تعتبر الجلسات غير الموجهة جزءًا من مجموعة ميزات اليقظة والتأمل في Oura. يمكنك الوصول إلى مكتبة متزايدة باستمرار من برامج التأمل الموجّه، وقصص النوم، وغيرها من الوسائط المتعددة من خلال محتوى استكشف.

كيف تعمل الجلسات غير الموجهة
كيفية استخدام الجلسات غير الموجهة
أمور يجب مراعاتها

كيف تعمل الجلسات غير الموجهة

توفر الجلسات غير الموجهة مؤقتًا ومشهد صوتي اختياري يمكن استخدامه أثناء ممارسة التأمل. عند بدء جلسة غير موجهة، تبدأ جميع المستشعرات في Oura Ring بالعمل بشكل مستمر. يمنحك هذا تحليلات تفصيلية مستندة إلى بيانات جسمك بعد كل جلسة، حتى تلاحظ أثر ممارستك لليقظة الذهنية.

• جلسات من 1-3 دقائق ستُظهر أدنى معدل ضربات للقلب أثناء الراحة (RHR)
• جلسات من 5 دقائق أو أكثر ستظهر معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومتوسط التغير في معدل ضربات القلب، وأنماط تغير درجة حرارة الجلد

عادةً ما تشير قيم معدل ضربات القلب أثناء الراحة المنخفضة، وارتفاع التغير في معدل ضربات القلب، وزيادة طفيفة في تباين درجة حرارة الجلد إلى تأثيرات إيجابية على جسمك. قد يشير زيادة تباين حرارة الجلد إلى تنشيط استجابة الاسترخاء: فمع انخفاض معدل ضربات قلبك وتمدّد الأوعية الدموية نتيجة لذلك، يتدفق المزيد من الدم عبر الجلد، مما يؤدي إلى زيادة طفيفة في متوسط درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تكون الجلسات غير الموجهة مفيدة في إدارة الإجهاد والقلق، والاسترخاء قبل النوم، وإرخاء عضلات الجسم.

كيفية استخدام الجلسات غير الموجهة

لاستخدام جلسة غير موجهة:

1. اضغط على + في الزاوية السفلى اليسرى من الشاشة الرئيسية لتطبيق Oura. 
    
2. اختر جلسة غير موجهة
    

1. اختر مدة الجلسة المرغوب فيها. ستستمر الجلسات المفتوحة حتى توقفها يدويًا، بحد أقصى 180 دقيقة
    

1. تأتي الجلسات غير الموجهة بدون تعليمات صوتية، ولكن يمكنك اختيار مشهد صوتي اختياري، وضبط مستوى الصوت، وتشغيل أو إيقاف جرس نهاية الجلسة حسب رغبتك.
    

1. اختر بدء
2. يمكنك إنهاء الجلسات المحددة المحددة بالوقت في أي لحظة عن طريق اختيار إنهاء الجلسة مبكرًا. يمكن إيقاف الجلسات المفتوحة عن طريق اختيار إنهاء الجلسة
3. اختر إجابة لاستبيان "كيف تشعر؟"
4. عرض نتائج الجلسة. يمكنك إرسال هذه البيانات إلى تطبيق Apple Health أو تطبيق Health Connect بواسطة أندرويد إذا كنت قد قمت بتمكين المشاركة مع التطبيقات الخارجية
5. يمكن عرض الجلسات السابقة من الشاشة الرئيسية للتطبيق تحت "السجل الزمني"
    
6. يمكن حذف الجلسات عن طريق اختيار حذف الجلسة في أسفل بطاقة "تفاصيل الجلسة"

أمور يجب مراعاتها

• حاول أن تبقى ثابتًا خلال الجلسات غير الموجهة. يمكن أن تتداخل الحركة الزائدة مع قدرة مستشعرات الخاتم على أخذ قياسات دقيقة وقد تؤدي إلى بيانات غير مكتملة.
• يجب أن يكون خاتمك والتطبيق متصلين خلال جلستك لتلقي الملاحظات بعد ذلك (يجب إيقاف وضع الطيران). إذا لم تظهر بيانات ما بعد الجلسة على الفور، حاول إعادة مزامنة خاتمك والتطبيق.
• قد تحتاج إلى شحن خاتمك بشكل متكرر لأن الجلسات غير الموجهة تستخدم جميع مستشعرات خاتمك بشكل مستمر. اقرأ المزيد عن نصائح بطارية الخاتم.

يمكن تشغيل تطبيق صوتي مستقل أثناء الجلسة غير الموجّهة. ما عليك سوى بدء الجلسة بدون خلفية صوتية، ثم تشغيل تطبيق صوتي من اختيارك. تجنّب فرض إغلاق تطبيق Oura، لأن ذلك سيمنع تسجيل الجلسة.