Kardiovaskulaarinen ikä (Cardiovascular Age, CVA) on yksi Ouran sydänterveysmittareista. Se auttaa arvioimaan pitkäikäisyyttäsi ja terveytesi kehitystä. Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuus on saatavilla Android- ja iOS-laitteille ja edellyttää aktiivista jäsenyyttä.
Mikä on kardiovaskulaarinen ikä?
Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuuden käyttäminen
Miten Oura mittaa kardiovaskulaarisen iän
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on kardiovaskulaarinen ikä?
Kardiovaskulaarinen ikä on arvio verenkiertoelimistösi iästä suhteutettuna todelliseen ikääsi. Kardiovaskulaarinen ikä arvioidaan mittaamalla pulssiaallon nopeus (pulse wave velocity, PWV) ja tarkastelemalla ikään liittyviä muutoksia sydämen lyöntisignaalin muodossa. Näin saadaan tietoa valtimoiden jäykkyydestä.
Nuoremmat verisuonet ovat elastisempia, ja ne laajenevat ja supistuvat verenkierron muutosten mukaan. Iän myötä verisuonet pyrkivät jäykistymään ja menettämään joustavuuttaan, ja tämän jäykistymisen seurauksena sydämenlyönnin energia voi alkaa rasittaa sisäelimiä.
Kardiovaskulaariseen ikään vaikuttavat useat tekijät, kuten ruokavalio, liikkuminen, perinnöllinen alttius, verenpaine, kolesterolitasot ja tupakointi. Voit hidastaa verenkiertoelimistön ikääntymistä harrastamalla säännöllisesti liikuntaa ja tekemällä muutoksia elämäntapoihisi.
Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuuden käyttäminen
Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuus sijaitsee Sydämen terveys -kortissa, jonka voit avata Oma terveys -välilehdeltä tai valikosta
Kardiovaskulaarisen iän perustason määrittäminen edellyttää tietoa vähintään 14 yöltä 30 viime vuorokauden ajalta. Yöaikaisten tietojen kertyessä perustason tiedot voivat muuttua. Käyttämällä sormusta jatkuvasti öisin varmistat, että mittaukset ovat säännöllisiä ja tarkkoja.
Kun perustaso on määritetty, sovellus esittää kardiovaskulaarisen iän (CVA) kuvaajassa verrattuna todelliseen ikääsi.
Kardiovaskulaarinen ikä jaetaan kolmeen tasoon:
- Nuorempi kuin todellinen ikä: erotus –5 vuotta tai enemmän
- Sama kuin todellinen ikä: erotus välillä –5 ja +5 vuotta
- Vanhempi kuin todellinen ikä: erotus +5 vuotta tai enemmän
Napauttamalla kardiovaskulaarisen iän kuvaajaa saat näkyviin lisätietoja, kuten pulssiaallon nopeuden (metriä sekunnissa) sekä viimeaikaisia tunnisteita ja aktiviteetteja. Voit selata kuvaajaa tarkastellaksesi aiempien viikkojen tietoja. Kardiovaskulaarinen ikä on hitaasti muuttuva mittari, joten voi kulua useita viikkoja ennen kuin elämäntapojen muutokset alkavat näkyä sovelluksessa.
Miten Oura mittaa kardiovaskulaarisen iän
Jokainen sydämenlyönti saa verisuonissa aikaan aallon. Aallon nopeutta kutsutaan pulssiaallon nopeudeksi (PWV), ja se mitataan metreinä sekunnissa. Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuus hyödyntää 3. sukupolven Oura Ringin fotopletysmografia-antureita (photoplethysmography, PPG). Anturit mittaavat pulssiaallon nopeuden, joka kertoo seinämien jäykkyydestä ja paksuudesta, ja tulosten perusteella sovellus antaa arvion kardiovaskulaarisesta iästä. Nopeammat pulssiaallot viittaavat jäykempiin verisuoniin ja korkeaan kardiovaskulaariseen ikään.
Fotopletysmografia perustuu valon heijastamiseen verisuonien pinnalle. Valoilmaisimeen takaisin heijastuneen valon intensiteetti ilmaisee verisuonessa kulkevan veren määrän aaltomuodossa.
Oura ottaa huomioon käyttäjän sukupuolen, todellisen iän ja pituuden ja osaa näiden tietojen perusteella määrittää, millaiset aallot vastaavat tiettyjä valtimoiden jäykkyystasoja. Oura mittaa aaltomuodon nukkuessasi ja antaa arvion valtimoiden jäykkyydestä (joka ilmaistaan ikävuosina).
Katso video siitä, miten Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuus toimii (video on englanninkielinen):
Huomioitavaa
- Jos kardiovaskulaarinen ikäsi on todellista ikääsi korkeampi, älä keskity pelkkään numeroon. Kiinnitä huomiota mieluummin kardiovaskulaarisen iän trendiin ajan kuluessa. Säännöllinen liikunta sekä ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat auttaa parantamaan kardiovaskulaarista ikää.
- Vaikka Kardiokapasiteetti ja Kardiovaskulaarinen ikä ovat molemmat osa Ouran Sydämen terveys -ominaisuutta, ne eivät vaikuta toisiinsa suoraan. Toisen mittarilukeman nousu tai lasku ei välttämättä korreloi toisen mittarilukeman kanssa.
- Kardiovaskulaarinen ikä -ominaisuuden ilmoittama lukema ei välttämättä ole luotettava, jos käyttäjällä on tietty sairaus, kuten sydänsairaus, hermoston rappeutumissairaus tai tahdistin.
-
Jos et näe kardiovaskulaarisen iän tietoja, vaikka Oura Ring on ollut käytössä vähintään 14 yötä, avaa Oma profiili Oura-sovelluksen valikosta
ja tarkista, että olet ilmoittanut seuraavat tiedot:
- Sukupuoli
- Pituus: 110–250 cm
- Ikä: 15–120
Oura Ring ei ole lääkinnällinen laite, eikä sitä ole tarkoitettu terveydentilan tai sairauksien diagnosoimiseen, hoitamiseen, parantamiseen, tarkkailemiseen tai ehkäisemiseen. Älä tee muutoksia lääkitykseesi, ravintoosi tai treeneihisi keskustelematta ensin lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lisätietoja
Kaikki kardiovaskulaarisesta iästä (saatavilla vain englanniksi)
Kardiovaskulaarisen iän parantaminen (saatavilla vain englanniksi)
Naisten sydänterveys: mitä sinun tulisi tietää (saatavilla vain englanniksi)
