يُعد قسم استكشف في تطبيق Oura مكتبة متنامية من المحتوى متعدد الوسائط المخصص للأعضاء. ويضم جلسات تأمل موجّهة، ومقاطع فيديو تعليمية، ونصائح حول الصحة والعافية من أبرز خبراء Oura. ويمكنك استكشاف أكثر من 50 جلسة صوتية موجّهة يقدمها نخبة من مدربي Oura وشركائها الرائدين، بما في ذلك Headspace وDoze وOak وAura وFrequency وYogaia وغيرهم.
محتوى استكشف متاح لـ:
- الجيل الثاني
- الجيل الثالث أو الأحدث مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
كيفية الاستفادة من محتوى استكشف
تأمل وتنفس
النوم
التعلم
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
أمور يجب مراعاتها
كيفية الاستفادة من محتوى استكشف
يمكن للأعضاء النشطين الوصول إلى محتوى استكشف من القائمة في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة الرئيسية.
يمكن لمستخدمي Gen2 الجيل الثاني والأعضاء غير النشطين استخدام علامة تبويب استكشف في الزاوية السفلى اليسرى من تطبيق Oura.
- اختر جلسة تم تشغيلها مؤخرًا، أو عرض تاريخ جلساتك بالكامل، عن طريق اختيار الجلسات الأخيرة
أو - اختر من المكتبة الكاملة، مقسمة إلى أربع فئات (تأمل، تنفس، نوم، تعلم)
- اضغط على عرض الكل في أي فئة للعثور على جميع المحتويات المتاحة لذلك القسم
- اضغط على أي اختيار لبدء جلستك أو الفيديو
تقدم الجلسات مع أيقونة بيانات تقييم حيوي بعد الجلسة، مثل التغير في معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، وتغير درجة حرارة البشرة.
تأمل وتنفس
يمكن استخدام جلسات التأمل والتنفس مع مشاهد صوتية محيطة في الخلفية. وتتميز جميع جلسات التأمل وتمارين التنفس الموجّهة بمدة محددة، مع إمكانية إنهائها مبكرًا. إذا كان الخيار الذي حددته يوفر ملاحظات بعد الجلسة، فستحتاج إلى البقاء ساكنًا لمدة خمس دقائق على الأقل للحصول على النتائج. وإذا تحركت كثيرًا أثناء الجلسة، فلن تتمكن Oura من جمع إشارات جسمك بدقة. ويجب أيضًا أن يظل الخاتم والتطبيق متصلين طوال مدة الجلسة (يجب إيقاف وضع الطيران).
إذا اخترت جلسة غير موجّهة، فيمكنك تحديد المدة التي تريدها يدويًا من 1 إلى 180 دقيقة، أو اختيار جلسة مفتوحة دون حد زمني. ويمكنك بدء جلسة غير موجّهة بالضغط على قائمة + في أسفل يسار علامة تبويب اليوم في تطبيق Oura، أو باختيارها مباشرةً من مكتبة التأمل.
النوم
تضم هذه الفئة مجموعة متنوعة من جلسات التأمل والقصص التي تساعدك على الاستعداد للنوم، ويمكن الاستماع إلى كل منها مع مشاهد صوتية محيطة في الخلفية. ويمكنك ضبط مستوى صوت المؤثرات الصوتية والكلام المنطوق بشكل مستقل.
بمجرد أن تبدأ قصتك أو تأملك، يمكنك:
- الإيقاف مؤقتًا في أي وقت
- اسحب شريط التمرير للأمام أو للخلف للتنقّل داخل المقطع الصوتي
- تخطي 15 ثانية للخلف أو للأمام
- تحكّم في جميع خيارات التشغيل من شاشة قفل جهازك أو من خارج تطبيق Oura. واحرص على عدم فرض إغلاق تطبيق Oura أثناء تشغيل جلستك.
ملاحظة: محتوى قصة النوم متوفر حاليًا باللغة الإنجليزية فقط.
التعلم
محتوى تثقيفي وإرشادات مدعومة بالعلم، تعتمد على نهج قائم على الأدلة لمساعدتك على التعرّف على النوم والتعافي وجسمك. وسنشارك معك نصائح وإرشادات سريعة خلال رحلتك لمساعدتك على فهم بياناتك. وفي نهاية كل فيديو أو عرض شرائح، ستجد موارد ذات صلة تتيح لك مواصلة التعلّم واكتشاف المزيد. كما تتضمن جلسات الفيديو شرحًا نصيًا مغلقًا.
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
إذا كنت تواجه مشكلة في تحميل محتوى استكشف، جرب ما يلي:
- تحقق من اتصالك بالإنترنت: تحتاج إلى اتصال مستقر لتحميل محتوى استكشف.
- أعِد تشغيل التطبيق: أغلق وأعِد فتح تطبيق Oura بالكامل لتحديث المحتوى
- أعِد تشغيل جهازك: قد يساعد ذلك في مسح أي خلل مؤقت يؤثر على التطبيق
أمور يجب مراعاتها
- محتوى التأمل والتنفس سيقدم ملاحظات بعد الجلسة، والتي يمكن أن تشمل التغير في معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR)، وتغير درجة حرارة البشرة، اعتمادًا على الجلسة
- يجب أن يكون خاتمك والتطبيق متصلين أثناء جلسة التأمل أو التنفس لتلقي الملاحظات بعد ذلك (يجب تعطيل وضع الطيران)
- محتوى النوم والتعلم لا يتضمن حاليًا ملاحظات بعد الجلسة
- يتم وضع وسم تلقائي لجلسات التأمل وتمارين التنفّس بعد إكمالها، لتكون مرئية في عرض أنماط تغيرك
- قد يؤدي استخدام محتوى استكشف إلى استنزاف بطارية الخاتم بشكل أسرع من المعتاد. راجع مقالة شحن الخاتم وأفضل الممارسات للاطلاع على نصائح سريعة حول أفضل أوقات شحن الخاتم للحفاظ على الأداء الأمثل للبطارية يوميًا