Το περιεχόμενο «Εξερεύνηση» στην Εφαρμογή Oura είναι ένας αυξανόμενος κατάλογος πολυμέσων πόρων για μέλη. Περιλαμβάνει καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, εκπαιδευτικά βίντεο και συμβουλές υγείας και ευεξίας από κορυφαίους ειδικούς της Oura. Μπορείτε να περιηγηθείτε σε περισσότερες από 50 καθοδηγούμενες ηχητικές συνεδρίες από εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης και κορυφαίους συνεργάτες της Oura, συμπεριλαμβανομένων των Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia και άλλων.
Το περιεχόμενο «Εξερεύνηση» είναι διαθέσιμο για:
- Gen2
- Gen3και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Πώς να χρησιμοποιήσετε το περιεχόμενο «Εξερεύνηση»
Διαλογιστείτε και αναπνεύστε
Ύπνος
Εκμάθηση
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
Πώς να χρησιμοποιήσετε το περιεχόμενο «Εξερεύνηση»
Τα ενεργά μέλη μπορούν να αποκτήσουν πρόσβαση στο περιεχόμενο «Εξερεύνηση» από το μενού στην πάνω αριστερή γωνία της αρχικής οθόνης.
Οι χρήστες Gen2 και τα ανενεργά μέλη μπορούν να χρησιμοποιήσουν την καρτέλα «Εξερεύνηση» κάτω δεξιά στην Εφαρμογή Oura.
-
Επιλέξτε μια συνεδρία που χρησιμοποιήσατε πρόσφατα ή δείτε το πλήρες ιστορικό της συνεδρίας σας, επιλέγοντας Πρόσφατες συνεδρίες
Ή - Επιλέξτε από την πλήρη βιβλιοθήκη, χωρισμένη σε τέσσερις κατηγορίες (Διαλογισμός, Αναπνοή, Ύπνος, Εκμάθηση)
- Επιλέξτε Προβολή όλων σε οποιαδήποτε κατηγορία για να βρείτε όλο το διαθέσιμο περιεχόμενο για αυτήν την ενότητα
- Πατήστε σε οποιαδήποτε επιλογή για να ξεκινήσετε τη συνεδρία ή το βίντεό σας
Συνεδρίες που επισημαίνονται με το εικονίδιο προσφέρουν σχόλια βιοανάδρασης μετά τη συνεδρία, όπως πληροφορίες για τη Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, τον Καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και τις μεταβολές στη Θερμοκρασία δέρματος.
Διαλογιστείτε και αναπνεύστε
Οι συνεδρίες Διαλογισμού και Αναπνοής μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ηχοτοπία φόντου. Όλες οι συνεδρίες καθοδηγούμενου διαλογισμού και αναπνοής έχουν καθορισμένη διάρκεια, η οποία μπορεί να τερματιστεί νωρίς. Εάν η επιλογή σας προσφέρει πληροφορίες μετά τη συνεδρία, θα πρέπει να παραμείνετε ακίνητοι για τουλάχιστον πέντε λεπτά για να λάβετε αποτελέσματα. Εάν κινείστε πολύ κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας, η Oura δεν θα μπορεί να συλλέξει με ακρίβεια τα σήματα του σώματός σας. Το δαχτυλίδι και η εφαρμογή σας πρέπει επίσης να είναι συνδεδεμένα καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας (η Λειτουργία πτήσης πρέπει να είναι απενεργοποιημένη).
Εάν παρακολουθείτε μια μη καθοδηγούμενη συνεδρία, μπορείτε να επιλέξετε χειροκίνητα οποιαδήποτε επιθυμητή διάρκεια από 1-180 λεπτά ή να επιλέξετε να κάνετε μια συνεδρία ανοιχτού τύπου χωρίς χρονικό όριο. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια μη καθοδηγούμενη συνεδρία πατώντας το κουμπί +κάτω δεξιά στην καρτέλα «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura ή επιλέγοντας απευθείας από τη βιβλιοθήκη «Διαλογισμός».
Ύπνος
Αυτή η κατηγορία περιέχει μια ποικιλία διαλογισμών και ιστοριών για να προετοιμαστείτε για ύπνο, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ηχητικά τοπία φόντου. Η ένταση του ηχητικού τοπίου και του προφορικού λόγου μπορεί να ρυθμιστεί ανεξάρτητα.
Μόλις ξεκινήσετε την ιστορία ή τον διαλογισμό σας, μπορείτε να κάνετε:
- Παύση ανά πάσα στιγμή.
- Περιηγηθείτε μπρος-πίσω στον ήχο χρησιμοποιώντας το ρυθμιστικό.
- Μετάβαση προς τα πίσω και προς τα εμπρός κατά διαστήματα 15 δευτερολέπτων.
- Ελέγξτε όλη την αναπαραγωγή από την οθόνη κλειδώματος της συσκευής σας και έξω από την Εφαρμογή Oura. Φροντίστε να μην πραγματοποιήσετε αναγκαστική έξοδο από την Εφαρμογή Oura ενώ παίζει η συνεδρία σας.
Σημείωση: Προς το παρόν, το περιεχόμενο των ιστοριών ύπνου είναι διαθέσιμο μόνο στα Αγγλικά.
Εκμάθηση
Εκπαίδευση και καθοδήγηση που υποστηρίζεται από την επιστήμη, με μια τεκμηριωμένη προσέγγιση για τη μάθηση σχετικά με τον ύπνο, την αποκατάσταση και το σώμα σας. Θα μοιραστούμε μαζί σας γρήγορες συμβουλές και συμβουλές στην πορεία για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τα δεδομένα σας. Το τέλος κάθε βίντεο ή παρουσίασης περιλαμβάνει σχετικούς πόρους, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να μαθαίνετε περισσότερα. Οι συνεδρίες βίντεο περιλαμβάνουν υπότιτλους κλειστού τύπου.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη φόρτωση περιεχομένου «Εξερεύνηση», δοκιμάστε τα παρακάτω:
- Ελέγξτε τη σύνδεσή σας στο διαδίκτυο: Απαιτείται σταθερή σύνδεση για τη φόρτωση του περιεχομένου «Εξερεύνησης»
- Επανεκκινήστε την εφαρμογή: Κλείστε πλήρως και ανοίξτε ξανά την Εφαρμογή Oura για να ανανεώσετε το περιεχόμενο
- Επανεκκινήστε τη συσκευή σας: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση τυχόν προσωρινών δυσλειτουργιών που επηρεάζουν την εφαρμογή
Εάν το πρόβλημα συνεχίζεται, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με την ομάδα μας.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Ομάδα υποστήριξης μελών μας εδώ.
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
- Το περιεχόμενο Διαλογισμού και Αναπνοής θα προσφέρει σχόλια μετά τη συνεδρία, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν πληροφορίες για τη Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, τον Καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, και τις μεταβολές τηςΘερμοκρασίας δέρματος, ανάλογα με τη συνεδρία
- Το δαχτυλίδι και η εφαρμογή σας πρέπει να είναι συνδεδεμένα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού ή αναπνοής για να λαμβάνετε σχόλια στη συνέχεια (η Λειτουργία πτήσης πρέπει να είναι απενεργοποιημένη)
- Το περιεχόμενο Ύπνου και Εκμάθησης δεν περιλαμβάνει προς το παρόν σχόλια μετά τη συνεδρία
- Οι ολοκληρωμένες συνεδρίες διαλογισμού και αναπνοής επισημαίνονται αυτόματα με ετικέτα και γίνονται ορατές στην προσωπική σας προβολή Τάσεις
- Η χρήση του περιεχομένου «Εξερεύνηση» μπορεί να εξαντλήσει την μπαταρία του δαχτυλιδιού σας πιο γρήγορα από το κανονικό. Δείτε το άρθρο Φόρτιση του δαχτυλιδιού σας και βέλτιστες πρακτικές για γρήγορες συμβουλές σχετικά με το πότε πρέπει να φορτίζετε το δαχτυλίδι σας για βέλτιστη καθημερινή απόδοση μπαταρίας
