محتوى الاستكشافي داخل تطبيق Oura هو كتالوج وسائط متعددة متزايد من الموارد للأعضاء. يتضمن جلسات تأمل موجهة، ومقاطع فيديو تعليمية، ونصائح صحية ورفاهية من خبراء Oura الرائدين. يمكنك تصفح أكثر من 50 جلسة صوتية موجهة من مدربي Oura العالميين وشركاء رائدين، بما في ذلك Headspace، وDoze، وOak، وAura، وFrequency، وYogaia، والمزيد.
محتوى استكشف متاح لـ:
كيفية الاستفادة من محتوى استكشف
تأمل وتنفس
النوم
التعلم
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
أمور يجب مراعاتها
كيفية الاستفادة من محتوى استكشف
يمكن للأعضاء النشطين الوصول إلى محتوى استكشف من القائمة في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة الرئيسية.
يمكن لمستخدمي Gen2 الجيل الثاني والأعضاء غير النشطين استخدام علامة تبويب استكشف في الزاوية السفلى اليسرى من تطبيق Oura.
-
اختر جلسة تم تشغيلها مؤخرًا، أو عرض تاريخ جلساتك بالكامل، عن طريق اختيار الجلسات الأخيرة
أو - اختر من المكتبة الكاملة، مقسمة إلى أربع فئات (تأمل،تنفس،نوم،تعلم)
- اضغط على عرض الكل في أي فئة للعثور على جميع المحتويات المتاحة لذلك القسم
- اضغط على أي اختيار لبدء جلستك أو الفيديو
تقدم الجلسات مع بيانات تقييم حيوي بعد الجلسة، مثل التغير في معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، وتغير درجة حرارة الجلد.
تأمل وتنفس
يمكن استخدام جلسات التأمل والتنفس مع مشاهد صوتية. جميع جلسات التأمل الموجهة والتنفس لها طول محدد، يمكن إنهاؤها مبكرًا. إذا كانت اختياراتك تقدم ملاحظات بعد الجلسة، ستحتاج إلى البقاء ساكنًا لمدة لا تقل عن خمس دقائق لتلقي النتائج. إذا تحركت كثيرًا خلال جلستك، فلن تتمكن Oura من جمع إشارات جسمك بدقة. يجب أن يكون خاتمك والتطبيق متصلين أيضًا طوال مدة الجلسة (يجب تعطيل وضع الطيران).
إذا كنت تأخذ جلسة غير موجهة، يمكنك اختيار أي طول مرغوب يدويًا من 1-180 دقيقة، أو اختيار القيام بجلسة مفتوحة بدون حد زمني. يمكنك بدء جلسة غير موجهة عن طريق الضغط على + القائمة في أسفل يسار علامة تبويب اليوم في تطبيق Oura، أو الاختيار مباشرة من مكتبة التأمل.
النوم
تحتوي هذه الفئة على مجموعة متنوعة من التأملات والقصص لتحضير نفسك للنوم، والتي يمكن استخدامها مع مشاهد صوتية. يمكن ضبط مستوى صوت المؤثرات الصوتية والكلام المسموع بشكل مستقل.
بمجرد أن تبدأ قصتك أو تأملك، يمكنك:
- الإيقاف مؤقتًا في أي وقت
- اسحب شريط التمرير للأمام أو للخلف للتنقّل داخل المقطع الصوتي
- تخطي 15 ثانية للخلف أو للأمام
- تحكّم في جميع عناصر التشغيل من شاشة قفل جهازك وخارج تطبيق Oura. تأكد من عدم إنهاء تطبيق Oura بالقوة أثناء تشغيل جلستك
ملحوظة: محتوى قصة النوم متاح فقط باللغة الإنجليزية في الوقت الحالي.
التعلم
تثقيف وإرشاد مدعومان بالعلم، مع نهج قائم على الأدلة لفهم النوم والتعافي وجسمك. سنشاركك نصائح وإرشادات سريعة على طول الطريق لمساعدتك على فهم بياناتك. في نهاية كل فيديو أو عرض شرائح، ستجد موارد مرتبطة تساعدك على الاستمرار في تعلّم المزيد. تتضمن جلسات الفيديو ترجمة نصية مغلقة.
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
إذا كنت تواجه مشكلة في تحميل محتوى استكشف، جرب ما يلي:
- تحقق من اتصالك بالإنترنت: تحتاج إلى اتصال مستقر لتحميل محتوى استكشف.
- أعِد تشغيل التطبيق: أغلق وأعِد فتح تطبيق Oura بالكامل لتحديث المحتوى
- أعِد تشغيل جهازك: قد يساعد ذلك في مسح أي خلل مؤقت يؤثر على التطبيق
إذا استمرت المشكلة، لا تتردد في التواصل مع فريقنا.
يمكنك التواصل مع فريق رعاية الأعضاء هنا.
أمور يجب مراعاتها
- محتوى التأمل والتنفس سيقدم ملاحظات بعد الجلسة، والتي يمكن أن تشمل التغير في معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، وتغير درجة حرارة الجلد، اعتمادًا على الجلسة
- يجب أن يكون خاتمك والتطبيق متصلين أثناء جلسة التأمل أو التنفس لتلقي الملاحظات بعد ذلك (يجب تعطيل وضع الطيران)
- محتوى النوم والتعلم لا يتضمن حاليًا ملاحظات بعد الجلسة
- يتم وضع وسم تلقائي لجلسات التأمل وتمارين التنفّس بعد إكمالها، لتكون مرئية في عرض أنماط التغير الخاصة بك
- استخدام محتوى استكشف قد يستنزف بطارية خاتمك بشكل أسرع من المعتاد. اطلِّع على مقالة شحن خاتمك ونصائح الاستخدام المثلى للحصول على نصائح سريعة حول أفضل أوقات شحن الخاتم لتحقيق أداء يومي مثالي للبطارية
