Oura laskee palauttavaksi ajaksi ajan, jolloin kehosi on rennossa ja palautuneessa tilassa.
Palauttava aika on saatavilla seuraaville:
Ominaisuus ei ole käytettävissä Gen2-malleissa tai sitä vanhemmissa malleissa.
Mikä on palauttava aika?
Näin käytät palauttavaa aikaa
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on palauttava aika?
Palauttava aika tarkoittaa niitä hetkiä päivän aikana, jolloin kehosi ja mielesi lataavat akkujaan. Terveyden kannalta tärkeintä on tasapaino, ja varaamalla riittävästi aikaa palautumiselle saat parhaan hyödyn aktiivisesta elämäntavasta. Valmiuteen liittyvien tietojen ja viestien avulla Oura kertoo sinulle, milloin kehosi saattaa kokea ylimääräistä stressiä. Seuraamalla palauttavaa aikaa voit havaita, oletko onnistunut antamaan kehollesi riittävästi sen tarvitsemaa lepoa.
Palauttava aika tallennetaan, kun sormuksesi havaitsee sykevälivaihtelusi (HRV) olevan koholla. Yleisesti ottaen korkeampi HRV liittyy hermoston ”lepää ja sulattele” ‑tilaan, yleiskuntoon ja hyvään palautumiseen.
Näin tarkastelet palauttavaa aikaa
Voit tarkastella palauttavaa aikaasi napauttamalla Oura-sovelluksen kotinäkymässä 24 tunnin sykekuvaajaa tai sykkeen pikakuvaketta.
Napauta Palauttava aika ‑kenttää nähdäksesi, milloin, miten usein ja miten pitkään olet ollut rentoutuneessa tilassa päivän aikana. Palauttava aika on merkitty violetilla värillä sekä pääkuvaajaasi että aikajanaan.
Kuvaajan alla oleva aikajananäkymä kattaa päivän heräämisestä keskiyöhön. Jokainen vihreä piste edustaa palauttavan ajan jaksoa, kun taas suuremmat violetit pisterykelmät osoittavat pidempiä yhtäjaksoisia lepojaksoja. Nämä aikajanalla näkyvät violetit pisteet ja segmentit vastaavat sykekuvaajan pystysuoria violetteja palkkeja, joten voit helposti helppo nähdä, milloin kehosi on siirtynyt rentoutuneeseen tilaan.
Kiinnitä huomiota siihen, milloin ja missä palauttavia ajanjaksoja esiintyy ja miten ne jakautuvat hereilläoloaikanasi. Tämä voi auttaa sinua havaitsemaan, milloin kehosi ja mielesi on saanut aikaa rentoutua, ja voit pohtia, mitä olet tällaisina hetkinä kokenut tai tehnyt.
Löydät palauttavan ajan korostettuna päiväaikaisen stressin kuvaajan Palautunut-vyöhykkeellä. Tämä vyöhyke kuvastaa hetkiä, jolloin kehosi siirtyy stressitilasta palautumistilaan. Napauttamalla Palautunut-kenttää voit tarkastella päivittäisiä, viikoittaisia, kuukausittaisia tai vuosittaisia trendejäsi.
Ihannetilanteessa palauttava aika on jakautunut tasaisesti päivän mittaan. Jos tunnet olosi rennoksi vain lähellä nukkumaanmenoa tai aikaisin aamulla, et ehkä tue optimaalisella tavalla kykyäsi palautua, oppia ja suoriutua.
Huomioitavaa
- Kestää noin 30 päivää, että Oura saa kalibroitua 24 tunnin sykkeen keskiarvon ja yöllisen lämpötilan vaihtelut, jotta mittaustulokset olisivat mahdollisimman tarkat. Voit tarkastella palauttavaa aikaasi myös kalibrointijakson aikana.
- Sisällöt-näkymässä suorittamasi meditaatiot ja hengitysharjoitukset lasketaan mukaan palauttavan ajan kokonaismäärään.
- Vahvistamattomia tai vahvistettuja nokosia ei lasketa palauttavaksi ajaksi, eikä niitä huomioida palauttavan ajan kokonaismäärässä.
- Jos olet aiemmin käyttänyt Gen2 Oura Ringiä, olet saattanut nähdä lepohetkiä päivittäisten aktiviteettiesi alla. Lepohetket eivät ole sama asia kuin palauttava aika. Palauttava aika on kokonaisvaltaisempi ja kehittyneempi tapa analysoida päivittäisen levon ja palautumisen määrää, vaikka lepohetkien seurannassa käytetty lähestymistapa otetaan edelleen huomioon.
- Palauttava aika ei ole sama asia kuin palautumisaika tai palautumisindeksi, jotka ovat molemmat aktiivisuuden ja valmiuden osatekijöitä.
- Lepotilan ottaminen käyttöön ei vaikuta tiedoissasi näkyvän palauttavan ajan määrään.
