Oura-sovelluksen avulla voit seurata sykettäsi vuorokauden ympäri. Päiväaikaisen sykkeen kuvaaja on saatavilla seuraaville:
- Gen3 tai uudempi malli + aktiivinen jäsenyys
- iOS
- Android
Ominaisuus ei ole käytettävissä Gen2-malleissa tai sitä vanhemmissa malleissa.
Mikä on sykekuvaaja?
24 tunnin syketrendiviiva
Reaaliaikainen syke
Palauttava aika
Stressi
Unenaikainen sykealue
Sykealue aktiviteetin aikana
Päiväaikaisen sykkeen mittaus
Sykekuvaajan käyttäminen
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on sykekuvaaja?
Oura-sovelluksen kotinäkymässä sijaitseva sykekuvaaja on värikoodattu esitys sykkeestä ja stressistä samassa kaaviossa.
Sykekuvaaja sisältää seuraavat osiot:
24 tunnin syketrendiviiva
24 tunnin kuvaaja näyttää unenaikaisen leposykkeen sinisenä, palauttavan ajan violettina, päiväaikaisen stressin vaaleanpunaisena, unen sinisenä ja aktiviteetin aikaisen sykkeen oranssina. Valkoinen trendiviiva edustaa sykelukemiesi keskiarvoa 24 tunnin ajanjakson aikana.
Reaaliaikainen syke
Viimeisin mitattu sykelukemasi näkyy lyönteinä minuutissa (bpm) sykekuvaajan alapuolella. Aikaleima kertoo, kuinka kauan sitten lukema mitattiin. Jos napautat sydäntä lukeman vieressä, sormus mittaa ja päivittää lukemaksi nykyisen sykkeesi. Lisätietoja on reaaliaikaista sykettä käsittelevässä artikkelissa.
Palauttava aika
Palauttavaksi ajaksi merkitään ne hetket päivän aikana, jolloin kehosi on levollisessa palautumistilassa. Näiden hetkien seuraaminen on hyvä tapa mitata valmiuttasi. Lisätietoja ominaisuuden hyödyntämisestä on palauttavaa aikaa käsittelevässä artikkelissa.
Stressi
Hetket, jolloin kehosi on kokenut huomattavaa fysiologista stressiä, on merkitty sykekuvaajaan vaaleanpunaisella värillä. Lisätietoja on päiväaikaista stressiä käsittelevässä artikkelissa.
Unenaikainen sykealue
Unenaikainen syke antaa tietoa terveydentilastasi ja siitä, miten käyttäytymisesi ja aktiivisuutesi vaikuttaa terveyteesi. Unenaikainen sykealue on merkitty sinisellä sykekaavioon. Unenaikaiset sykekuvaajat ovat nähtävissä myös Oura-sovelluksen uninäkymässä ja valmiusnäkymässä.
Päiväaikaisen sykkeen mittaus
Oura mittaa päiväaikaista sykettä minuutin kerrallaan viiden minuutin välein käyttämällä Oura Ringin vihreitä ledejä. Akun säästämiseksi ja mittaustarkkuuden varmistamiseksi päiväaikaista sykettä mitataan vain ihanteellisissa olosuhteissa, jolloin liikkeesi on vähäistä ja kehosi keskimääräinen lämpötila on tasainen.
Näiden mittausolosuhteisiin liittyvien edellytysten vuoksi voi käydä niin, ettet saa automaattisesti päivitettyä sykettä jopa 30 minuuttiin. Voit kuitenkin päivittää lukeman manuaalisesti milloin tahansa käyttämällä reaaliaikaisen sykkeen mittausta. Huomaa, että ”vähäinen liike” sisältää yleensä päivittäiset toimet aina treeneihin liittyvään runsaaseen liikkumiseen asti.
Sykealue aktiviteetin aikana
Aktiviteetin aikainen syke ‑ominaisuutta käytetään liikuntasuoritusten tallentamiseen. Fyysisen aktiivisuuden aikana mitattu syke korostetaan kuvaajassa oranssilla.
Sykekuvaajan käyttäminen
Kun olet käyttänyt Oura Ringiä ensimmäisen kokonaisen päivän, 24 tunnin sykekuvaaja näkyy omana korttinaan Oura-sovelluksen Tänään-välilehdellä. Kuvaaja näyttää sykkeen lyönteinä minuutissa (bpm) kuluvan päivän osalta (keskiyöstä keskiyöhön). Viimeisin sykearvo (bpm) näkyy kuvaajan alapuolella yhdessä Reaaliaikainen syke -painikkeen kanssa.
Kuvaajan X-akselin osiot edustavat 30 minuutin ajanjaksoja ja yksittäiset värilliset pisteet osioiden sisällä viiden minuutin sykealueita. Pidemmät pystysuuntaiset pylväät edustavat mittausjoukkoja saman 30 minuutin aikana.
Kuvaajan poikki kulkeva yhtenäinen valkoinen trendiviiva edustaa kaikkien sykemittausten keskiarvoa. Valkoinen katkoviiva osoittaa ajanjaksot, joilta ei ole saatavilla luotettavia tietoja. Lisätietoja on sykekuvaajien aukkoja käsittelevässä artikkelissa.
Napauta mitä tahansa kohtaa sykekuvaajassa saadaksesi lisätietoja. (Pääset sykenäkymään myös käyttämällä pikakuvakkeita, jotka sijaitsevat Arvot-välilehden ja Tänään-näkymän yläreunassa.) Kun painat tai vedät kuvaajaa sormella, esiin tulee kapea pystysuora viiva. Tämä viiva näyttää tarkan sykealueen kyseisenä ajankohtana. Pyyhkäisemällä kuvaajaa oikealle voit tarkastella aiempien päivien syketietoja.
Napauta mitä tahansa viidestä keskeisestä mittarista (palauttava aika, stressi, unenaikainen, aktiivisuus ja päiväaikainen) tarkastellaksesi niiden tietoja. Valitse "Lue lisää" kunkin mittarin alta saadaksesi lisätietoja esimerkiksi sykekäyrien tulkitsemisesta.
Huomioitavaa
- Päiväaikaista sykettä ja reaaliaikaista sykettä ei ole tarkoitettu treenien tallentamiseen. Voit mitata liikunnan aikaisen sykkeen käyttämällä Aktiviteetin aikainen syke ‑ominaisuutta.
- Liiallinen liike tai poikkeuksellisen matala kehon keskimääräinen lämpötila voi aiheuttaa aukkoja sykekuvaajassa.
- Vahvistetut nokoset näkyvät unena (sinisellä) 24 tunnin sykekuvaajassa.