Az Oura akkor méri a pihenőidőt, amikor a tested nyugodt, kipihent állapotban van.
A pihenőidő a következőkön érhető el:
Ez a funkció Gen2 vagy régebbi eszközökön nem érhető el.
Mit jelent a pihenőidő?
Hogyan használd a pihenőidőt?
Hasznos tudnivalók
További információk
Mit jelent a pihenőidő?
A pihenőidő azokat az időszakokat jelenti a nap folyamán, amikor a test és az elme feltöltődik. Az egészség az egyensúlyról szól, és az aktív élet előnyeihez az is hozzátartozik, hogy a regenerációra is időt szánunk. A készenléti adataid és infóid révén az Oura értesít, ha a szervezetedet esetleg további stressz éri. Ha odafigyelsz a pihenőidőre, láthatod, hogy megadod-e a testednek a regenerációhoz szükséges pihenést.
A pihenőidő akkor kerül rögzítésre, amikor a gyűrű észleli, hogy nőtt a pulzusvariabilitás (HRV). Általánosságban elmondható, hogy a magasabb HRV a pihenéssel és emésztéssel, az általános állóképességgel és a megfelelő regenerációval függ össze.
Hogyan használd a pihenőidőt?
A pihenőidő megtekintéséhez az Oura alkalmazás kezdőképernyőjén koppints a 24 órás pulzusgrafikonra vagy a Pulzus parancsikonra.
A pihenőidő mezőre koppintva láthatod, mikor, milyen gyakran és mennyi ideig pihentél a nap folyamán. A pihenőidő lila színnel jelenik meg a fő grafikonon és az idővonalon.
A grafikon alatti idővonal nézet a napodat mutatja az ébredés pillanatától éjfélig. Minden lila pont a pihenőidő egy-egy időszakát jelöli, a nagyobb lila csoportok pedig hosszabb, folyamatos pihenőidőt jeleznek. Ezek az idővonalon található lila pontok és szegmensek megfelelnek a fő pulzusgrafikon függőleges lila sávjainak, így könnyen láthatod, mikor került a tested nyugodt állapotba.
Figyelj arra, mikor és hol jelennek meg a pihenőidő összefüggő időszakai, és hogyan oszlanak el a nap folyamán. Ez segíthet végiggondolni, mikor hagytad, hogy a tested és elméd ellazuljon, és visszatekinteni azokra az aktivitásokra vagy pillanatokra, amelyek hozzájárulhattak ezekhez a pihentető időszakokhoz.
A pihenőidőt a Napközbeni stressz grafikon Kipihent zónájában is megtalálod kiemelve. Ez a zóna azokat a pillanatokat mutatja, amikor a szervezeted a stressz helyett elmozdult a regeneráció felé. A pihenőidő mezőre koppintva megtekintheted a napi, heti, havi vagy éves trendjeidet.
Ideális esetben van pihenőidőd a nap folyamán. Ha csak lefekvés előtt vagy kora reggel vannak nyugodt pillanataid, előfordulhat, hogy nem támogatod megfelelően a regenerálódási, tanulási és teljesítési képességedet.
Hasznos tudnivalók
- Körülbelül 30 napba telik, amíg az Oura kalibrálódik a 24 órás pulzus átlagához és az éjszakai hőmérséklet-eltéréshez, hogy teljesen pontos méréseket kapj. Ebben a kalibrációs időszakban továbbra is látni fogod a pihenőidőt.
- A Felfedezés szakaszban található minden befejezett meditáció és légzőgyakorlat beleszámít a teljes pihenőidőbe.
- A megerősített és nem megerősített szundik nem minősülnek pihenőidőnek, és nem számítanak bele a teljes pihenésbe.
- Ha korábban Oura Ring Gen2 gyűrűt használtál, emlékezhetsz arra, hogy a napi aktivitásaid alatt szerepeltek a pihentető időszakok. A pihentető időszakok nem azonosak a pihenőidővel. A pihenőidő holisztikusabb és részletesebb betekintést ad a mindennapi pihenésbe és regenerációba, bár az Oura továbbra is figyelembe veszi a pihentető időszakok nyomon követésének általános megközelítését.
- A pihenőidő nem azonos a regenerációs idővel vagy a regenerációs indexszel, amelyek az aktivitási és a készenléti pontszámhoz hozzájáruló tényezők is.
- A Pihenő mód bekapcsolása nem befolyásolja az adataidban megjelenő pihenőidő mennyiségét.
