de dag kunt zien.
herstelindex
Een factor van de uitgerustheidsscore. De herstelindex meet hoe lang je slaapt nadat je hartslag 's nachts zijn laagste punt heeft bereikt. Een optimale herstelindex vereist minimaal zes uur slaap na dit punt.
hersteldagen
Een factor van de activiteitsscore. Het aantal lichtere dagen dat je nodig hebt om te herstellen.
remslaap (rapid eye movement)
Een factor van de slaapscore. Remslaap (rem staat voor rapid eye movement) is vaak de laatste slaapfase in een slaapcyclus en speelt een belangrijke rol bij het opladen van lichaam en geest. De remfase wordt geassocieerd met dromen, geheugen, leren en creativiteit. Remslaap wordt gereguleerd door het circadiaans ritme, ook wel bekend als je biologische klok.
rustmodus
In de rustmodus krijg je geen dagelijks activiteitsdoel en worden je activiteitsscore en daaraan gerelateerde factoren verborgen. Je dagelijkse beweging, inactieve tijd, totale verbranding, stappen en actieve calorieën met equivalent in km/mi worden wel weergegeven. De rustmodus is bedoeld voor dagen waarop je lichaam en geest tijd nodig hebben om uit te rusten vanwege stressfactoren zoals een ziekte, blessure of jetlag.
rust
Een factor van de slaapscore. Rust geeft weer hoe ontspannen je slaap was. Verstoringen van de slaap door wakker worden en onrust kunnen een grote impact hebben op je slaapkwaliteit en cognitieve prestaties overdag. Van onrustige slaap herstel je minder goed dan van ononderbroken slaap en het is een veelvoorkomende oorzaak van moeheid overdag. Verstoringen kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren waaronder stress, lawaai, partners, huisdieren of bepaalde voedingsmiddelen.
rusthartslag (RHR)
Een factor van de uitgerustheidsscore. Je rusthartslag (RHR) is het aantal slagen per minuut dat je hart in rust klopt. Voor volwassenen ligt de RHR meestal tussen de 40 en 100 bpm.
hersteltijd
Rusttijd die heeft geholpen bij je herstel.
beperkte modus
De beperkte modus beschermt je informatie voor het geval iemand ongewenst je Oura Ring in handen krijgt en probeert te koppelen met diens apparaat, of wanneer je probeert je ring te koppelen met een nieuw apparaat zonder eerst een fabrieksreset uit te voeren. Als de Oura-app je meldt dat hij in beperkte modus staat, moet je de fabrieksinstellingen van de ring herstellen om hem te kunnen blijven gebruiken.
ringpictogram
Een pictogram in de rechterbovenhoek van de app waar je de status van je ring kunt controleren, het batterijniveau kunt zien en de vliegtuigmodus kunt inschakelen.
slaapbalans
Een factor van de uitgerustheidsscore. De slaapbalans beoordeelt de hoeveelheid slaap en mogelijke slaaptekorten van de afgelopen twee weken ten opzichte van de standaardwaarde van het lid en de algemene aanbevelingen voor mensen van diens leeftijd.
slaapcyclus / slaapfasen
Gedurende de nacht wisselen verschillende slaapfasen elkaar af in cycli van ongeveer 90 minuten. Meestal gaat de cyclus van lichte slaap naar diepe slaap en vervolgens van lichte slaap naar remslaap.
slaapefficiëntie
Een factor van de slaapscore. Slaapefficiëntie is het percentage van de tijd waarin je daadwerkelijk slaapt nadat je naar bed bent gegaan.
slaaplatentie
Een factor van de slaapscore. De tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen.
Slaapscore
Je slaapscore is een indicator van hoe goed je geslapen hebt op een schaal van 0 tot 100.
slaaptiming
Een factor van de slaapscore. Oura beschouwt je slaaptiming als optimaal en afgestemd op de zon als het middelpunt van je slaap tussen middernacht en 3 uur 's ochtends ligt, waarbij enige variatie is toegestaan voor ochtend- en avondtypes.
slaapoverzicht
Een overzicht in de app waar je je slaapscore, slaapfactoren, slaapfasen en rusthartslag kunt zien.
actief blijven
Een factor van de activiteitsscore. Regelmatig in beweging komen en lange periodes van inactiviteit vermijden is goed voor je gezondheid en stimuleert de stofwisseling. Als je vijf tot acht uur of minder inactieve tijd per dag hebt, heeft dit een positief effect op je activiteitsscore. Oura meet de tijd die je zittend, staand of op een andere manier inactief hebt doorgebracht in de afgelopen 24 uur. Inactieve tijd rekent slapen en rusten niet mee.
tags
Opmerkingen die je kunt toevoegen aan je dagelijkse gewoonten.
tijd in bed
Toont het aantal uren tussen je bedtijd en je ontwaaktijd, inclusief lichte slaap, diepe slaap, remslaap en de tijd die je wakker ligt.
totale verbranding
Je totale dagelijkse energieverbruik, een optelsom van alle calorieën die je gedurende de dag actief en in rust verbrand hebt. Oura begint om 4 uur 's ochtends met het berekenen van je totale verbranding door de geschatte hoeveelheid calorieën te registreren die je in rust verbrandt. Dit staat bekend als je basaal metabolisme (BMR). In een volledige cyclus van 24 uur worden alle calorieën die je door je dagelijkse activiteiten verbrandt hierbij opgeteld. Hoewel lichamelijke activiteit je dagelijkse calorieverbranding verhoogt, is het grootste deel afkomstig van je BMR.
totale slaaptijd
Een factor van de slaapscore. Totale slaaptijd is de totale tijd die je doorbrengt in lichte, remslaap en diepe slaap, exclusief de tijd dat je wakker bent.
trainingsfrequentie
Een factor van de activiteitsscore. Trainingsfrequentie meet hoe vaak je in de afgelopen zeven dagen activiteiten met gemiddelde of hoge intensiteit hebt gedaan.
trainingsvolume
Een factor van de activiteitsscore. Het trainingsvolume meet hoeveel activiteit met gemiddelde en hoge intensiteit je in de afgelopen zeven dagen hebt gehad.
ononderbroken slaap
De tijd die je in slaap hebt doorgebracht zonder wakker te worden.
wakker worden
Periodes tijdens de nacht waarin je wakker wordt uit je slaap. Deze momenten kunnen zo kort zijn dat je ze je 's ochtends niet meer herinnert.
ontwaaktijd
Ontwaaktijd is het tijdstip waarop je opstond met de intentie om de dag te beginnen.
vergelijkbare loopafstand
De vergelijkbare loopafstand toont je verbranding van actieve calorieën, maar dan uitgedrukt als loopafstand. Dit is niet de werkelijke afstand die je hebt afgelegd, maar een symbolische weergave van al je dagelijkse activiteiten.
weekrapport
Een rapport met alle statistieken van de afgelopen week.
