Stress en journée

La fonctionnalité Stress en journée vous permet de suivre votre niveau de stress physiologique personnel pendant vos heures d'éveil afin de le comprendre, de le gérer et de récupérer plus efficacement. La fonctionnalité Stress est disponible pour :

Les anneaux Oura Ring Gen3 et Oura Ring 4 avec un abonnement actif
les appareils iOS
les appareils Android

Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les anneaux Gen2 ou antérieurs.

En quoi consiste la fonctionnalité Stress en journée ?
Comment fonctionne Stress en journée ?
Stress contextuel
Correction des discontinuités dans le graphique de Stress en journée
À retenir
En savoir plus

En quoi consiste la fonctionnalité Stress en journée ?

Le stress est la réponse naturelle de l’organisme aux défis internes et externes et n’est ni bon ni mauvais en soi. Tout le monde ressent du stress et la façon dont nous y répondons est très personnelle. L’activité physique, le travail, la maladie, le décalage horaire, le stress émotionnel, les fluctuations hormonales, les interactions sociales et les stimulants tels que le café peuvent tous être des facteurs de stress pour l’organisme.

La fonctionnalité Stress en journée analyse les changements dans vos données biométriques pour fournir des indications sur vos niveaux de stress physiologique. Votre stress sera classé dans l’une des quatre zones :

Stress : le niveau le plus élevé. Commun et naturel, il indique qu’il est temps de s’accorder du temps réparateur.
Tension : quelques signes importants de stress, mais potentiellement bénéfiques sur le plan de la productivité.
Détente : votre corps est passé d’un état de stress à un état de récupération en douceur.
Réparation : votre corps se ressource dans un état de calme absolu.

Votre score de Stress en journée reflète la réponse physiologique de votre corps, qui ne correspond pas toujours à ce que vous ressentez. Le stress est mesuré en fonction de vos données biométriques et non de vos émotions. Même si vous vous sentez bien, il se peut que votre corps soit stressé.

Pour obtenir des conseils sur la manière de réduire votre niveau de stress, consultez notre article de blog.

Comment fonctionne Stress en journée ?

La fonctionnalité Stress en journée enregistre les réactions physiologiques au stress, à savoir les réponses physiques et mentales, ainsi que la capacité d’adaptation à différents facteurs internes et externes. Parmi les facteurs internes, on peut citer le manque de sommeil ou l’apparition d’une maladie. Le stress lié au travail, l’alcool ou les activités sociales sont autant de facteurs externes.

Le stress en journée est calculé en utilisant :

la fréquence cardiaque
la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
le mouvement
la température corporelle moyenne

Il faut au moins cinq jours de port continu (jour et nuit) pour commencer à voir les résultats de Stress en journée.

Les informations proposées par la fonctionnalité Stress en journée apparaissent au quotidien sur une fiche d’accueil où figure un graphique de stress en temps réel. Ce graphique de stress présente un code couleur facilitant la lecture de l’état actuel ou du dernier état détecté. Il est mis à jour toutes les 15 minutes lorsque vous êtes éveillé, que vous portez votre anneau et que vous vous accordez un temps d’inactivité.

Vos métriques sont comparées à votre niveau de référence personnel, qui est recalibré quotidiennement sur la base de nouvelles données. Oura n'utilise pas de seuils fixes pour le stress. Vos résultats sont calculés par rapport à vous.

Pour en savoir plus sur la VFC et le stress, veuillez consulter notre article VFC et stress : ce que révèle la VFC à propos de votre santé mentale.

Stress contextuel

La vue détaillée du stress en journée est disponible de plusieurs façons :

Appuyez sur la fiche informations ou sur le raccourci stress dans l’onglet Aujourd'hui OU
Rendez-vous dans l’onglet Ma santé, sélectionnez « Gestion du stress », puis appuyez sur « Stress en journée » dans la rubrique « Métriques connexes ».

Dans la vue détaillée, vous pouvez appuyer longuement sur le graphique pour obtenir des mesures précises à partir d’un horodatage spécifique. La vue détaillée comprend également deux boutons : l’un pour « Mouvement quotidien » et l’autre pour « Tags et activités ».

Mouvement du jour : superpose votre graphique de mouvement pour montrer comment l'activité est liée aux changements de stress. Le graphique des mouvements du jour est identique à celui de l’écran Activité.
Tags et activités: permet de relier les événements enregistrés aux changements physiologiques. Appuyez sur un tag pour le mettre en évidence sur le graphique. Vous pouvez également ajouter un tag directement à partir de l’écran Stress en journée.

Au-dessus du message d’information figurent les totaux des temps de stress et de réparation de la journée. En cliquant sur l’un ou l’autre, vous accéderez au graphique de cette métrique dans les Tendances.

Le stress n'est mesuré que pendant les périodes de mouvement faible ou nul, de sorte que les pics ou les discontinuités peuvent refléter l'activité physique - et non les changements dans le stress. Les déclencheurs courants d'un stress physiologique élevé sont la caféine, les changements hormonaux (par exemple, le syndrome prémenstruel), les séances de sport intenses, le stress émotionnel, un sommeil insuffisant, la déshydratation et une charge cognitive prolongée.

Correction des discontinuités dans le graphique de Stress en journée

Votre niveau de stress en journée n’est établi que pendant vos heures d’éveil. Vous voyez apparaître les données de stress sur l’écran d’accueil de l’application Oura après le réveil et lorsque assez de données ont été collectées, suivies d’autres indications tout au long de la journée. Le soir, vous obtenez un résumé quotidien et pouvez également faire défiler l’écran pour consulter les informations des journées précédentes.

Si le graphique de la fonctionnalité Stress en journée présente une certaine discontinuité, voici quelques pistes d’explication :

Votre niveau de stress n’est pas mesuré lorsque vous êtes en mouvement, par exemple lors de vos séances de sport. Au terme des périodes de mouvement, vous découvrirez leurs effets sur votre graphique du stress.
Le stress n'est pas mesuré pendant le sommeil.
Vous n’avez pas porté votre anneau pendant un certain temps.
Votre anneau n’a pas pu mesurer votre fréquence cardiaque en raison d’un mauvais ajustement ou d’un ajustement trop lâche.
Des problèmes de signal peuvent survenir si vos doigts étaient froids.

À retenir

Le stress n’est pas toujours mauvais. Le stress peut vous aider à être performant et à rester motivé. L’objectif est de comprendre comment votre corps réagit au stress et quand il a besoin d’un temps de récupération.
La fonctionnalité Stress en journée ne peut pas être masquée ou désactivée.
Nos résultats sur le stress en journée ont été validés par des études internes dans lesquelles nous avons comparé les résultats d'Oura à d'autres solutions reconnues dans ce secteur. Nous avons également mené des enquêtes pour comparer l'estimation subjective du stress des utilisateurs aux résultats d'Oura.
Les résultats de la fonctionnalité Stress en journée peuvent ne pas être applicables aux utilisateurs et utilisatrices souffrant de maladies cardiaques ou de maladies neurodégénératives, ou portant un stimulateur cardiaque.
Si vous êtes un nouveau membre, ou un membre qui revient, et que vous n'avez pas porté votre bague pendant un certain temps, il vous faudra 5 à 7 jours d'utilisation régulière jour et nuit pour établir vos références et vos données de stress en journée afin de pouvoir les montrer
La fonctionnalité Stress en journée n’est pas en mesure de différencier les sources de stress, car le corps réagit physiologiquement de la même manière aux différents facteurs de stress, qu’ils soient physiques ou mentaux. Chaque jour, vous pouvez également ajouter et afficher des tags dans votre section « Tendances » afin de suivre vos actions et votre comportement au quotidien.