Sykekuvaaja – Oura-Tuki

Oura-sovelluksen avulla voit seurata sykettäsi vuorokauden ympäri. Päiväaikaisen sykkeen kuvaaja on saatavilla seuraaville.

3. sukupolven Oura Ring ja Oura Ring 4 + aktiivinen jäsenyysjäsenyys
iOS
Android

Ominaisuus ei ole käytettävissä 2. sukupolven tai sitä vanhemmissa malleissa.

Mikä on sykekuvaaja?
24 tunnin syketrendiviiva
Reaaliaikainen syke
Palauttava aika
Stressi
Päiväaikaisen sykkeen mittaus
Aktiviteetin aikainen syke
Näin käytät sykekuvaajaa
Huomioitavaa
Lisätietoja

Mikä on sykekuvaaja?

Oura-sovelluksen kotinäkymässä sijaitseva sykekuvaaja on värikoodattu esitys unenaikaisesta sykkeestä, päiväaikaisesta sykkeestä, stressin aikaisesta sykkeestä ja aktiviteetin aikaisesta sykkeestä sekä palauttavasta ajasta – kaikki samassa kaaviossa.

Sykekuvaaja sisältää seuraavat osiot:

24 tunnin syketrendiviiva

24 tunnin kuvaaja näyttää unenaikaisen leposykkeen sinisenä, palauttavan ajan vihreänä, päiväaikaisen stressin vaaleanpunaisena ja aktiviteetin aikaisen sykkeen oranssina. Valkoinen trendiviiva edustaa sykelukemiesi keskiarvoa 24 tunnin ajanjakson aikana.

Yönaikaiset sykekuvaajat ovat saatavilla myös Oura-sovelluksen uninäkymässä ja valmiusnäkymässä.

Reaaliaikainen syke

Viimeisin mitattu sykelukemasi näkyy lyönteinä minuutissa (bpm) sykekuvaajan alapuolella. Aikaleima kertoo, kuinka kauan sitten lukema mitattiin. Jos napautat sydäntä lukeman vieressä, sormus mittaa ja päivittää lukemaksi nykyisen sykkeesi. Lisätietoja on reaaliaikaista sykettä käsittelevässä artikkelissa.

Palauttava aika

Palauttavaksi ajaksi merkitään ne hetket päivän aikana, jolloin kehosi on levollisessa palautumistilassa. Näiden hetkien seuraaminen on hyvä tapa mitata valmiuttasi. Lisätietoja ominaisuuden hyödyntämisestä on palauttavaa aikaa käsittelevässä artikkelissa.

Stressi

Hetket, jolloin kehosi on kokenut huomattavaa fysiologista stressiä, on merkitty sykekuvaajaan vaaleanpunaisella värillä. Lisätietoja on päiväaikaista stressiä käsittelevässä artikkelissa.

Päiväaikaisen sykkeen mittaus

Oura mittaa päiväaikaista sykettä minuutin kerrallaan viiden minuutin välein käyttämällä Oura Ringin vihreitä ledejä. Akun säästämiseksi ja mittaustarkkuuden varmistamiseksi päiväaikaista sykettä mitataan vain ihanteellisissa olosuhteissa, jolloin liikkeesi on vähäistä ja kehosi keskimääräinen lämpötila on tasainen.

Näiden mittausolosuhteisiin liittyvien edellytysten vuoksi et välttämättä saa automaattisesti päivitettyä sykettä 30 minuuttiin, mutta voit päivittää lukeman manuaalisesti milloin tahansa käyttämällä reaaliaikaisen sykkeen mittausta. Huomaa, että ”vähäinen liike” sisältää yleensä päivittäiset toimet aina treeneihin liittyvään runsaaseen liikkumiseen asti.

Aktiviteetin aikainen syke

Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuutta käytetään liikuntasuoritusten tallentamiseen. Fyysisen aktiivisuuden aikana mitattu syke korostetaan kuvaajassa oranssilla.

Näin käytät sykekuvaajaa

Kun olet käyttänyt Oura Ringiä ensimmäisen kokonaisen päivän, 24 tunnin sykekuvaaja näkyy omana korttinaan Oura-sovelluksen kotinäkymässä (sinun on ehkä napautettava kohtaa " Enemmän" saadaksesi kaikki tiedot näkyviin). Kuvaaja näyttää sykkeen lyönteinä minuutissa (bpm) kuluvan päivän osalta (keskiyöstä keskiyöhön). Viimeisin sykearvo (bpm) näkyy kuvaajan alapuolella yhdessä Reaaliaikainen syke -painikkeen kanssa.

Kuvaajan X-akselin osiot edustavat 30 minuutin ajanjaksoja ja yksittäiset värilliset pisteet osioiden sisällä viiden minuutin sykealueita. Pidemmät pystysuuntaiset pylväät edustavat mittausjoukkoja saman 30 minuutin aikana.

Kuvaajan poikki kulkeva yhtenäinen valkoinen trendiviiva edustaa kaikkien sykemittausten keskiarvoa. Valkoinen katkoviiva osoittaa ajanjaksot, joilta ei ole saatavilla luotettavia tietoja. Lisätietoja on sykekuvaajien aukkoja käsittelevässä artikkelissa.

Saat lisätietoja napauttamalla sykekuvaajaa mistä tahansa kohdasta. Kun painat kuvaajaa pitkään tai vedät sormeasi sitä pitkin, esiin tulee kapea sininen pystyviiva. Tämä viiva kertoo tarkan sykealueesi kyseisenä ajanjaksona. Pyyhkäisemällä kuvaajasta oikealle näet edellisten päivien sykemittaukset.

Napauta mitä tahansa viidestä keskeisestä mittarista (palauttava aika, stressi, unenaikainen, aktiivisuus ja päiväaikainen) tarkastellaksesi niiden tietoja. Valitse "Lue lisää" kunkin mittarin alta saadaksesi lisätietoja esimerkiksi sykekäyrien tulkitsemisesta (artikkeli saatavilla vain englanniksi).

Huomioitavaa

Päiväaikaista sykettä ja reaaliaikaista sykettä ei ole tarkoitettu treenien tallentamiseen. Voit mitata liikunnan aikaisen sykkeen käyttämällä Aktiviteetin aikainen syke -ominaisuutta.
Liiallinen liike tai poikkeuksellisen matala kehon keskimääräinen lämpötila voi aiheuttaa aukkoja sykekuvaajassa.
Vahvistetut päiväunet näkyvät unena (sinisellä) 24 tunnin sykekuvaajassa.