Oura-sovelluksen avulla voit seurata sykettäsi vuorokauden ympäri. Päiväaikaisen sykkeen kuvaaja on saatavilla seuraaville.
Tämä ominaisuus ei ole käytettävissä Gen2-malleissa tai sitä vanhemmissa malleissa.
Mikä on sykekuvaaja?
24 tunnin syketrendiviiva
Reaaliaikainen syke
Palauttava aika
Stressi
Päiväaikaisen sykkeen mittaus
Aktiviteetin aikainen syke
Näin käytät sykekuvaajaa
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on sykekuvaaja?
Oura-sovelluksen kotinäkymässä sijaitseva sykekuvaaja on värikoodattu esitys unenaikaisesta sykkeestä, päiväaikaisesta sykkeestä, stressin aikaisesta sykkeestä ja aktiviteetin aikaisesta sykkeestä sekä palauttavasta ajasta – kaikki samassa kaaviossa.
Sykekuvaaja sisältää seuraavat osiot:
24 tunnin syketrendiviiva
24 tunnin kuvaaja näyttää unenaikaisen leposykkeen sinisenä, palauttavan ajan vihreänä, päiväaikaisen stressin vaaleanpunaisena ja aktiviteetin aikaisen sykkeen oranssina. Valkoinen trendiviiva edustaa sykelukemiesi keskiarvoa 24 tunnin ajanjakson aikana.
Yönaikaiset sykekuvaajat ovat saatavilla myös Oura-sovelluksen uninäkymässä ja valmiusnäkymässä.
Reaaliaikainen syke
Viimeisin mitattu sykelukemasi näkyy lyönteinä minuutissa (bpm) sykekuvaajan alapuolella. Aikaleima kertoo, kuinka kauan sitten lukema mitattiin. Jos napautat sydäntä lukeman vieressä, sormus mittaa ja päivittää lukemaksi nykyisen sykkeesi. Lisätietoja on reaaliaikaista sykettä käsittelevässä artikkelissa.
Palauttava aika
Palauttavaksi ajaksi merkitään ne hetket päivän aikana, jolloin kehosi on levollisessa palautumistilassa. Näiden hetkien seuraaminen on hyvä tapa mitata valmiuttasi. Lisätietoja ominaisuuden hyödyntämisestä on palauttavaa aikaa käsittelevässä artikkelissa.
Stressi
Hetket, jolloin kehosi on kokenut huomattavaa fysiologista stressiä, on merkitty sykekuvaajaan vaaleanpunaisella värillä. Lisätietoja on päiväaikaista stressiä käsittelevässä artikkelissa.
Päiväaikaisen sykkeen mittaus
Oura mittaa päiväaikaista sykettä minuutin kerrallaan viiden minuutin välein käyttämällä Oura Ringin vihreitä ledejä. Akun säästämiseksi ja mittaustarkkuuden varmistamiseksi päiväaikaista sykettä mitataan vain ihanteellisissa olosuhteissa, jolloin liikkeesi on vähäistä ja kehosi keskimääräinen lämpötila on tasainen.
Näiden mittausolosuhteisiin liittyvien edellytysten vuoksi et välttämättä saa automaattisesti päivitettyä sykettä 30 minuuttiin, mutta voit päivittää lukeman manuaalisesti milloin tahansa käyttämällä reaaliaikaisen sykkeen mittausta. Huomaa, että ”vähäinen liike” sisältää yleensä päivittäiset toimet aina treeneihin liittyvään runsaaseen liikkumiseen asti.
Aktiviteetin aikainen syke
Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuutta käytetään liikuntasuoritusten tallentamiseen. Fyysisen aktiivisuuden aikana mitattu syke korostetaan kuvaajassa oranssilla.
Näin käytät sykekuvaajaa
Kun olet käyttänyt Oura Ringiä ensimmäisen kokonaisen päivän, 24 tunnin sykekuvaaja näkyy omana korttinaan Oura-sovelluksen Tänään-välilehdellä. Kuvaaja näyttää sykkeen lyönteinä minuutissa (bpm) kuluvan päivän osalta (keskiyöstä keskiyöhön). Viimeisin sykearvo (bpm) näkyy kuvaajan alapuolella yhdessä Reaaliaikainen syke -painikkeen kanssa.
Kuvaajan X-akselin osiot edustavat 30 minuutin ajanjaksoja ja yksittäiset värilliset pisteet osioiden sisällä viiden minuutin sykealueita. Pidemmät pystysuuntaiset pylväät edustavat mittausjoukkoja saman 30 minuutin aikana.
Kuvaajan poikki kulkeva yhtenäinen valkoinen trendiviiva edustaa kaikkien sykemittausten keskiarvoa. Valkoinen katkoviiva osoittaa ajanjaksot, joilta ei ole saatavilla luotettavia tietoja. Lisätietoja on sykekuvaajien aukkoja käsittelevässä artikkelissa.
Napauta mitä tahansa kohtaa sykekuvaajassa saadaksesi lisätietoja. (Pääset sykenäkymään myös käyttämällä pikakuvakkeita, jotka sijaitsevat Arvot-välilehden ja Tänään-näkymän yläreunassa.) Kun painat tai vedät kuvaajaa sormella, esiin tulee kapea pystysuora sininen viiva. Tämä viiva näyttää tarkan sykealueen kyseisenä ajankohtana. Pyyhkäisemällä kuvaajaa oikealle voit tarkastella aiempien päivien syketietoja.
Napauta mitä tahansa viidestä keskeisestä mittarista (palauttava aika, stressi, unenaikainen, aktiivisuus ja päiväaikainen) tarkastellaksesi niiden tietoja. Valitse "Lue lisää" kunkin mittarin alta saadaksesi lisätietoja esimerkiksi sykekäyrien tulkitsemisesta.
Huomioitavaa
- Päiväaikaista sykettä ja reaaliaikaista sykettä ei ole tarkoitettu treenien tallentamiseen. Voit mitata liikunnan aikaisen sykkeen käyttämällä Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuutta.
- Liiallinen liike tai poikkeuksellisen matala kehon keskimääräinen lämpötila voi aiheuttaa aukkoja sykekuvaajassa.
- Vahvistetut nokoset näkyvät unena (sinisellä) 24 tunnin sykekuvaajassa.
