इस आर्टिकल में Oura Ring इस्तेमाल करते समय ध्यान में रखने वाली ज़रूरी जानकारी, बेस्ट प्रैक्टिसेज़ और सेफ़्टी से जुड़ी बातें बताई गई हैं.

रोज़मर्रा का इस्तेमाल
मेमोरी कैपेसिटी
बैटरी और चार्जिंग
देखभाल और मेंटेनेंस
रिंग अटक गई?
सेफ़्टी इन्फ़ॉर्मेशन
EMF से जुड़ी जानकारी
प्रोपोज़िशन 65
सस्टेनेबिलिटी
PSE सर्टिफ़िकेशन (जापान)

रोज़मर्रा का इस्तेमाल

आप अपनी Oura Ring को 24/7 पहन सकते/सकती हैं. यह पूरे दिन आराम के लिए बनी है.

सबसे अच्छी फ़िट और सबसे सटीक रीडिंग्स के लिए, आपकी रिंग टाइट होनी चाहिए लेकिन आरामदायक — बहुत कसी हुई या दबाने वाली नहीं. किसी भी रिंग की तरह, इससे लगातार दबाव, दर्द, या सुन्नपन नहीं होना चाहिए. अगर रिंग उतारने के थोड़ी देर बाद भी निशान न मिटें, या आपकी उंगली अक्सर दबी हुई महसूस हो, तो रिंग को दूसरी उंगली में पहनकर देखें या अपना साइज़ बदलें.

हमारी सलाह है कि आप अपनी Oura Ring अपने नॉन-डोमिनेंट हाथ में पहनें. इससे दिन-भर सतहों और दूसरी चीज़ों से इसका कॉन्टैक्ट कम होगा, जिससे आपकी रिंग और आपकी स्किन — दोनों को सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी.

हम यह भी सलाह देते हैं कि अपनी Oura Ring के ठीक बगल में दूसरी रिंग न पहनें. दोनों रिंग्स को साथ-साथ पहनने से उंगलियों पर दबाव बराबर नहीं पड़ सकता, नमी फंस सकती है जिससे त्वचा में जलन हो सकती है, और समय के साथ दोनों ज्वेलरी पर स्क्रैच भी आ सकते हैं.

Oura Ring 100 मीटर तक वॉटर-रेज़िस्टेंट है, मतलब आप इसे नहाते वक़्त, स्विमिंग करते वक़्त, या रिक्रिएशनल डाइविंग (जैसे स्नॉर्कलिंग) में पहन सकते हैं, लेकिन हम रेकमेंड नहीं करते कि आप अपनी रिंग को स्कूबा डाइविंग में पहनें या इसे 12 घंटे से ज़्यादा पानी के अंदर डूबा रखें.

Oura Ring -10°C से 52°C तापमान में काम कर सकती है. आप इसे शॉवर, हॉट टब, सॉना, आइस बाथ, और क्रायोथेरेपी टैंक में पहन सकते हैं. हालाँकि, बेहद ठंडे (-20°C से नीचे) या बेहद गर्म (60°C से ऊपर) तापमान में ज़्यादा देर रहने से बैटरी को नुक़सान हो सकता है.

प्रोडक्ट की और टेक्निकल जानकारी के लिए Oura Ring 5 और पिछली Oura Ring जेनरेशन देखें.

डेटा सिक्योरिटी

Oura डेटा एन्क्रिप्शन का इस्तेमाल करता है, जिससे आपकी रिंग और ऐप के बीच सिक्योर पेयरिंग होती है. इसका मतलब है कि अगर कोई बाहरी व्यक्ति आपकी रिंग तक पहुँच भी जाए, तो आपका पर्सनल डेटा पूरी तरह सुरक्षित रहेगा.

Oura ऐप और फ़र्मवेयर

Oura ऐप App Store और Google Play दोनों पर उपलब्ध है.

Oura ऐप उन iOS डिवाइस पर सपोर्ट करता है जो Apple iOS 16 या उससे ऊपर पर चल रहे हों, या उन Android डिवाइस पर जो Android 11 या उससे ऊपर के साथ Google Play services पर चल रहे हों. आपके डिवाइस में ब्लूटूथ 5.0 का सपोर्ट होना चाहिए.

रिंग के फ़र्मवेयर अपडेट्स सीधे आपके Oura ऐप से मिल जाते हैं.

मेमोरी कैपेसिटी

डेटा लॉस से बचने के लिए हम सलाह देते हैं कि आप अपने Oura Ring को रोज़ाना Oura ऐप के साथ सिंक करें. आपका Oura Ring बिना सिंक किए कितना डेटा स्टोर कर सकता है, यह रिंग मॉडल पर निर्भर करता है: Oura Ring 5 में तीन दिन तक का डेटा स्टोर हो सकता है, जबकि Oura Ring 4 और Gen3 में एक हफ़्ते (सात दिन) तक का डेटा स्टोर हो सकता है.

एयरप्लेन मोड ज़्यादा से ज़्यादा सात दिनों के लिए इनेबल किया जा सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि रिंग को चार्जर पर रखते ही एयरप्लेन मोड ऑटोमैटिकली डिसेबल हो जाता है. डिसेबल होते ही रिंग और ऐप के बीच डेटा सिंक शुरू हो जाता है. अगर आप लंबे समय तक एयरप्लेन मोड चालू रखना चाहते हैं, तो भी बेहतर बैटरी परफ़ॉर्मेंस के लिए रिंग को हर कुछ दिनों में चार्ज करना ज़रूरी है. चार्जिंग पूरी होने के बाद एयरप्लेन मोड दोबारा इनेबल करना न भूलें — इसके निर्देश इस आर्टिकल में मिलेंगे.

बैटरी और चार्जिंग

Oura Ring में एक रिचार्जेबल 15mAh (US6) - 22mAh (US13) लिपो बैटरी, जिसे बदला नहीं जा सकता.

चार्जर को नॉर्मल टेम्परेचर वाले कमरे में इस्तेमाल करें. बाथरूम जैसी नमी वाली जगहों पर चार्जर इस्तेमाल या स्टोर न करें

ज़्यादा जानकारी के लिए रिंग बैटरी टिप्स और अपने Oura Ring Charger का इस्तेमाल कैसे करें देखें.

देखभाल और मेंटेनेंस

अपनी Oura Ring की सफ़ाई

अपनी Oura Ring को साफ़ करने के लिए, थोड़े से हल्के साबुन और पानी से इसे धो लें. फिर इसे अच्छी तरह सुखाकर ही दोबारा पहनें.

अगर आप हाथ धोने का ज़्यादा ध्यान रखते हैं, तो हाथ रगड़कर धोते समय रिंग उतार सकते हैं. इसके बाद इसे बाकी ज्वेलरी की तरह अलग से धो लें.

कोशिश करें कि आपकी Oura Ring के नीचे लंबे समय तक नमी न फंसे, जैसे पानी, पसीना, साबुन या हैंड सैनिटाइज़र. अगर आपके हाथ गीले हो जाएं, तो रिंग को थोड़ी देर के लिए उंगली पर थोड़ा खिसका दें, ताकि नीचे की त्वचा को हवा मिल सके. या फिर रिंग उतारकर अपनी उंगली और रिंग को सुखा लें और दोबारा पहन लें.

Oura Ring पहनकर हैंड सैनिटाइज़र इस्तेमाल करना सुरक्षित है. हालांकि, किसी भी रिंग की तरह, अगर सैनिटाइज़र को पूरी तरह सूखने से पहले रिंग के नीचे लगा रहने दिया जाए, तो कुछ लोगों की त्वचा में जलन हो सकती है. अगर आप बार-बार हैंड सैनिटाइज़र इस्तेमाल करते हैं, तो हर बार इसे लगाने के बाद रिंग के नीचे की त्वचा को अच्छी तरह सूखने दें.

हैंडलिंग और सेफ़्टी टिप्स

• रिंग को लंबे वक़्त तक गर्मी में न छोड़ें
• Oura Ring या उसकी बैटरी को चुभोएं या छेद न करें.

स्क्रैच से बचाव के टिप्स

Oura Ring पर खरोंच लग सकती है और यह ख़ुद भी नरम मेटल की ज्वेलरी या रिंग के पास आने वाली दूसरी चीज़ों पर खरोंच लगा सकती है, जैसे सोने, चांदी या एल्युमिनियम से बने फ़ोन कवर. नरम कोटिंग वाले कुछ सिरेमिक फ़ोन कवर पर भी खरोंच लग सकती है.

घिसने-पिटने से होने वाली खरोंच या दूसरा नुक़सान Oura की वारंटी पॉलिसी में कवर नहीं होता. आपकी रिंग पर खरोंच रोकने और उसे लंबे वक़्त तक चलाने में मदद के लिए:

• अपने Oura Ring को जिस हाथ से आप कम काम करते हैं, उस हाथ में पहनें, ताकि रोज़मर्रा में अलग-अलग सतहों और चीज़ों से इसका संपर्क कम हो
• अपनी Oura Ring के साथ दूसरी रिंग पहनने से बचें. दूसरी रिंग आपकी Oura Ring को खरोंच सकती हैं जब वे एक-दूसरे से रगड़ती हैं.
• ऐसी जगहों पर Oura Ring उतार लेने के बारे में सोचें जहाँ रगड़ सकती है (जैसे वज़न उठाना), या मेटल, सिरेमिक, पत्थर की चीज़ें छूना हो (जैसे बर्तन)

अटकी हुई रिंग निकालने के टिप्स

उंगली का साइज़ दिन-भर नैचुरली बदलता रहता है — टेम्परेचर, खाने-पीने की चीज़ें, एक्सरसाइज़, और अल्टिट्यूड में बदलाव जैसे फ़ैक्टर्स की वजह से. ऐसा भी हो सकता है कि कभी-कभी आपकी रिंग उतारना आम से मुश्किल लगे.

अगर आपकी रिंग अटकी हुई महसूस हो रही है:

• अपनी उंगली को ठंडे पानी और थोड़े से साबुन से गीला करें, फिर रिंग को धीरे-धीरे घुमाकर उतार लें.
• सूजन कम करने में मदद के लिए कुछ मिनट अपना हाथ अपने दिल से ऊपर रखें, फिर दोबारा कोशिश करें
• अगर आपकी उंगली में बहुत दर्द या सूजन है, या दूसरी उंगलियों की तुलना में उसका रंग बदला हुआ दिख रहा है, तो रिंग निकालने की कोशिश तुरंत बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें.

अगर आप ख़ुद से रिंग नहीं निकाल पा रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें. 

डॉक्टरों के लिए गाइडलाइन

ये गाइडलाइंस सिर्फ़ जानकारी के लिए हैं और इन्हें सिर्फ़ ट्रेन्ड मेडिकल प्रोफ़ेशनल्स को ही सही टूल्स के साथ करना चाहिए, जैसे टाइटेनियम काटने में सक्षम मेडिकल-ग्रेड रिंग कटर. डॉल्फ़िन कटर, जो एक FDA-रजिस्टर्ड रिंग कटर है, एक ऑप्शन है. बिना सही एक्सपर्टीज़ के रिंग काटने से चोट लग सकती है.

1. रिंग इस तरह पहनें कि सेंसर उँगली की हथेली वाली साइड पर हों. Gen3 Heritage के लिए, फ़्लैट सरफ़ेस उँगली के ऊपर की तरफ़ होनी चाहिए, और Gen3 Horizon, Oura Ring 5 और Oura Ring 4 के लिए, डिंपल उँगली की हथेली वाली साइड पर होना चाहिए.
2. रिंग के दोनों साइड (3 और 9 बजे की पोज़ीशन पर) पेन, मार्कर या टेप से दो कट्स मार्क करें
3. पहला कट लगाने के लिए, रिंग को घुमाकर मार्क किए गए किसी एक पॉइंट तक पहुँचें
4. ज़रूरत पड़े तो रिंग को घुमाएँ और दूसरी जगह कट लगाएँ

सेफ़्टी इन्फ़ॉर्मेशन

जनरल सेफ़्टी

Oura प्रोडक्ट्स कई टेस्टिंग और एनालिसिस फ़ेज़ से गुज़रे हैं, और हम सेफ़्टी के लिए टेस्टिंग करते रहते हैं.

Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और यह किसी बीमारी या मेडिकल कंडीशन को डायग्नोज़, इलाज करना, ठीक करना, मॉनिटर, या रोकने के लिए नहीं बनाई गई है. कोई भी दवा, खान-पान, या एक्सरसाइज़ में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल प्रोफ़ेशनल से सलाह लें.

रिंग को बच्चों से दूर रखें. यह प्रोडक्ट 18 साल से कम उम्र के लोगों के लिए नहीं है. अगर आपको लगे कि किसी बच्चे ने रिंग निगल ली है, तो तुरंत मेडिकल मदद लें.

किसी भी रिंग या वियरेबल डिवाइस की तरह, कुछ लोगों को उस जगह स्किन में बदलाव दिख सकते हैं जहाँ रिंग स्किन से टच होती है. ये रिएक्शंस आमतौर पर दबाव, नमी, रगड़, या व्यक्तिगत स्किन सेंसिटिविटी से जुड़े होते हैं — प्रोडक्ट में किसी ख़राबी से नहीं. इस तरह के स्किन बदलाव सिर्फ़ Oura प्रोडक्ट्स तक सीमित नहीं हैं; ये कई दूसरी रिंग्स और वियरेबल डिवाइसेज़ में भी देखे गए हैं जो समय के साथ स्किन से कसकर टच रहती हैं.

अगर आपको रिंग के नीचे या आस-पास लालपन, खुजली, स्किन का उतरना, या सेंसिटिविटी दिखे, तो:

1. रिंग उतार दें और स्किन को आराम करने दें
2. उस जगह को हल्के साबुन और पानी से धीरे से धोएँ, फिर अपनी त्वचा और रिंग — दोनों को पूरी तरह सुखाएँ
3. अगर आपकी त्वचा रूखी लगती है, तो आप हल्का मॉइस्चराइज़र लगा सकते हैं. रिंग दोबारा पहनने से पहले यह ज़रूर देख लें कि वह जगह पूरी तरह सूखी हो.

रिंग न पहनने पर ज़्यादातर हल्की जलन कुछ दिनों में ठीक हो जाती है.

अगर जलन में दर्द हो, त्वचा में ज़्यादा बदलाव दिखें या करीब एक हफ़्ते बाद भी इसमें सुधार न दिखे, तो डॉक्टर या डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेने की सलाह दी जाती है.

अगर आपकी उंगली में सूजन हो, बहुत ज़्यादा तकलीफ़ हो, दूसरी उंगलियों से उसका रंग या रूप साफ़ तौर पर अलग दिखे और रिंग निकालना मुश्किल हो, या रिंग वाली जगह पर अचानक कोई बदलाव दिखे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.

अगर आपको कभी लगे कि आपकी रिंग ख़राब या डिफ़ेक्टिव हो गई है, जैसे उस पर कोई क्रैक या नुकीला किनारा दिखे, रिंग असामान्य रूप से गर्म लगे या उसकी सतह में कोई बदलाव दिखे, और इसी जगह पर आपकी त्वचा में भी कोई परेशानी हो रही हो, तो हमसे संपर्क करें. हम आपकी परेशानी को देखकर आगे क्या करना है, इसमें आपकी मदद करेंगे.

लाइट एमिशन

Oura Ring में इंफ़्रारेड (IR), रेड, और ग्रीन लाइट-एमिटिंग डायोड (LEDs) लगे हैं. ये लाइट्स किसी तरह की गर्मी पैदा नहीं करतीं और सेहत के लिए कोई ख़तरा नहीं हैं.

बैटरी सेफ़्टी

Oura Ring पहनते वक़्त बैटरी वाले डिवाइस या मशीनों के साथ काम करने से बचें. कुछ मामलों में, अगर किसी दूसरी बैटरी का कैथोड और एनोड दोनों रिंग को छू जाएँ, तो शॉर्ट सर्किट का ख़तरा हो सकता है — जो किसी मेटल की रिंग जैसा ही होता है. इससे ख़तरनाक करंट लग सकता है. इसलिए ऐसी स्थितियों से बचने के लिए ज़रूरी सावधानियाँ बरतें.

ट्रैवल और रोज़मर्रा का इस्तेमाल

अपनी रिंग पहने हुए भारी चीज़ें हिलाते वक़्त सावधान रहें ताकि यह किसी फ़िक्स्ड स्ट्रक्चर में फंस न जाए. 

UV लाइट रिंग के मटेरियल पर कोई असर नहीं डालती.

Oura Ring में इस्तेमाल होने वाला मोल्डिंग पॉलीमर थोड़े वक़्त के लिए एसीटोन के संपर्क को हैंडल कर सकता है. 

आप Oura Ring को एयरपोर्ट एक्स-रे मशीन्स, मेटल डिटेक्टर्स, और स्कैनर्स में पहन कर जा सकते हैं.

EMF से जुड़ी जानकारी

Oura Ring एक Bluetooth Smart®, class 2 डिवाइस है. ब्लूटूथ दिन में बहुत कम वक़्त के लिए — 1% से भी कम — ऐक्टिव रहता है. डेटा तभी ट्रांसमिट होता है जब रिंग ऐप से सिंक हो रही हो या फ़र्मवेयर अपडेट हो रहा हो.

Oura Ring जैसे डिवाइस के लिए स्पेसिफ़िक एब्जॉर्प्शन रेट (SAR) की लिमिट 2.0 W/kg (हेड और बॉडी) है. Oura Ring का SAR लेवल 0.0003 W/kg है. तुलना के लिए, US में बिकने वाले सभी सेल फ़ोन का SAR लेवल 1.6 W/kg या उससे कम होता है.

अगर आप अपनी रिंग से ब्लूटूथ ट्रांसमिशन को कुछ समय के लिए रोकना चाहते हैं, तो आप अपनी Oura Ring पर एयरप्लेन मोड ऑन कर सकते हैं. इसके ऑन रहने के दौरान, रिंग Oura App या दूसरे डिवाइसेज़ के साथ कम्युनिकेट नहीं करेगी, और जब तक आप अगली बार रिंग को चार्जर पर न रखें, तब तक आपका डेटा सिंक नहीं होगा. 

प्रोपोज़िशन 65

Oura Ring 4 Ceramic:

• मौजूदा जानकारी के आधार पर, इस प्रोडक्ट को प्रोपोज़िशन 65 चेतावनी की ज़रूरत नहीं है.

Oura Ring Gen3 और Oura Ring 4:

• चेतावनी: इस प्रोडक्ट में ऐसे केमिकल्स हो सकते हैं जो कैलिफ़ोर्निया राज्य के अनुसार बर्थ डिफ़ेक्ट्स या रिप्रोडक्टिव हेल्थ को नुक़सान पहुँचा सकते हैं.

प्रोपोज़िशन 65 के केमिकल्स पर ज़्यादा जानकारी के लिए यहाँ देखें: https://www.p65warnings.ca.gov/

सस्टेनेबिलिटी

हम सामाजिक ज़िम्मेदारी के साथ आगे बढ़ने पर ध्यान दे रहे हैं. Oura Ring की मैन्युफ़ैक्चरिंग में सस्टेनेबिलिटी हमारी प्राथमिकता है और इस पर हमें गर्व है. हम अपने प्रोडक्शन एमिशन को मापने के लिए कई इंडिपेंडेंट कार्बन फ़ुटप्रिंट रिपोर्ट्स करवा चुके हैं. इसके अलावा, Oura सिर्फ़ उन्हीं भरोसेमंद सप्लायर्स और वेंडर्स के साथ काम करता है जो स्थानीय कर्मचारी क़ानूनों और सामाजिक नियमों का पालन करते हैं. Oura में इस समय कई पहल चल रही हैं और हम आगे इनके बारे में और जानकारी आपसे शेयर करने का इंतज़ार कर रहे हैं.

अगर आप अपनी पुरानी रिंग इस्तेमाल नहीं कर रहे, तो पहले उसे फ़ैक्टरी रिसेट करें, और अगर वो अच्छी कंडीशन में है तो किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को दे दें. अगर ऐसा नहीं हो सकता, तो रिंग और उसकी इंटरनल बैटरी को रिसाइकल करें या अपने स्थानीय क़ानूनों और नियमों के मुताबिक़ ठीक से डिस्पोज़ करें. इसके लिए ख़ास तरीक़े की ज़रूरत पड़ सकती है. चार्जर एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस है, इसलिए इसे रिसाइकल करने के लिए अपने इलाक़े के इलेक्ट्रॉनिक्स रिसाइक्लिंग नियमों का पालन करें.

और पढ़ें हमारे डिवाइस रिसाइक्लिंग प्रोग्राम के बारे में.

PSE सर्टिफ़िकेशन (जापान)

प्रोडक्ट सेफ़्टी इलेक्ट्रिकल अप्लायंस एंड मटेरियल सर्टिफ़िकेशन (PSE) सर्टिफ़िकेशन जापान में इलेक्ट्रिकल प्रोडक्ट्स के लिए एक ज़रूरी अप्रूवल है. हालाँकि, यह सिर्फ़ उन प्रोडक्ट्स पर लागू होती है जिनमें रिमूवेबल लिथियम-आयन बैटरी हो. चूँकि Oura Ring की बैटरी बिल्ट-इन है और यूज़र इसे निकाल नहीं सकते, इसलिए यह सर्टिफ़िकेशन ज़रूरी नहीं है.

Oura के पास MIC (मिनिस्ट्री ऑफ़ इंटरनल अफ़ेयर्स एंड कम्युनिकेशंस) सर्टिफ़िकेशन है, जो जापान में रेडियो टेक्नोलॉजी वाले प्रोडक्ट्स के लिए ज़रूरी अप्रूवल है. जापानी नियमों के तहत Oura Ring और उसका चार्जर, दोनों रेडियो प्रोडक्ट्स की कैटेगरी में आते हैं.