Hersteltijd is de tijd die je lichaam heeft doorgebracht in een staat van rust en ontspanning.
Hersteltijd is niet beschikbaar voor Oura Ring Gen2 of ouder.
Wat is hersteltijd?
Zo werkt hersteltijd
Hersteltijd gebruiken
Hersteltijd optimaal benutten
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie
Wat is hersteltijd?
Hersteltijd staat voor momenten overdag waarin je lichaam en geest kunnen opladen. Bij gezondheid draait het allemaal om balans. Daarom heb je het meeste aan een actief leven als je ook tijd vrijmaakt voor herstel. Met behulp van je uitgerustheidsgegevens en inzichten, laat Oura je weten wanneer je lichaam mogelijk meer stress ervaart. Door je hersteltijd in het oog te houden, kun je zien of je je lichaam de rust geeft die het nodig heeft om te herstellen.
Zo werkt hersteltijd
Hersteltijd wordt gemeten wanneer je ring detecteert dat je hartslagvariabiliteit (HRV) hoog is. Een hogere HRV duidt meestal op een goede conditie en goed herstel.
Hersteltijd gebruiken
Vanaf het beginscherm kun je op de 24-uurs hartslaggrafiek tikken om deze in detail te bekijken.
Tik op Hersteltijd om te zien wanneer, hoe vaak en hoeveel momenten van ontspanning je hebt ervaren gedurende de dag. Je rustmomenten zijn groen gemarkeerd in je hoofdgrafiek en tijdlijn.
De tijdlijn onder de grafiek beslaat je dag vanaf het moment dat je wakker wordt tot middernacht. Elke groene stip vertegenwoordigt 15 minuten hersteltijd, terwijl grotere clusters van groen langere, ononderbroken perioden van rust aangeven. Deze groene stippen en segmenten op je tijdlijn komen overeen met de verticale groene balken in je hartslaggrafiek, waardoor je gemakkelijk kunt zien wanneer je lichaam in een ontspannen toestand is gekomen.
Let erop wanneer en waar je clusters van hersteltijd verschijnen en hoe ze verspreid zijn over je dag. Dit geeft inzicht in wanneer je lichaam en geest tot rust konden komen, zodat je kunt proberen te achterhalen welke activiteiten of momenten hebben bijgedragen aan die herstelmomenten.
Je ziet ook hersteltijd gemarkeerd in de zone Opgeknapt van je grafiek voor stressniveau overdag. Deze zone geeft de momenten weer waarop je lichaam overgaat van stress naar herstel. Tik op het vakje Opgeknapt om je dag-, week-, maand- of jaartrends te bekijken.
In het ideale geval heb je de hele dag door herstelmomenten. Als je alleen rust ervaart wanneer je bijna gaat slapen of net bent opgestaan, geef je misschien niet genoeg aandacht aan je vermogen om te herstellen, te leren en te presteren.
Hoe haal je het meeste uit hersteltijd?
Hersteltijd kan je helpen beter met stress om te gaan en herstel te bevorderen. Door regelmatig je hartslaggrafiek te bekijken, weet je of je gedurende de dag voldoende rustmomenten krijgt of dat je meer prioriteit moet geven aan rust. Aan het einde van elke dag kun je ook nagaan of je voldoende ontspannende momenten hebt gehad, verdeeld over de tijd dat je wakker was.
De behoefte aan hersteltijd verschilt per persoon. Je ideale hoeveelheid rust hangt af van je levensstijl en dagelijkse gewoonten. Na verloop van tijd leer je wat voor jou het beste werkt, zodat je een balans vindt die zowel je fysieke als mentale welzijn ondersteunt.
Probeer regelmatig te pauzeren tussen je dagelijkse activiteiten. Ga even zitten met een kop thee, lees een hoofdstuk of praat bij met een vriend of familielid – alles wat je ontspant is goed.
Belangrijk om te onthouden
- Het duurt ongeveer 30 dagen voordat Oura is afgestemd op je hartslaggemiddelden over 24 uur en nachtelijke temperatuurafwijkingen om volledig nauwkeurige metingen te ontvangen. Je ziet nog steeds je hersteltijd tijdens deze kalibratieperiode
- Voltooide meditatie- en ademhalingssessies van Ontdekken worden opgenomen in je totale hersteltijd
- Onbevestigde en bevestigde dutjes worden niet beschouwd als hersteltijd en worden niet opgenomen in je totale hersteltijd
- Als je eerder een Oura Ring Gen2 hebt gebruikt, weet je misschien nog wel dat er rustmomenten werden weergegeven onder je dagelijkse activiteiten. Rustmomenten zijn niet hetzelfde als hersteltijd. Hersteltijd biedt een completer en gedetailleerder beeld van je dagelijkse rust en herstel, hoewel de algemene benadering van het bijhouden van rustmomenten nog steeds in aanmerking wordt genomen
- Hersteltijd is niet hetzelfde als Hersteldagen of Herstelindex, die beide bijdragen aan je activiteits- en uitgerustheidsscore.
- Het inschakelen van de rustmodus heeft geen invloed op de hoeveelheid hersteltijd die wordt weergegeven in je gegevens.
Meer informatie
Hoe je je HRV (hartslagvariabiliteit) kunt verhogen (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
