A szabad meditációk az Oura tudatossági és meditációs funkcióinak részét képezik. A szabad meditációkat, az elalvást segítő történeteket és az egyéb multimédiás anyagokat tartalmazó, egyre bővülő könyvtárat a Felfedezés lapon találod.

Hogyan működnek a szabad meditációk?
A szabad meditációk használata
Hasznos tudnivalók

Hogyan működnek a szabad meditációk?

A szabad meditációk során megjelenik egy időzítő, és tetszés szerint bekapcsolható a hangvilág. Ha elkezdesz egy szabad meditációt, az Oura Ring gyűrű valamennyi szenzora folyamatosan aktív lesz. Ez biofeedback információkat nyújt az egyes meditációk végén, így láthatod a tudatossági gyakorlat előnyeit.

• Az 1–3 perces meditációk után az Oura kijelzi a legalacsonyabb nyugalmi pulzust (RHR).
• A több mint 5 perces meditációk után az Oura a nyugalmi pulzust, az átlagos pulzusvariabilitást (HRV) és a bőrhőmérsékleti trendeket jelzi ki.

Az alacsonyabb RHR-értékek, a magasabb HRV és a bőrhőmérséklet kissé nagyobb emelkedése általában a testre gyakorolt pozitív hatásokról árulkodik. A bőrhőmérséklet eltérésének növekedése a relaxációs reakció jele lehet: ahogy csökken a pulzus és ennek eredményeként kitágulnak a vérerek, fokozódik a bőr vérkeringése, ami az átlagos testhőmérséklet enyhe emelkedéséhez vezet.

A szabad meditációk hasznosak lehetnek a stressz és a szorongás leküzdésében, a lefekvés előtti ellazulásban és a feszültség oldásában.

A szabad meditációk használata

A szabad meditációk használatához

1. Koppints a + gombra az Oura alkalmazás Mai nap lapjának jobb alsó sarkában.
2. Válaszd a Szabad meditáció lehetőséget.

1. Válaszd ki a kívánt időtartamot. A szabad hosszúságú meditációk addig futnak, amíg manuálisan le nem állítod őket, de legfeljebb 180 percig.

1. A szabad meditációk hangutasítás nélkül érhetők el, de tetszés szerint kiválaszthatsz egy hangvilágot, beállíthatod a hangerőt, és be- vagy kikapcsolhatod a meditáció végét jelző hangot.

1. Válaszd a Kezdés lehetőséget.
2. A kötött idejű meditációkat bármikor befejezheted, ha a Befejezés korábban lehetőségre koppintasz. A tetszőleges hosszúságú meditációk a Meditáció befejezése lehetőség kiválasztásával állíthatók le.
3. Válaszd ki a választ a Hogyan érzed magad? kérdésre.
4. Tekintsd meg a meditáció közbeni mérések eredményeit. Ezeket az adatokat elküldheted az Apple Egészség vagy a Health Connect by Android alkalmazásnak, ha engedélyezted a harmadik féltől származó alkalmazásokkal való megosztást.
5. A korábbi meditációk megtekinthetők az alkalmazás kezdőképernyőjén található idővonalon.
6. A meditációkat törölheted, ha a Meditáció részletei kártya alján található Meditáció törlése lehetőségre koppintasz.

Hasznos tudnivalók

• Próbálj mozdulatlan maradni a szabad meditációk során. A túlzott mozgás zavarhatja a gyűrűszenzorok pontos mérési képességét, és hiányos adatokhoz vezethet.
• A meditáció során a gyűrűnek és az alkalmazásnak csatlakoznia kell egymáshoz, hogy utána visszajelzést kaphass (a repülőgép módot le kell tiltani). Ha nem látod azonnal a meditáció utáni adatokat, próbáld meg újra szinkronizálni a gyűrűt és az alkalmazást.
• Előfordulhat, hogy gyakrabban kell töltened a gyűrűt, mert a szabad meditációk folyamatosan használják a gyűrű összes szenzorát. További információkat ebben a cikkben találsz: Tanácsok a gyűrű akkumulátorához.

A szabad meditáció közben külön audioalkalmazást is használhatsz. Egyszerűen indíts el egy meditációt hangvilág nélkül, majd indítsd el a választott audioalkalmazást. Ügyelj rá, hogy ne kényszerítsd ki az Oura alkalmazás leállítását, különben nem tudja rögzíteni a meditációt.