Καταγράψτε μια προπόνηση με την Oura

Είστε έτοιμοι να καταγράψετε την προπόνησή σας με την Oura; Δείτε πώς:

Αυτόματη ανίχνευση δραστηριότητας

Ο ευκολότερος τρόπος για να καταγράψετε μια προπόνηση είναι μέσω της Αυτόματης ανίχνευσης δραστηριότητας. Απλά φορέστε το Oura Ring κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και οι λεπτομέρειες του θα εμφανίζονται στην εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένου του είδους της δραστηριότητας, της διάρκειας και της έντασης.

Εάν θέλετε να καταγράψετε λεπτομέρειες διαδρομής και απόστασης, βεβαιωθείτε ότι οι Υπηρεσίες τοποθεσίας είναι ενεργοποιημένες πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας και πάρτε το τηλέφωνό σας μαζί σας. Διαφορετικά, μπορείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι και το δαχτυλίδι θα εξακολουθεί να καταγράφει τα άλλα στοιχεία δραστηριότητάς σας.

Δεν απαιτείται καμία ενέργεια από την πλευρά σας για να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε τις δραστηριότητες παρακολούθησης με την Αυτόματη ανίχνευση δραστηριότητας –απλώς επιβεβαιώστε τη δραστηριότητα που εντοπίστηκε όταν τελειώσετε. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τυχόν εντοπισμένες δραστηριότητες, διασφαλίζοντας ότι η ώρα, η διάρκεια και ο τύπος είναι σωστές ή μπορείτε να επιλέξετε να απορρίψετε μια δραστηριότητα εντελώς.

Η Oura μπορεί να ανιχνεύσει αυτόματα πολλούς κοινούς τύπους δραστηριότητας. Οι δραστηριότητες πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 λεπτά για να καταγραφούν από την Αυτόματη ανίχνευση δραστηριότητας. Ορισμένες δραστηριότητες με χαμηλή κίνηση των χεριών (όπως η γιόγκα) μπορεί να μην ανιχνεύονται με συνέπεια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καταγραφή της προπόνησής σας με την Αυτόματη ανίχνευση δραστηριότητας, υπάρχει μια πρόσθετη επιλογή στην Εφαρμογή Oura για να ξεκινήσετε και να σταματήσετε χειροκίνητα μια καταγραφή προπόνησης (δείτε παρακάτω).

Καταγραφή Καρδιακού ρυθμού προπόνησης

Εάν η προπόνησή σας δεν παρακολουθείται από την Αυτόματη ανίχνευση δραστηριότητας, μπορείτε να καταγράψετε χειροκίνητα μια δραστηριότητα πατώντας το μενού + στην κάτω δεξιά στην καρτέλα «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura και επιλέγοντας Καταγραφή Καρδιακού ρυθμού προπόνησης πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας.

Θυμηθείτε να διακόψετε τη δραστηριότητά σας στην εφαρμογή όταν τελειώσετε, διαφορετικά ενδέχεται να επηρεαστεί η φόρτιση της μπαταρίας του δαχτυλιδιού.

Προσθήκη δραστηριότητας χειροκίνητα

Εάν οι παραπάνω επιλογές αποτύχουν να καταγράψουν την προπόνησή σας, μπορείτε να προσθέσετε χειροκίνητα μια δραστηριότητα αφού την ολοκληρώσετε. Πατήστε το μενού + στην κάτω δεξιά γωνία της καρτέλας «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura και επιλέξτε «Προσθήκη δραστηριότητας» και, στη συνέχεια, επιλέξτε τον τύπο δραστηριότητας, τη διάρκεια και την ένταση.

Οι δραστηριότητες μπορούν να προστεθούν, να τροποποιηθούν ή να διαγραφούν χειροκίνητα οποιαδήποτε στιγμή σε οποιαδήποτε ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των προηγούμενων ημερών.

Σημειώστε ότι η τιμή θερμίδων που σχετίζεται με μια συνεδρία Αυτόματης ανίχνευσης δραστηριότητας ή «Καταγραφής Καρδιακού ρυθμού προπόνησης» υπολογίζεται από τον επιλεγμένο τύπο δραστηριότητας, τη διάρκεια και την ένταση (με βάση τον Καρδιακό ρυθμό). Εάν ο Καρδιακός ρυθμός δεν είναι διαθέσιμος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, η ένταση από προεπιλογή είναι «μέτρια» και η τιμή θερμίδων υπολογίζεται με βάση τους μέσους ρυθμούς καύσης θερμίδων για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας. Δεν είναι δυνατή η επεξεργασία της έντασης δραστηριότητας για αυτούς τους τύπους προπονήσεων.

Για δραστηριότητες που προστίθενται χειροκίνητα, η τιμή θερμίδων υπολογίζεται από τον επιλεγμένο τύπο δραστηριότητας, τη διάρκεια και την ένταση (εύκολη, μέτρια ή υψηλή, όπως επιλέγεται από τον χρήστη). Οι δραστηριότητες που καταγράφονται χειροκίνητα μπορούν να τροποποιηθούν στη συνέχεια για να προσαρμόσουν τα επίπεδα έντασής τους.

Χρήση άλλων φορητών συσκευών με την Oura

Εάν χρησιμοποιείτε άλλη φορητή συσκευή ενώ γυμνάζεστε, μπορείτε να εισαγάγετε τα δεδομένα δραστηριότητάς σας στην Εφαρμογή Oura μέσω μιας από τις ενσωματώσεις τρίτων. Κάποιες από τις δημοφιλείς ενσωματώσεις είναι η Υγεία της Apple, ηHealth Connect by Androidκαι η Strava.

Εάν παρακολουθείτε ήδη τις δραστηριότητές σας χρησιμοποιώντας άλλη συσκευή, η Oura μπορεί να anagnvr;isei πότε έχει εντοπιστεί η ίδια δραστηριότητα και θα την παρουσιάσει μόνο μία φορά για να αποφευχθεί η διπλή καταμέτρηση. Οι δραστηριότητες που προστίθενται χειροκίνητα στην Oura έχουν προτεραιότητα, ακολουθούμενες από δραστηριότητες που εισάγονται μέσω συσκευών τρίτων και στη συνέχεια η δραστηριότητα που προστίθεται μέσω της Αυτόματης ανίχνευσης δραστηριότητας της Oura.

Άλλες φορετές συσκευές ή εφαρμογές ενδέχεται να εμφανίζουν διαφορετικές εκτιμήσεις βημάτων επειδή χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους κατηγοριοποίησης βημάτων. Πολλές εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριότητας ορίζουν ένα διαφορετικό όριο για αυτό που μετράει ως «δραστηριότητα», ενώ άλλοι κατηγοριοποιούν όλες τις κινήσεις ως βήματα.

Συνιστούμε πάντα να αναλύετε τα δεδομένα σας μέσω μίας συσκευής αντί να κάνετε συγκρίσεις μεταξύ διαφορετικών συσκευών, λόγω της διακύμανσης στους τρόπους καταγραφής δραστηριοτήτων, τους αλγόριθμους, τις διαδικασίες κατασκευής, τα υλικά, τους τύπους αισθητήρων κ.λπ. Η ανάλυση δεδομένων από μία μόνο πηγή μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα σε σύγκριση με τις βασικές μετρήσεις από τη συγκεκριμένη συσκευή.