Aplikace Oura umožňuje sledovat tepovou frekvenci 24 hodin denně. Graf denní tepové frekvence je k dispozici u:
Tato funkce není dostupná pro prsteny Gen2 nebo starší.
Co je graf tepové frekvence?
24hodinový trend tepové frekvence
Aktuální tepová frekvence
Čas na regeneraci
Stres
Měření denní tepové frekvence
Tepová frekvence při aktivitě
Jak používat graf tepové frekvence
Nezapomeňte
Další informace
Co je graf tepové frekvence?
Graf tepové frekvence na úvodní obrazovce aplikace Oura zobrazuje barevně odlišené vizualizace tepové frekvence během spánku, během dne, při stresu a během aktivity, a také chvíle věnované regeneraci – to vše v jednom grafu.
Graf tepové frekvence obsahuje následující složky:
24hodinový trend tepové frekvence
24hodinový graf zobrazuje modře klidovou tepovou frekvenci během spánku, zeleně čas na regeneraci, růžově stres během dne a oranžově tepovou frekvenci při aktivitě. Bílá čára trendu představuje průměr naměřených hodnot tepové frekvence za 24 hodin.
Grafy noční tepové frekvence jsou také k dispozici na obrazovce spánku a připravenosti v aplikaci Oura.
Aktuální tepová frekvence
Poslední naměřená hodnota tepové frekvence je zobrazena jako počet úderů za minutu (BPM) pod grafem tepové frekvence s časovým údajem o tom, před jakou dobou byla tato poslední aktuální hodnota naměřena. Klepnutím na srdíčko vedle tohoto čísla se tepová frekvence aktualizuje o aktuální měření tepové frekvence. Více informací najdete v článku Aktuální tepová frekvence.
Čas na regeneraci
Čas na regeneraci označuje chvíle během dne, kdy vaše tělo upadá do klidového stavu regenerace. Sledování těchto okamžiků představuje dobrý způsob, jak měřit vaši připravenost. Další informace o tom, jak tuto funkci využít na maximum, najdete v článku Čas na regeneraci.
Stres
Okamžiky, kdy vaše tělo pociťuje vysokou úroveň fyziologického stresu, jsou na grafu tepové frekvence označeny růžovou barvou. Další informace najdete v článku Stres během dne.
Měření denní tepové frekvence
Oura provádí měření denní tepové frekvence po dobu jedné celé minuty, každých pět minut, pomocí zelených LED diod v prstenu Oura Ring. Pro zachování výdrže baterie a maximalizaci přesnosti se měření denní tepové frekvence provádí pouze za optimálních podmínek, které zahrnují minimální pohyb a vyváženou průměrnou tělesnou teplotu.
Vzhledem k upřednostnění těchto podmínek se může stát, že neobdržíte automaticky aktualizovanou tepovou frekvenci po dobu až 30 minut, ale můžete ji kdykoli aktualizovat ručně pomocí funkce Aktuální tepová frekvence. Vezměte také na vědomí, že „minimální pohyb“ obvykle zahrnuje každodenní aktivity až do nadměrného pohybu spojeného s cvičením.
Tepová frekvence při aktivitě
Funkce Tepová frekvence při aktivitě slouží k zaznamenávání vašich cvičení. Měření tepové frekvence při fyzické aktivitě jsou v grafu zvýrazněna oranžově.
Jak používat graf tepové frekvence
Po prvním celém dni používání prstenu Oura Ring se v záložce Dnes aplikace Oura zobrazí 24hodinový graf tepové frekvence na samostatné kartě. Graf znázorňuje tepovou frekvenci v úderech za minutu (BPM) pro aktuální den (od půlnoci do půlnoci). Poslední hodnota tepové frekvence (v BPM) je zobrazena pod grafem spolu s tlačítkem Aktuální tepová frekvence.
Každý díl na ose x v grafu představuje 30minutové časové okno a každá jednotlivá barevná tečka v rámci těchto dílů představuje pětiminutové rozmezí tepové frekvence. Delší svislé čáry představují shluky měření, která se překrývají v rámci stejných 30 minut.
Plná bílá čára trendu v grafu představuje průměr všech měření tepové frekvence. Tečkované bílé čáry označují období, ve kterých nejsou k dispozici spolehlivé údaje. Další informace najdete v článku Řešení problémů s mezerami v grafech tepové frekvence.
Podrobnější informace získáte klepnutím na libovolné místo v grafu tepové frekvence. (Na podrobné zobrazení tepové frekvence se také dostanete ze záložky Vitalita nebo pomocí zkratky v horní části záložky Dnes.) Stisknutím a podržením nebo přetažením prstu na grafu zobrazíte tenkou svislou modrou čáru. Tato čára zobrazuje přesný rozsah tepové frekvence v daném časovém období. Potažením prstu doprava v grafu zobrazíte údaje o tepové frekvenci z předchozích dnů.
Klepnutím na některou z pěti základních metrik (Čas na regeneraci, Stres, Spánek, Aktivita a Denní doba) zobrazíte další údaje.Po výběru možnosti „Podrobnosti“ pod každou z nich získáte další informace, včetně toho, jak interpretovat křivky tepové frekvence.
Nezapomeňte
- Funkce Denní tepová frekvence a Aktuální tepová frekvence nejsou určeny k zaznamenávání cvičení. Informace o přesném měření tepové frekvence během cvičení najdete v článku Tepová frekvence při aktivitě.
- Nadměrný pohyb nebo neobvykle nízká průměrná tělesná teplota mohou mít za následek mezery v datech grafu tepové frekvence.
- Potvrzené denní spánky se na 24hodinovém denním grafu zobrazují jako spánek (modře).
