Přehled cyklu – Oura Help

Přehled cyklu umožňuje členkám lépe porozumět celému svému cyklu sledováním dvou hlavních fází, folikulární a luteální. Přehled cyklu členkám umožňuje předpovídat menstruaci a také poskytuje informace o tom, jak celý cyklus ovlivňuje celé tělo. Funkce je k dispozici pro:

Tato funkce není dostupná pro prsteny Gen2 nebo starší.

Jak Přehled cyklu používat?
Co v přehledu cyklu uvidíte?
Fáze cyklu
Předpověď menstruace
Plodná fáze
Zaznamenávání a úprava záznamů menstruace
Jak z aplikace Oura odebrat data spojená se ženským zdravím?
Jak přehled cyklu vypnout?
Řešení problémů
Nezapomeňte
Další informace

Jak Přehled cyklu používat?

Různé hladiny hormonů v každé fázi přispívají k přirozeným teplotním výkyvům v menstruačním cyklu. Přehled cyklu tyto teplotní odchylky využívá k přesnému sledování, předpovědi a vizualizaci vašeho měsíčního cyklu. Toto přirozené kolísání biometrických hodnot v průběhu menstruačního cyklu se také zohledňuje ve vašem skóre připravenosti.

Tato funkce je určena pro ženy, které mají menstruační cyklus a přirozený hormonální cyklus.

K přizpůsobení odhadů na míru vaší jedinečné fyziologii jsou potřeba data ze 60 nocí. Mezitím odhady začátku menstruace a plodných dnů vycházejí z údajů, které zadáte k poslední menstruaci a průměrné délce cyklu. Pro co nejpřesnější odhady nezapomínejte zaznamenávat datum začátku menstruace i každý další den menstruace.

Pro zapnutí Přehledu cyklu klepněte na nabídku v levém horním rohu záložky Dnes a přejděte do Nastavení > Ženské zdraví > použijte zapínač Přehled cyklu.

Pokud s Přehledem cyklu teprve začínáte, čeká vás krátký dotazník, ve kterém vyplníte:

Kdy vám začala poslední menstruace
Jak dlouhý máte obvykle cyklus
Zda užíváte hormonální antikoncepci nebo jiné hormony

Jakmile zadáte datum poslední menstruace, nelze ho později upravit. Přehled cyklu ale v rámci sledování nespoléhá jen na metodu kalendáře. Jakmile zaznamenáte data za 60 nocí, vaše přehledy budou vycházet z vašich fyziologických vzorců, nikoli pouze z informací, které zadáte v úvodním nastavení.

Pokud v současné době užíváte hormonální antikoncepci nebo jste těhotná, může to mít vliv na přirozené teplotní vzorce vašeho těla. Proto se vám v rámci funkce Přehled cyklu nemusí přesně zobrazovat fáze cyklu nebo odhadovaná doba menstruace – a to ani v případě, že stále menstruujete. Hormonální antikoncepce může ovlivnit vaše cyklické změny, délku cyklu a vzorce krvácení. Přehled cyklu můžete dál používat, nicméně uvidíte pouze odhady menstruace, nikoli fáze cyklu, plodnou fázi a související přehled. Svůj stav můžete kdykoli změnit v nastavení.

Jakmile je funkce Přehled cyklu zapnutá, je dostupná z úvodní obrazovky nebo ze zkratky Den cyklu v horní části záložky Dnes nebo ze záložky Vitalita.

Co v přehledu cyklu uvidíte?

V podrobném zobrazení přehledu cyklu najdete bližší pohled na teplotní vzorce, aktuální fázi cyklu, statistiky cyklu, pravděpodobnost početí a vzdělávací obsah spojený s aktuální fází. Najdete zde také shrnutí ke sdílení, což je soubor dat za posledních šest měsíců včetně délky cyklu, délky menstruace, kolísání teploty, fází cyklu a štítků příznaků.

Fáze cyklu

Menstruační cyklus má dvě hlavní fáze: folikulární a luteální. Během folikulární fáze, která trvá od prvního dne menstruace po ovulaci, může rostoucí hladina estrogenu způsobit pokles průměrné tělesné teploty. Během luteální fáze, od ovulace do další menstruace, se v důsledku stoupající hladiny progesteronu obvykle zvyšuje průměrná tělesná teplota.

Předpověď menstruace

Oura používá průměrnou denní tělesnou teplotu spolu s dalšími biosignály, jako je HRV, k odhadu několikadenního intervalu pro předpověď menstruace. Intervaly pro předpověď menstruace vycházejí z komplexních dat, která se shromažďují v průběhu času, nikoli z jednotlivých měření. Historicky se většina řešení sledování menstruace k předpovědi začátku dalšího cyklu spoléhá na metodu kalendáře, která pracuje s datem začátku poslední menstruace a délkou cyklu zadanou uživatelkou. Menstruace ale může být v každém cyklu jiná a můžou na ni mít vliv různé faktory, jako je stres, strava a nemoci.

Statistiky cyklů

Vaše statistiky cyklů ukazují obvyklou délku cyklu, variabilitu cyklů a délku menstruace na základě mediánů cyklů, které jste zaznamenala v posledních šesti měsících.

Délka cyklu je počet dnů od prvního dne menstruace do dne před začátkem další menstruace. Pravidelný cyklus má obvykle 21–35 dnů.
Variabilita cyklů odráží, do jaké míry se délka cyklu měsíc od měsíce mění. Variabilita cyklů odpovídající nejvýše +/- 3 dnům se považuje za pravidelnou.
Délka menstruace je počet dnů, po které u vás dochází k menstruačnímu krvácení. Menstruace v délce 2–7 dnů se považuje za standardní.

Variabilitu cyklu může ovlivnit mnoho věcí. Jeden nepravidelný cyklus vás obvykle nemusí trápit, ale pokud si všimnete trvalých změn nebo máte otázky, poraďte se se svým lékařem.

Plodná fáze

Funkce Plodná fáze vám dává během celého cyklu podrobnosti o vaší pravděpodobnosti otěhotnění. Při zapnutém Přehledu cyklu uvidíte odhad maximální plodnosti, pravděpodobnost početí, předpokládaný den ovulace a upozornění, když byla zjištěna ovulace.

Vaše plodná fáze je doba v rámci cyklu, kdy máte největší pravděpodobnost početí. Zahrnuje pět dní před ovulací, den ovulace a jeden den po ní – celkem sedm dní. Tento odhad je založen na informacích z vašeho zaznamenaného cyklu a fyziologických údajích, jako jsou trendy teploty, kardiovaskulární signály a metriky dýchání.

Jakmile zaznamenáte datum začátku menstruace, zobrazí se odhadovaná plodná fáze a uvidíte ji, dokud nezačne vaše luteální fáze. Poté se aplikace přepne do zobrazení odhadu menstruace, pokud je k dispozici. V zobrazení kalendáře můžete sledovat svou odhadovanou plodnou fázi, den ovulace a nadcházející menstruaci zároveň.

V některých případech mohou mít ženy cykly bez menstruace. Pokud během cyklu nemáte menstruaci, počkejte až do konce luteální fáze, kdy teplota klesne, a zaznamenejte menstruaci v síle „vynechaná menstruace“. Ovulaci a plodnou fázi nelze předpovědět, pokud není menstruace zaznamenána přesně.

Před detekcí ovulace

V části Odhad označují čárkované bílé kruhy vaši odhadovanou plodnou fázi. Jeden z těchto dnů je označen ikonou bílého vajíčka: odhadovaný den ovulace.
Ve dnech v rámci odhadované plodné fáze bude vaše pravděpodobnost početí označena jako „vysoká“. Mimo tento interval je označená jako „nízká“.
Vaše odhady se mohou posunout, jakmile bude k dispozici víc dat. Tyto přehledy slouží pouze pro účely sledování a neměly by se používat jako forma antikoncepce.

Během potvrzování ovulace

Před potvrzením ovulace Oura monitoruje vaše teplotní vzorce. Vzhledem k tomu, že mnoho faktorů může zvýšit tělesnou teplotu, pomáhá to vyhnout se falešně pozitivním výsledkům.
Během této doby se ikona odhadovaného dne ovulace v sekci Odhad dočasně přepne z ikony vajíčka na ikonu hodin, což znamená, že potvrzení probíhá.

Po detekci ovulace

V sekci Odhad bude vaše plodná fáze označena plnými bílými kruhy a potvrzený den ovulace se označí ikonou plného bílého vajíčka.
Na grafu Denní teplota se potvrzené dny plodné fáze zobrazí jako tečky pod teplotní křivkou.
Kromě toho se v sekci Pravděpodobnost početí zobrazí „Detekovaná ovulace“.

Nezapomeňte, že pokud upravíte předchozí záznam menstruace nebo pokud se vaše teplotní vzorce výrazně změní, může se vaše potvrzené datum ovulace upravit.

Pokud si myslíte, že data o teplotě jasně nenaznačovaly na ovulaci, můžete přidat štítek „Pozitivní test LH“. Tak se aktualizuje datum ovulace na následující den a podle toho se upraví i vaše plodná fáze.

Protože je funkce Plodná fáze regulovaná, je dostupná pouze v zemích, kde byly splněny regulační požadavky. Viz Seznam dostupnosti funkce a Uživatelská příručka pro Plodnou fázi.

Zaznamenávání a úprava záznamů menstruace

Pokud chcete vidět fáze cyklu, nezapomeňte každý měsíc potvrdit datum začátku menstruace. Menstruaci můžete zadat několika způsoby:

Přejděte do podrobného zobrazení přehledu cyklu na úvodní kartě nebo prostřednictvím zkratky Den cyklu v záložce Dnes nebo na kartě Přehled cyklu v záložce Vitalita. Tam klepněte v sekci Den cyklu na tlačítko Zadat.
Klepněte na tlačítko + v pravém dolním rohu záložky Dnes a vyberte možnost Zadat menstruaci.

Při zaznamenávání menstruace můžete také na začátku menstruace snížit sílu (lehká, střední, silná nebo vynechaná). Díky tomu se zlepší přesnost odhadů.

Pokud změníte nebo zpětně zaznamenáte datum začátku menstruace, fáze cyklu se automaticky aktualizují.

Chcete-li odstranit nebo upravit záznam menstruace:

V podrobném zobrazení přehledu cyklu se vraťte k záznamu menstruace a klepnutím na Upravit změňte datum nebo záznam odstraňte.

Použití jakýchkoli štítků (například „Pozitivní test LH“) neoznačuje začátek nového cyklu, a nezobrazí se tedy fáze cyklu.

Jak z aplikace Oura odebrat data spojená s ženským zdravím?

Údaje o ženském zdraví mohou zahrnovat informace o vašich cyklech, jako je datum začátku poslední menstruace a délka cyklu, štítky spojené s ženským zdravím (například pozitivní těhotenský test, ovulace, pozitivní test LH atd.), nastavení předpovědi menstruace, odpovědi k reprodukčním hormonům, informace o těhotenství a plodná fáze. Vaše údaje shromažďujeme, používáme a chráníme v souladu se Zásadami ochrany osobních údajů společnosti Oura.

Svá data můžete z aplikace kdykoli odstranit v sekci nabídky Nastavení Ženské zdraví. Odstraněním dat se v aplikaci Oura deaktivují všechny funkce ženského zdraví. Pokud byste chtěli data ze serverů společnosti Oura zcela smazat, můžete zvolit možnost Smazat účet a všechna data v nabídce Nastavení nebo prostřednictvím platformy Oura on the Web. Podívejte se, jak Oura chrání vaše data.

Přečtěte si o našem závazku chránit soukromí údajů o reprodukčním zdraví na blogu The Pulse (v angličtině).

Jak vypnout Přehled cyklu

Přehled cyklu můžete kdykoli zapnout nebo vypnout. Klepněte na ikonu nabídky v levém horním rohu záložky Dnes a přejděte do Nastavení > Ženské zdraví.

Přehled cyklu vypněte přepínačem. Tím pozastavíte předpověď menstruace a skryjete všechna data související s cyklem, dokud funkci znovu nezapnete.

Přehled cyklu se také vypne automaticky po přidání štítku „Pozitivní těhotenský test“.

Řešení problémů

Pokud nevidíte fáze cyklu, předpovědi menstruace nebo plodnou fázi, důvody můžou být následující:

Váš prsten ještě neshromáždil data ze 60 nocí
Nenosíte prsten pravidelně, zejména během spánku
V poslední době jste aplikaci Oura nesynchronizovali
Nezaznamenala jste menstruaci
Došlo k síťové chybě
Chybí jednoznačný fyziologický vzorec

Pokud chybí fyziologický vzorec, důvodem můžou být:

Krátkodobé faktory, jako je alkohol, nemoc, léky, jet lag, stres nebo jednorázový anovulační cyklus (cyklus, kdy neovulujete)
Dlouhodobé faktory, jako je užívání hormonální antikoncepce, nedávné vysazení hormonů (během posledních šesti měsíců), těhotenství, přetrvávající anovulační cykly (opakovaně neovulujete každý měsíc) nebo vysazení hormonů před více než šesti měsíci bez menstruace

Pokud se vám po vyřešení výše uvedených problémů stále nezobrazují fáze cyklu nebo předpovědi plodné fáze, může být užitečné, když se o předchozích cyklech a teplotních trendech poradíte se svým lékařem. Jednorázový anovulační cyklus je naprosto normální, ale přetrvávající chybějící teplotní vzorec by mohl poukazovat na skrytý problém.

Nezapomeňte

Přehled cyklu je určen pro ženy, které menstruují a mají přirozený hormonální cyklus. Některé zdravotní faktory, životní fáze nebo léky můžou ovlivnit vaše teplotní vzorce a omezit data zobrazovaná v rámci této funkce.
- Pokud jste v menopauze nebo postmenopauze, stále můžete vidět teplotní trendy. Bez záznamů menstruace se ale v rámci funkce Přehled cyklu nezobrazí předpovědi ani fáze cyklu. Můžete stále používat štítky ke sledování příznaků souvisejících s perimenopauzou nebo menopauzou a lépe pochopit, jak se vaše tělo mění.
- Přehled cyklu můžou stále používat ženy, které ovulují, ale nemenstruují. Pokud vaše teplota ukazuje konzistentní posun z rozmezí nad výchozí hodnotou do rozmezí pod výchozí hodnotou, může to signalizovat začátek folikulární fáze. Můžete zaznamenat vynechanou menstruaci, když k tomuto posunu dojde, a díky tomu sledovat fáze cyklu.
Zaznamenané těhotenství nelze v tuto chvíli z historie Přehledu cyklu odstranit ani smazat. Aby se vám mohly znovu zobrazovat fáze cyklu a plodná fáze, bude aplikace potřebovat shromáždit nová data o teplotě a biometrické údaje, což může trvat až 60 dní. K opakovanému vytvoření profilu cyklu prsten noste pravidelně během spánku a dál zaznamenávejte menstruaci.
Za kalendářní měsíc lze zaznamenat pouze jednu menstruaci a integrace dat z jiných aplikací pro sledování menstruace, jako je Zdraví Apple nebo Clue, není v současné době k dispozici.
Oura používá trendy noční teploty k určování klíčových události ve vašem cyklu. Pokud používáte i jinou aplikaci, vaše předpovědi se nemusí přesně shodovat – každá metoda se spoléhá na různé datové body a vážení. Oura měří vaši teplotu v průběhu noci jednou za minutu, abyste zachytila úplnější obraz. Víc o naší přesnosti teploty si můžete přečíst zde.
Účelem Plodné fáze je pomáhat ženám, které se snaží otěhotnět, tak, že poskytuje přehled o načasování ovulace a pravděpodobnosti početí. Tato funkce doplňuje naše partnerství s Natural Cycles, zdravotnickým prostředkem třídy II schváleným FDA v USA, který nabízí režim antikoncepce a režim početí. Doporučujeme našim členkám, aby si vybraly sadu funkcí, která je pro ně vhodná na základě jejich cílů a preferovaných uživatelských zkušeností. Pro podrobnosti se podívejte na článek Jak používat Natural Cycles s aplikací Oura.