Diese Funktion betrifft nur den Oura Ring der 2. Generation. Sie wurde bei den Ringen der neueren Generation durch die Regenerationszeit ersetzt.
Als Ruhephasen gelten unter anderem Tagschlaf, Meditation und Atemübungen. Sobald Oura erkennt, dass du dich ausruhst, wird eine Ruhephase protokolliert. Zu den Ruhephasen kann auch das Sitzen auf dem Sofa zum Fernsehen oder das Lesen eines Buchs zählen.
Ruhephasen können einen wichtigen Beitrag zu deiner allgemeinen Erholung leisten und deinem Körper helfen, sich zu regenerieren und auszuruhen. Da Oura nur eine Schlafperiode in jedem 24-stündigen Abschnitt aufzeichnet, sind Ruhephasen dazu gedacht, dir zusätzliche Zeit zum Entspannen zu geben.
Ruhephasen in der Oura-App
Oura verwendet mehrere Messungen, darunter verringerte Bewegung und durchschnittliche Körpertemperatur, um Ruhephasen zu erkennen. Die Ruhephasen fließen nicht in die Berechnung deiner Tagesformbewertung ein.
In den Berichten über deine Ruhephasen findest du den Ruhepuls (RP) und deine durchschnittliche Herzfrequenzvariabilität (HFV), die zwei Hauptindikatoren für deine Erholung. So werden deine Ruhephasen in der Startansicht der Oura-App angezeigt:
Wenn deine RP- und HFV-Bewertungen in den Ruhephasen denen im Schlaf ähneln, ist das ein Zeichen dafür, dass dir die Ruhephasen gut tun. Schlafpausen und andere Formen der Erholung während des Tages können dir helfen, dich zu entspannen, Müdigkeit zu reduzieren und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Meide jedoch Schlafpausen nach 15:00 Uhr, da diese die Kontinuität deines Nachtschlafs stören und das Einschlafen verzögern können.