La fonctionnalité Stress en journée vous permet de suivre votre niveau de stress physiologique personnel pendant vos heures d’éveil afin de le comprendre, de le gérer et de vous en remettre plus efficacement. Cette fonctionnalité n’est pas disponibles sur les anneaux de 2e génération ou antérieurs.
En quoi consiste la fonctionnalité Stress en journée ?
Comment fonctionne Stress en journée ?
À retenir
En savoir plus
En quoi consiste la fonctionnalité Stress en journée ?
Le stress est la réponse naturelle de l’organisme aux défis internes et externes et n’est ni bon ni mauvais en soi. Tout le monde ressent du stress, mais les causes sont très personnelles : le travail, le décalage horaire, les interactions sociales et les stimulants comme le café peuvent tous être des facteurs de stress pour l’organisme.
La fonctionnalité Stress en journée enregistre votre fréquence cardiaque, votre VFC, vos mouvements ainsi que votre température corporelle moyenne tout au long de la journée afin de vous fournir en continu des informations sur votre niveau de stress physiologique. Votre état de stress sera affecté à l’un des quatre niveaux suivants :
- Stress : le niveau le plus élevé. Commun et naturel, il indique qu’il est temps de s’accorder du temps réparateur.
- Tension : quelques signes importants de stress, mais potentiellement bénéfiques sur le plan de la productivité.
- Détente : votre corps est passé d’un état de stress à un état de récupération en douceur.
- Réparation : votre corps se ressource dans un état de calme absolu.
Comment fonctionne Stress en journée ?
La fonctionnalité Stress en journée enregistre les réactions physiologiques au stress, à savoir les réponses physiques et mentales, ainsi que la capacité d’adaptation à différents facteurs internes et externes. Parmi les facteurs internes, on peut citer le manque de sommeil ou l’apparition d’une maladie. Le stress lié au travail, l’alcool ou les activités sociales sont autant de facteurs externes.
Les informations proposées par la fonctionnalité Stress en journée apparaissent au quotidien sur une fiche d’accueil où figure un graphique de stress en temps réel. Ce graphique de stress présente un code couleur facilitant la lecture de l’état actuel ou du dernier état détecté. Il est mis à jour toutes les 15 minutes lorsque vous êtes éveillé, que vous portez votre anneau et que vous vous accordez un temps d’inactivité. Vous devez disposer de cinq jours de données pour obtenir les résultats de la fonctionnalité Stress en journée.
Votre VFC témoigne de l’activité de votre système nerveux autonome, chargé de réguler la façon dont votre corps s’adapte aux facteurs de stress. Parmi les mesures réalisées par la fonctionnalité Stress en journée, votre VFC est comparée à votre valeur de référence personnalisée. Votre valeur de référence est ajustée en fonction des nouvelles données du jour, dans la mesure où celles-ci sont disponibles.
Pour en savoir plus sur la VFC et le stress, veuillez consulter notre article VFC et stress : ce que révèle la VFC à propos de votre santé mentale (en anglais seulement).
Stress contextuel
Vous pouvez appuyer sur la fiche d’accueil pour accéder à une vue détaillée contenant des informations complémentaires. Cette vue détaillée comprend deux boutons : l’un pour « Mouvement quotidien » et l'autre pour « Tags et activités », ce qui crée une superposition sur le graphique du stress quotidien qui peut aider à fournir un contexte supplémentaire sur la relation entre l’activité et le stress.
Le graphique des mouvements quotidiens est identique au graphique des mouvements de l’écran Activité. L’analyse du stress en journée n’est pas disponible pendant l’activité physique, car le stress physiologique et les états de récupération ne peuvent être mesurés que pendant les périodes d’absence de mouvement ou de faible mouvement.
Les tags et les activités sont indiqués sur la ligne temporelle du graphique. Appuyez sur un tag pour le mettre en évidence dans le graphique. Vous pouvez également ajouter un tag directement à partir de l’écran Stress en journée.
Sous le message d’information figurent les totaux des temps de stress et de réparation de la journée. En cliquant sur l’un ou l’autre, vous accéderez au graphique de cette métrique dans les Tendances.
Discontinuités dans le graphique de stress
Votre niveau de stress en journée n’est établi que pendant vos heures d’éveil. Deux heures après le début de votre journée, vous verrez apparaître dans l’écran d’accueil de l’application Oura des informations relatives à votre niveau de stress, suivies d’autres indications tout au long de la journée. Le soir, vous obtiendrez un résumé quotidien et pourrez également faire défiler l’écran pour consulter les informations des journées précédentes.
Si le graphique de la fonctionnalité Stress en journée présente une certaine discontinuité, voici quelques pistes d’explication :
- Votre niveau de stress n’est pas mesuré lorsque vous êtes en mouvement, par exemple lors de vos séances de sport. Au terme des périodes de mouvement, vous découvrirez leurs effets sur votre graphique de stress.
- Votre niveau de stress n’est pas mesuré pendant votre sommeil.
- Vous n’avez pas porté votre anneau pendant une longue période.
- Votre anneau n’a pas pu mesurer votre fréquence cardiaque en raison d’un mauvais ajustement ou d’un ajustement trop lâche.
- Des problèmes de signal peuvent survenir si vos doigts sont froids.
À retenir
- Les résultats de la fonctionnalité Stress en journée peuvent ne pas être applicables aux utilisateurs et utilisatrices souffrant de maladies cardiaques ou de maladies neurodégénératives, ou portant un stimulateur cardiaque.
- Vous devez porter votre anneau de jour comme de nuit afin de définir vos valeurs de référence pour les résultats fournis par la fonctionnalité Stress en journée.
- La fonctionnalité Stress en journée n’est pas en mesure de différencier les sources de stress, car le corps réagit physiologiquement de la même manière aux différents facteurs de stress, qu’ils soient physiques ou mentaux. Chaque jour, vous pouvez également procéder à une auto-réflexion grâce à Réflexion ou ajouter et afficher des tags dans votre vue « Tendances » afin de suivre vos actions et votre comportement au quotidien.
En savoir plus
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