Pomocí sekce Trendy v aplikaci Oura můžete sledovat změny v ukazatelích spánku, připravenosti, aktivity a stresu. Do sekce Trendy se dostanete přes nabídku Ikona nabídky s pruhy úvodní obrazovky aplikace Oura.
Co jsou Trendy?
Trendy v aplikaci Oura
Jak zobrazit trendy
Trend Spotlight
Pravidelnost spánku v rámci Trendů
Graf tělesné teploty
Trendy na platformě Oura on the Web
Používání štítků v rámci Trendů
Další informace
Co jsou Trendy?
V sekci Trendy aplikace Oura se zobrazují informace o vašich výsledcích a faktorech v přehledných grafech a tabulkách. Dlouhodobé prohlížení údajů z prstenu Oura Ring je rychlý způsob, jak zjistit, zda se blížíte ke svým osobním cílům, a jak sledovat, které proměnné by mohly mít vliv na váš celkový zdravotní stav.
Každý graf trendů, s výjimkou tělesné teploty, nabízí denní, týdenní, měsíční a roční zobrazení. (Roční zobrazení je v současné době k dispozici pouze v systému iOS.)
Při prohlížení grafu Trendy se obvykle zobrazuje hodnota ve větší velikosti v levém horním rohu obrazovky a hodnota v menší velikosti na levé straně grafu.
Hodnota v levém horním rohu obrazovky je nejaktuálnější údaj pro danou metriku. Výše uvedený snímek obrazovky ukazuje, že variabilita srdeční frekvence člena je pro tento den 39 ms.
Hodnota na levé straně grafu představuje průměrné měření zobrazené metriky za určité období. Výše uvedený snímek obrazovky ukazuje, že průměrná variabilita srdečního tepu člena je 43 ms za posledních 90 dnů.
- Pro zobrazení Den průměrné měření vychází z 90 dní.
- V zobrazení Týden, Měsíc a Rok se průměrné měření provádí od počátku dat.
- Zobrazení Rok je v tuto chvíli dostupné pouze v aplikaci Oura pro iOS.
Pokud jste v klidovém režimu, je vaším hlavním cílem regenerace, takže uvidíte trendy u faktorů, které souvisejí s uzdravením.
Trendy v aplikaci Oura
Jak zobrazit Trendy?
- Vyberte z nabídky
v levém horním rohu úvodní obrazovky.
- Klepněte na Trendy.
- V horní části obrazovky najdete tři hlavní trendy s úplným seznamem ukazatelů spánku, připravenosti, aktivity a stresu a také trend Spotlight.
- Klepnutím na kterýkoli z těchto prvků si zobrazíte grafy příslušných trendů.
Trend Spotlight
V sekci Trendy najdete také trend Spotlight, který pečlivě sestavil vědecký tým společnosti Oura podle priority, kterou jste si vybrali během procesu přihlašování do aplikace Oura.
Pokud dojde k významné změně v některém ze sledovaných ukazatelů, může se trend Spotlight zobrazit také jako úvodní karta.
Prioritu můžete kdykoli změnit a odpovídající trendy se okamžitě aktualizují:
- Klepněte na nabídku
- Vyberte položku Můj profil.
- Zvolte Můj aktuální cíl
Pravidelnost spánku v rámci Trendů
Pravidelnost spánku přispívá k faktoru skóre připravenosti, kterým se měří, jak pravidelný je váš čas večerky a vstávání. V záložce Zdraví nebo v sekci Trendy aplikace Oura najdete vizualizace dat o vzorcích pravidelnosti spánku podle dne, týdne, měsíce nebo roku.
Pod grafem trendu pravidelnosti spánku najdete graf načasování spánku, který znázorňuje dobu strávenou v posteli, délku spánku a případné přerušování doby bdělosti během noci.
Graf načasování spánku znázorňuje pravidelnost vašeho spánku svislými sloupci. Čas, kdy jste šli spát, je v horní části grafu a čas probuzení v dolní části. Čas v posteli je znázorněn slabým, tmavě modrým pruhem. Čas spánku je znázorněn plným, světle modrým pruhem. Jakákoli přerušení spánku během noci se zobrazí jako mezery v pruhu.
Další údaje zobrazíte posunutím doleva a doprava. Osa y grafu je pevně nastavena na medián doby spánku plus dvě hodiny. Jakákoli data mimo tuto dobu, například velmi brzká večerka nebo velmi pozdní vstávání, se na horním nebo dolním okraji grafu přeruší.
Týdenní, měsíční a roční zobrazení trendů pravidelnosti spánku zobrazuje průměry doby spánku v těchto obdobích.
Graf tělesné teploty
Oura zobrazuje změny teploty kůže jako výkyvy (+/-) oproti vaší osobní výchozí hodnotě. Čím blíže je hodnota 0,0, tím blíže je vaše aktuální teplota kůže vašemu dlouhodobému průměru.
Denní zobrazení grafu tělesné teploty zobrazuje stejnou hodnotu, jakou vidíte v detailním zobrazení připravenosti – tato hodnota je průměrem hodnot teploty kůže naměřených během předchozí noci.
Každé datum v zobrazení trendu zobrazuje vážený průměr toho, jak se vaše tělesná teplota liší od výchozí hodnoty na základě třídenního okna. Dny bližší l aktuálnímu datu budou mít na vaše hodnoty větší vliv.
Další informace k hodnotám průměrné tělesné teploty najdete v našem článku o tělesné teplotě.
Trendy na platformě Oura on the Web
Trendy jsou k dispozici také na platformě Oura on the Web. Přihlaste se na Oura on the Web pomocí svého účtu Oura a poté přejděte do sekce „Trends“ v levé části obrazovky.
Oura on the Web je výkonný nástroj pro sledování rozdílů a změn dat, protože nabízí možnost překrýt a porovnat dvě různé metriky v rámci jednoho grafu.
- Přejděte na „Trends“.
- Rozsah dat můžete zvolit buď pomocí rozevíracích nabídek v horní části obrazovky, nebo kliknutím a přetažením na zobrazenou časovou osu.
- Z rozbalovací nabídky vyberte období – Daily (denní), Weekly (týdenní) nebo Monthly (měsíční).
- Vyberte, které metriky Oura chcete zobrazit a porovnat, pomocí rozbalovacích nabídek
vlevo nahoře a vpravo nahoře od každého grafu.
Na platformě Oura on the Web se zobrazí hodnota korelace (r) pro dva vybrané datové body. Kliknutím na automaticky otevřené okno korelace získáte podrobnější údaje o svých trendech. Můžete si také přečíst náš článek, ve kterém se dozvíte víc o používání platformy Oura on the Web.
Používání štítků v rámci Trendů
Štítky můžete přidávat a zobrazovat přímo z obrazovky trendů v aplikaci Oura. Zobrazí se tak korelace mezi chováním nebo denními činnostmi a trendy spánku, připravenosti nebo aktivity. Další informace najdete v našem článku o používání štítků.
