Stres během dne umožňuje sledovat váš individuální fyziologický stres v době, kdy nespíte, abyste mu mohli efektivněji porozumět, zvládat ho a zotavit se z něj. Tato funkce není dostupná u prstenů Gen2 nebo starších.
Co je stres během dne?
Jak funguje stres během dne
Nezapomeňte
Další informace
Co je stres během dne?
Stres je přirozenou reakcí vašeho těla na vnitřní i vnější výzvy a není ze své podstaty dobrý ani špatný. Každý cítí stres, ale jeho příčiny jsou vysoce individuální – stresory pro tělo mohou být práce, jetlag, sociální interakce i stimulanty, jako je káva.
Funkce Stres během dne měří vaši tepovou frekvenci, HRV, pohyb a průměrnou tělesnou teplotu během dne a poskytuje tak průběžný přehled o vašem fyziologickém stresu. Váš stres bude zařazen do jedné ze čtyř zón:
- Stres: Nejvyšší úroveň. Je to běžné, normální, ale zároveň je to signál, že si máte dopřát čas na regeneraci.
- Stimulace: Určité známky zvýšeného stresu, ale potenciálně přínosného z hlediska produktivity.
- Pohoda: Vaše tělo se ze stresového stavu přepnulo do mírné regenerace.
- Regenerace: Vaše tělo se dobíjí ve stavu naprostého klidu.
Jak funguje stres během dne
Funkce Stres během dne měří vaše fyziologické stresové reakce, které zahrnují fyzické i duševní reakce a přizpůsobení se různým vnitřním a vnějším faktorům. Mezi vnitřní faktory může patřit například nedostatek spánku nebo nemoc. Vnější faktory mohou zahrnovat věci jako stres související s prací, alkohol nebo společenské aktivity.
Informace o svém stresu během dne najdete každý den na domovské kartě, kde uvidíte graf stresu v reálném čase. Graf stresu je barevně odlišen, aby vám pomohl snadno zobrazit váš poslední zjištěný stav, a aktualizuje se každých 15 minut během období, kdy jste vzhůru, nosíte prsten a jste relativně neaktivní. Abyste viděli výsledky stresu během dne, musíte mít data za pět dní.
HRV odráží činnost vašeho autonomního nervového systému, který reguluje, jak se vaše tělo přizpůsobuje stresorům. Stres během dne kromě dalších měření kontroluje i vaši HRV ve vztahu k vaší individuální výchozí hodnotě. Vaše výchozí hodnota se každý den upravuje na základě nových dat, pokud jsou tato data k dispozici.
Další informace o HRV a stresu najdete v článku HRV a stres: Co vám HRV může říct o vašem duševním zdraví (v angličtině).
Stres vyplývající z kontextu
Můžete klepnout na domovskou kartu a přejít na detailní zobrazení s dalšími informacemi. Toto detailní zobrazení obsahuje dva přepínače: jeden pro „Pohyb během dne“ a jeden pro „Štítky a aktivity“. Jejich přepnutím vytvoříte novou vrstvu na grafu stresu během dne, která může pomoci poskytnout další kontext o vztahu mezi aktivitou a stresem.
Graf pohybu během dne je totožný s grafem pohybu na obrazovce Aktivita. Analýza stresu během dne není k dispozici během fyzické aktivity, protože stavy fyziologického stresu a regenerace lze měřit pouze během období se žádným nebo minimálním pohybem.
Štítky a aktivity jsou označeny na časové ose grafu. Klepnutím na štítek jej v grafu zvýrazníte. Můžete také přidat štítek přímo z obrazovky Stres během dne.
Pod přehledovou zprávou jsou uvedeny vaše celkové časy strávené během dne ve fázích stresu a regenerace. Klepnutím na některý z nich se dostanete do grafu dané metriky v sekci Trendy.
Mezery v grafu stresu
Stres během dne se počítá pouze v době, kdy jste vzhůru. Po probuzení a shromáždění dostatečného množství dat uvidíte data o stresu na úvodní obrazovce aplikace Oura společně s různými přehledy, které se zde zobrazují v průběhu dne. Večer se zobrazí denní souhrn a můžete se také vrátit zpět a podívat se na přehledy z předchozích dnů.
Pokud v grafu stresu během dne vidíte mezery, mohou za tím být tyto možné důvody:
- Při pohybu, včetně tréninků, se vám neměří stres. Jakmile je pohyb u konce, uvidíte jeho vliv na svém grafu stresu.
- Při spánku se vám neměří stres.
- Nějakou dobu jste prsten nenosili.
- Váš prsten nebyl schopen změřit tepovou frekvenci, protože vám špatně seděl nebo byl příliš volný.
- Měli jste studené ruce, což může způsobit problémy se signálem.
Nezapomeňte
- Výsledky stresu během dne nemusí být validní pro uživatele se srdeční chorobou, neurodegenerativním onemocněním nebo kardiostimulátorem.
- Aby bylo možné stanovit vaše výchozí hodnoty pro výsledky stresu během dne, musíte prsten nosit během dne i v noci.
- Pokud jste novým členem nebo vracejícím se členem, který prsten delší dobu nenosil, může trvat 5–7 dnů pravidelného denního i nočního používání, než se určí vaše výchozí hodnoty a zobrazí se data o vašem stresu během dne.
- Stres během dne nedokáže rozlišit různé zdroje stresu. Tělo totiž reaguje na různé stresory, ať už fyzické nebo psychické, stejně. Můžete také každý den provádět sebereflexi pomocí funkce Reflections nebo přidávat a prohlížet si štítky ve vašem zobrazení trendů a sledovat tak své každodenní činy a chování.
Další informace
Sledujte, pochopte a zvládněte svůj stres s aplikací Oura (v angličtině)
Přerámování stresu: Rozdíl mezi „špatným“ a „dobrým“ stresem (v angličtině)
