Oura mesure le temps réparateur lorsque votre corps est dans un état calme et de réparation.
Le temps réparateur est disponible pour :
Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les anneaux Gen2 ou antérieurs.
Qu'est-ce que le temps réparateur ?
Utiliser le temps réparateur
À retenir
En savoir plus
Qu'est-ce que le temps réparateur ?
Le temps réparateur représente les périodes de la journée où le corps et l'esprit se rechargent. La santé est une question d'équilibre, et pour profiter d'une vie active, il faut aussi prendre le temps de récupérer. Avec l'aide de vos données de préparation et de vos informations, Oura vous avertit lorsque votre corps peut subir un stress supplémentaire. En restant attentif à votre temps réparateur, vous pouvez voir si vous donnez à votre corps le repos dont il a besoin pour récupérer.
Le temps réparateur est enregistré lorsque votre bague détecte une augmentation de la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC). En général, une VFC élevée est associée au repos et à la digestion, à la forme physique générale et à une bonne récupération.
Utiliser le temps réparateur
Vous pouvez consulter votre temps réparateur en allant sur l’écran d’accueil de l’application Oura, puis en appuyant sur le graphique de la fréquence cardiaque sur 24 heures ou le raccourci Fréquence cardiaque.
Appuyez sur l’encadré Temps réparateur pour voir quand, à quelle fréquence et dans quelle mesure vous avez vécu des moments de relaxation au cours de la journée. Votre temps réparateur apparaît en violet dans votre chronologie et votre graphique principal.
La vue chronologique sous le graphique couvre votre journée de votre réveil jusqu’à minuit. Chaque point violet représente 15 minutes de temps réparateur, tandis que des groupes de points verts plus importants indiquent des périodes de repos plus longues et continues. Ces points et segments violets sur votre chronologie correspondent aux barres violettes verticales de votre graphique de fréquence cardiaque principal, ce qui permet de voir facilement quand votre corps est entré dans un état de détente.
Soyez attentif au moment et à l'endroit où apparaissent vos temps réparateur, ainsi qu'à leur répartition dans la journée. Cela peut vous aider à réfléchir aux moments où vous avez permis à votre corps et à votre esprit de se détendre et à repenser aux activités ou aux moments qui ont pu contribuer à ces périodes réparatrices.
Vous trouverez également le temps réparateur mis en évidence dans la zone Réparation de votre graphique de stress en journée. Cette zone reflète les moments où votre corps s’éloigne du stress et se rétablit. Tapez sur la case Réparation pour afficher vos tendances quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles ou annuelles.
Dans l'idéal, vous pouvez bénéficiez d'un temps réparateur tout au long de la journée. Si vous ne faites l'expérience du calme qu'à l'heure du coucher ou tôt le matin, il se peut que vous n’utilisiez pas de manière optimale votre capacité à récupérer, à apprendre et à être performant.
À retenir
- Il faut environ 30 jours à Oura pour s'adapter à vos moyennes de fréquence cardiaque sur 24 heures et à l'écart de température pendant la nuit pour commencer à recevoir des mesures parfaitement précises. Vous pouvez continuer à consulter votre temps réparateur lors de cette période d'étalonnage.
- Toutes les séances de méditation et de travail sur la respiration effectuées dans Parcourir seront incorporées à votre temps réparateur total.
- Les siestes non confirmées et confirmées ne sont pas considérées comme du temps réparateur, ni intégrées à votre résultat total.
- Si vous avez déjà utilisé un anneau Oura Ring de 2e génération, vous vous rappelez peut-être avoir vu des périodes de repos sous vos activités quotidiennes. Les périodes de repos sont différentes du temps réparateur. Celui-ci adopte une approche plus globale et plus précise de l'analyse de votre somme quotidienne de repos et de récupération, bien que l'approche générale du suivi des périodes de repos soit toujours prise en considération.
- Le temps réparateur n'est pas la même chose que la période de récupération ou l'indice de récupération, qui contribuent tous deux à vos scores d'activité et de préparation.
- L'activation du mode repos n'a pas d'incidence sur le temps réparateur indiqué dans vos données.
En savoir plus
Graphique de la fréquence cardiaque
Variabilité de la fréquence cardiaque
Augmenter votre VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) (uniquement en anglais)
