स्ट्रेस मैनेजमेंट हब की मदद से आप डे-टाइम स्ट्रेस, रिज़िलियंस, और क्यूमुलेटिव स्ट्रेस—तीनों को एक ही जगह पर देख सकते हो, जिससे आपको अपनी बॉडी के कुल स्ट्रेस और रिकवरी लेवल को समझना आसान हो जाता है.
यह फ़ीचर इनके लिए उपलब्ध है:
- Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
स्ट्रेस मैनेजमेंट हब कैसे यूज़ करें
स्ट्रेस मैनेजमेंट हब से जुड़ी दिक्कतें कैसे सुलझाएँ
और जानकारी
स्ट्रेस मैनेजमेंट हब कैसे यूज़ करें
Oura ऐप में स्ट्रेस मैनेजमेंट हब ढूंढने के लिए “माय हेल्थ” टैब चुनें, फिर नीचे स्क्रॉल करके “स्ट्रेस मैनेजमेंट” पर टैप करें. आप माय हेल्थ टैब के ऊपर वाले आर्क में दिख रहे स्ट्रेस आइकन पर टैप करके भी स्ट्रेस मैनेजमेंट खोल सकते हैं. आपकी स्ट्रेस मैनेजमेंट रेटिंग “ज़्यादा ध्यान की ज़रूरत” से लेकर “बेहतरीन स्थिति” तक हो सकती है और यह हर हफ़्ते अपडेट होती है.
स्ट्रेस मैनेजमेंट हब के अंदर एक चार्ट होता है, जो आपका क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस लेवल दिखाता है. आपका क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस लेवल चार्ट के नीचे “की मेट्रिक” के रूप में भी हाइलाइट होता है.
चार्ट के ऊपर दिए गए टॉगल पर टैप करके ग्राफ़ को “क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस” और “रिज़िलियंस” के बीच बदल सकते हैं. जब आप रिज़िलियंस चुनते हैं, तो क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस का ट्रेंड पीछे बैकग्राउंड में दिखता रहता है, जिससे तुलना करना आसान हो जाता है.
स्ट्रेस मैनेजमेंट हब में नीचे की तरफ़ “संबंधित मेट्रिक्स” के तौर पर रिज़िलियंस और दिन-भर का तनाव दोनों दिखते हैं. इनमें से किसी पर भी टैप करके आप इनके बारे में और जानकारी देख सकते हैं.
स्ट्रेस मैनेजमेंट हब से जुड़ी दिक्कतें कैसे सुलझाएँ
स्ट्रेस फ़ीचर्स के सही रीडिंग्स पाने के लिए दिन और रात दोनों वक़्त रिंग पहनना ज़रूरी है.
दिन-भर का स्ट्रेस
- नए यूज़र्स को शुरुआती कैलिब्रेशन के लिए कम से कम 5 दिनों तक लगातार रिंग पहननी होगी
- मौजूदा यूज़र्स को पिछ्ले 21 दिनों में से कम से कम पाँच दिनों का डेटा चाहिए
रिज़िलियंस
- नए यूज़र्स को अपना बेसलाइन सेट करने और रिज़िलियंस की रीडिंग देखने के लिए कम से कम 10 दिनों का डेटा चाहिए
- मौजूदा यूज़र्स को पिछ्ले 14 दिनों में से कम से कम पाँच दिनों का डेटा चाहिए
क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस
- क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस मेज़रमेंट शुरू होने से पहले डे-टाइम स्ट्रेस को कैलिब्रेट करना ज़रूरी है
- इस कैलिब्रेशन के बाद, क्यूम्युलेटिव स्ट्रेस के लिए पिछले 31 दिनों में से कम से कम 21 दिनों का डेटा होना ज़रूरी है
अगर आपको Oura ऐप में 'कैलिब्रेटिंग' या 'डेटा काफ़ी नहीं है' का मेसेज दिख रहा है, तो अपनी रिंग को चार्ज रखें और उसे दिन और रात लगातार पहनें, ताकि ऐप को इन फ़ीचर्स को कैलकुलेट करने के लिए ज़रूरी डेटा मिल सके.
