この記事では、休息モードの紹介と使用方法、そして休息が必要なときに役立ついくつかのベストプラクティスを紹介します。
休息モードは、iOSとAndroidで利用できます。
休息モードとは
休息モードの使用方法
休息モードを無効にする
休息モード使用中にタグを使用
留意事項
休息モードとは
休息モードは、Ouraアプリの特別なモードで、体と心を休める時間が必要な日のために設計されています。 このような休息の必要性は、病気や怪我、時差ぼけなどの結果かもしれません。 しかし、一般的には、休息モードは、疲れていると感じた時や過労を感じた時にいつでも使用することができます。
休息モードを利用することで、積極的に回復する時間をとることができます。 休息モードをオンにしている間は、アクティビティ目標進捗、アクティビティスコア、すべてのアクティビティ関連のコントリビューターは無効になります。 また、コンディションと睡眠のインサイトが、休息と回復に優先順位をつけるように調整されます。
休息モードを使用するシナリオ
- インフルエンザや風邪などの病気からの回復
- 身体的なケガからの回復
- 過度のストレスや不安を感じる
- 関節・筋肉痛や身体の痙攣を経験した場合
- 時差ボケからの回復
シナリオレストモードはベストではない
- 病気や健康状態を発見したり、治そうとすること
- 昼寝やテレビを見る
- 瞑想やマインドフルな呼吸法の実践
休息モードで提供されるガイダンスは、あなたの体が最も必要としている時に休息と回復に集中するのに役立ちますが、病気やその他の健康状態を治療したり、治療したりするために設計されているわけではありません。
休息モードの使用方法
休息モードを有効にする方法は2つあります。
オプション1
ホームタブの左上のメニュー > 休息モードをオンにします。
オプション2
Ouraホームビューの休息モード通知カードをタップします。 このカードは、体表温のコントリビューターが注意を促す程度に体表温が上昇した場合にのみ表示されます。 この推奨は、体が緊張状態にある兆候を示している場合に届く可能性があります。
体表温が急上昇した場合は、ホームビューに以下のような通知カードが表示されることが予想されます。
休息モードに入ることを決めたら、ステータスに関連するタグを追加すると、ホーム画面に戻ります。 戻ると、休息モード中に起きるアプリ内の変更についてのリマインダーが表示されます。 この時点で、画面下部に休息モードの通知バーが表示されます。 これは、休息モードを無効にすることを選択するまで表示されます。
休息モードを無効にする
休息モードを無効にする準備ができたら、メニューアイコンに戻り、もう一度休息モードをタップして無効にするか、ホームタブ下部の通知バナーを使って無効にすることができます。
注意: 誤って休息モードを有効にしてしまい、すぐに無効にしてしまった場合でも、Ouraデータに影響が出ます。 この効果を元に戻す唯一の方法は、休息モードタグを削除することです。 誤って休息モードを有効にし、Ouraデータに影響を与えてしまわないようにするには、以下の手順を実行してください。
- メニュー
へ移動します
- 休息モードを選択します
- 休息モードをオフにします
- タグをオフにして削除します
休息モード中にタグを使用
休息モードをオンにすると、推奨タグのリストが表示されます。 しかし、休息モードを有効にした後も、提案されたオプションのどれもニーズに合わない場合、完全なリストからタグを選択することができます。
休息モードには、傾向の他のタグと一緒に表示される独自の自動タグがあります。 このタグは、休息モードをオンにするとすぐに起動され、削除することはできません。 休止モードで選択した追加のタグは、傾向に通常通り表示されます。
休息モードに入るときに任意のタグを追加した場合、休息モード中は毎日、それらのタグがまだ適用可能かどうか、またはタグを編集するかどうかを尋ねられます。 休息モード中に症状が変化すると、この毎日のチェックインで進行状況を簡単に追跡できます。 このプロンプトを以下に示します。
留意事項
- 休息モードの自動プロンプトは、体表温の著しい上昇に起因します。これは、体表温がOuraの測定基準の中で最も明確な緊張の指標だからです。 病気、緊張、睡眠環境、月経周期など、複数の要因によって体表温が上昇する可能性があります。 なお、Ouraは自然な月経周期による体表温変化を考慮しているため、月経周期による体表温の上昇により、休息モードをオンにするよう誤って促されることはありません。
- 休息モードをオフにすると、Ouraアプリとすべてのインサイトは徐々に通常の状態に戻ります。 つまり、アクティビティ目標、スコア、アクティビティ関連のコントリビューターは、休息モードで過ごした時間を考慮して、ゆっくりと回復していきます。 この緩和期間は、休息モードがオンである限り、または最大7日間続きます。
- 休息モードの間は、アクティビティ目標、スコア、アクティビティに関連するすべてのコントリビューターは一時停止されますが、毎日の動き、無活動時間、合計燃焼、歩数、 歩行換算のアクティビティカロリーを表示することができます。
- 寝る前にOuraリングのバッテリーの残量が25%以上あることを確認してください。 リングのバッテリーが不足している状態で寝てしまうと、休息モード中にコンディションと睡眠のインサイトを見逃してしまう危険性があります。
